642783
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/33
Pagina verder
14
HERZFREQUENZGRAFIK
ZIELHERZFREQUENZGRAFIK
• HERFREQUENZ / HRC
Drücken Sie, nachdem Sie das Herzfrequenzprogramm gewählt haben, die Eingabetaste. Ermitteln Sie
Ihre Zielherzfrequenz durch das Diagramm auf dieser Seite. Die Zielherzfrequenz sollte so gewählt
werden, dass Sie es schaffen die Zielherzfrequenz über den größten Teil Ihres Trainings aufrechterhalten
zu können. Mit den ▲/▼ -Geschwindigkeits- oder Steigungstasten können Sie Ihre Zielherzfrequenz
anpassen.
Drücken Sie die Auswahltaste nachdem Sie eine Zielherzfrequenz bestimmt haben. Drücken Sie die ▲/▼
- Geschwindigkeitstasten, um Ihre Zeit anzupassen.
Wählen Sie eine Zeit und drücken Sie die Starttaste, um mit dem Training zu beginnen.
Nach einer fünfminütigen Aufwärmphase erhöht sich der Steigungsgrad schrittweise, um den Benutzer an
seine Zielherzfrequenz zu bringen. Sobald der Benutzer die Zielherzfrequenz erreicht hat, plus oder minus
5 Schläge, wird der Steigungs- oder Geschwindigkeitsgrad in dem derzeitigen Widerstandsgrad bleiben.
Die Konsole wird sich aus Sicherheitsgründen herunterfahren, falls der Benutzer 25 Schläge pro Minute
über seine Zielherzfrequenz ist.
Die letzten 5 Minuten dienen zur Abkühlung und das Programm wird den Widerstand schrittweise senken,
um den Benutzer gleichmäßig abzukühlen.
HINWEIS: Sie brauchen einen Brustgurt für das HRC Programm.
BEFESTIGEN SIE DEN BRUSTGURT UND BEFEUCHTEN SIE DIE ELEKTRODEN.
Was versteht man unter Zielherzfrequenz?
Mit Zielherzfrequenz ist die Anzahl der Schläge pro Minute gemeint, die Ihr Herz schlagen soll, um den
gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Dieser Wert errechnet sich prozentual aus der maximalen Anzahl
von Schlägen, die Ihr Herz pro Minute schlagen kann. Die Zielfrequenz richtet sich jeweils nach der Person,
in Abhängigkeit von deren Alter, deren Fitnessniveau und den persönlichen Trainingszielen. Der amerikanis-
che Kardiologenverband rät, mit einer Zielherzfrequenz zwischen 60 % und 75 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz zu trainieren. Ein Anfänger sollte sein Training lieber mit einer Zielherzfrequenz von 60 %
absolvieren, während ein durchtrainierter Sportler im Bereich von 70 – 75 % trainieren kann.
Für Richtwerte siehe nebenstehende Grafik.
BEISPIEL:
Für eine 42-jährige Person: Suchen Sie in der
Grafik Ihr ungefähres Alter (rund 40) und fahren
Sie in der Spalte bis zu dem Bereich für die
Zielherzfrequenz hoch. Ergebnisse: 60 % der
maximalen Herzfrequenz = 108 Herzschläge
pro Minute, 75 % der maximalen Herzfrequenz =
135 Herzschläge pro Minute.
ZIELFREQUENZ
ALTER
SCHLÄGE PRO MINUTE
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness EvolvePlus bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness EvolvePlus in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 7,81 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness EvolvePlus

Horizon Fitness EvolvePlus Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Nederlands - 33 pagina's

Horizon Fitness EvolvePlus Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - English - 33 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info