655948

Finnlo 3262 Finum Handleiding

20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
7.2.5 Trainingsduur
Iedere trainingseenheid bestaat idealiter uit een
warming-up, een trainingsfase en een cooling down om
blessures te voorkomen.
Warming-up:
5 to 10 minuten langzaam trainen.
Training:
15 to 40 minuten intensief trainen, maar niet meer dan
de bovengrens zoals hierboven te berekenen.
Cooling down:
5 tot 10 minuten langzaam trainen.
Stop direct met trainen als u zich onwel voelt of als zich
andere symptomen van oververmoeidheid voordoen.
Verandering van de stofwisseling tijdens de training:
In de eerste 10 minuten van een duurtraining
verbruikt ons lichaam glycogeen (suikers) dat
opgeslagen is in de spieren.
Na ca. 10 minuten wordt ook vet verbrand.
Na 30-40 minuten wordt het vetverbrandings-
metabolisme geactiveerd en wordt vet de
belangrijkste bron van energie.
7.2.5
Trainings duration
Every
training unit should
ideally
consist of a warm-up
phase,
a training phase, and a
cool-down
phase in order to
prevent
injuries.
Warm-up:
5 to 10 minutes of calisthenics or
stretching
[also slow cycling).
Training:
15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at
the
intensity mentioned above.
Cool-down:
5 to 10 minutes of slow
cycling, followed
by calisthenics
or
stretching, in order to loosen up the
muscles.
Stop training immediately
if
you feel
unwell
or
if
any signs of
overexertion
occur.
Alterations
of
metabolic
activity during
training:
•
In the first 10 minutes of
endurance performance
our bodies consume the
sugars
stored in
our
muscles. Glycogen:
•
After about 10 minutes fat is burned in addition.
•
After 30
-
40 minutes fat metabolism is activated,
then the body's fat is the main source of energy.
Hartslag-Diagram
/
Target Pulse Diagram
[Hartslag/Leeftijd)
/
[Heart Rate
/
Age)
= 220- Age
Max.
heartrate *90%
Max.
heartrate *85%
Suggested upper limit
Max.
heartrate *70%
Suggested lower limit
Leeftijd/
Age
19
Hartslag [Hartslagen/Min.)
/
Heart Rate [beats
/
min.)
… 20 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Finnlo 3262 Finum bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Finnlo 3262 Finum in de taal/talen: Nederlands, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,48 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Finnlo 3262 Finum

Finnlo 3262 Finum Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 26 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info