562021
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/72
Pagina verder
34
Back
1. Lay down at on your back.
2. Cross your right leg over the left one as shown
in the gure.
3. Carefully push your right knee towards the oor.
Make sure that your shoulders stay on the oor.
4. Hold this position for approximately 15 to 30
seconds.
5. Repeat this exercise for the other side.
Inside of thighs
1. Sit on the oor.
2. Take hold of your heels and push the soles of your feet
together.
3. With your back stretched, bend forward slightly and push
your knees towards the oor.
4. Hold this position for approximately 15 to 30 seconds.
Entire leg
1. Assume a squatting position and place your hands at on
the oor next to your feet in a parallel position.
2. Stretch your right leg to the back as shown in the gure.
Make sure that the front foot is at a right angle to your shin.
3. Attempt to keep your back leg stretched without the knee
touching the oor.
4. Hold this position for approximately 15 to 30 seconds.
5. Repeat this exercise for the other leg.
Shoulders/back
1. Sit on the oor with your legs crossed and back straight.
2. Clasp your hands and stretch them over your head with
your arms stretched out.
3. Keep your back straight and look straight ahead.
4. Hold this position for approximately 15 to 30 seconds.
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Fitmaxx Z 02678 KD - HP12528A bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Fitmaxx Z 02678 KD - HP12528A in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info