737730
43
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/74
Pagina verder
Technical and optical modifications as well as misprints reserved. - © 2020 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
TORSO LINE
6.2 Training routine – aspects to be considered
If you exercise for the first time or restart training after a longer break, your training
sequence should be composed as follows (example):
1. Warm up: Carry out a general cardio vascular training (e.g. walking, running,
cycling) for 10-15 minutes to prepare your body for the upcoming strain.
2. Stretching: Then stretch those muscle groups you are going to strain during
workout.
3. Main sequence: Now start your actual strength training and try to complete
your training target. Carry out a warm-up on the exercise machine before each
exercise sequence to specifically prepare the muscles for the upcoming strain
(low intensity, high number of repetitions).
Recommended training method developed by Prof. Dr. Schmidtbleicher:
This strength endurance training consists of exercises carried out in the form of circuit
training. It should be noted that agonist and antagonist are trained alternately. The
entire training machine course should be carried out three times successively.
Please observe the following strain standards for every training unit:
1. Sequence: Exercise for 30 seconds on every machine and repeat the exercise as
often as you can carry it out correctly. After a break of 60 seconds, proceed to the next
machine.
2. Sequence: Exercise for 35 seconds on every machine and repeat the exercise as
often as you can carry it out correctly. After a break of 60 seconds, proceed to the next
machine.
3. Sequence: Exercise for 40 seconds on every machine and repeat the exercise as
often as you can carry it out correctly. After a break of 60 seconds, proceed to the next
machine.
6.3 Training tips
General
If you carry out an exercise for the first time, work with little or no weight to
familiarise yourself with the motion sequence. Only increase the intensity when
you have perfect control over the respective exercise.
Exercise systematically. Make up a training schedule or have somebody else do
it for you.
Make somebody correct your training every now and then to counteract habitual
mistakes.
Choose strains that correspond to your current performance status. Avoid
37
43

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ergo-fit Torso Line bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ergo-fit Torso Line in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,78 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Ergo-fit Torso Line

Ergo-fit Torso Line Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 74 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info