737730
44
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/74
Pagina verder
Technical and optical modifications as well as misprints reserved. - © 2020 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Training
setting strains too high. This can lead to overstrain or injuries of your
musculoskeletal system.
Modify your training routine regularly (at an interval of approx. 6 to 8 weeks). To
do so, you can change parameters such as the intensity, number of repetitions,
duration of the breaks, training method or the choice of exercise. Lasting training
effects will only be achieved by modifying the training routine.
Exercise regularly. However, allow sufficiently long recreational periods. Only
regular exercise combined with recovery phases leads to the desired effect.
Training mode
Do not hold your breath during training. Breathe out during the strain sequence
and breathe in during the relaxing sequence.
Exercise in an upright position. Avoid over-arching (hyperlordosis) your back.
Always keep your head in line with your spinal column.
Stabilise your hand joints (do not kink your wrists!).
Avoid jerky movements as this might lead to overstrain or injuries.
Stop your workout immediately if you feel a pain during exercise.
Maintain the training position described here for your entire workout.
6.4 The right training technique
You should always take into account biomechanical considerations when you exercise.
This is why we have listed aspects concerning this matter for each of the strength
exercise machines in this chapter.
6.4.1 CRUNCH BENCH MED
1. Lay down on the bench so that your lower back (“hollow back”) rests on the
curvature of the bench pad. Position your feet on the footrest (shoulder width
apart) so that your lower legs are perpendicular to your thighs. Put your hands
on the sides of your neck, do not exert force, your elbows are facing outwards.
38
44

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ergo-fit Torso Line bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ergo-fit Torso Line in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,78 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Ergo-fit Torso Line

Ergo-fit Torso Line Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 74 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info