554028
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
De ervaring leert dat u na ongeveer drie
trainingssessies gewend raakt en een
gevoel ontwikkelt voor de voor u opti-
male invulling van de training.
Probeer nu om de ballon gedurende ca.
10 seconden door aanspannen van de
bekkenbodemspieren omhoog te bewe-
gen. Ontspan vervolgens uw spieren 10
seconden en herhaal dan de oefening.
Voer de hele oefening minimaal gedu-
rende 10 minuten uit.
Leg uw vinger op de ballon en voel, hoe
deze zich gedurende het aanspannen
van de spieren naar boven beweegt.
Zo kunt u controleren dat u de oefening
goed uitvoert.
Alleen EPI-NO Delphine Plus: Let tijdens
deze oefening op de wijzer van de druk-
meter vóór en na het aanspannen van de
bekkenbodemspieren.
Tijdens de eerste trainingssessies zult u
misschien nog geen beweging van de
wijzer zien. Na enkele dagen echter zult
u aan de bewegingen van de wijzer uw
vorderingen kunnen aezen.
Rekoefeningen
Houd de ballon vast op zijn basis en
breng hem ongeveer tot de helft in de
vagina in (zie afbeelding). Pomp de ballon
zo ver mogelijk op, tot het gevoel voor u
nog comfortabel is (door het rekken ont-
staat een licht trekkend gevoel). Laat de
ballon ongeveer 1 tot 10 minuten in de
vagina. Door deze oefeningen worden de
huid en de spieren bij het perineum en
het geboortekanaal geleidelijk en voor-
zichtig gerekt.
Maak de doorsnede van de ballon lang-
zaam bij elke training groter. Ga nooit
over uw persoonlijke pijngrens heen.
Door het luchtventieltje te openen kunt
u de doorsnede van de ballon op elk ge-
wenst moment verminderen. Het aezen
van de drukmeter (alleen EPI-NO Delp-
hine Plus) is geen indicatie voor de door-
snede van de ballon. Laat u in deze oe-
fenfase niet beïnvloeden door de stand
van de drukmeter en vertrouw helemaal
op uw eigen lichaamsgevoel.
6
2
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Epi-No Delphine Plus bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Epi-No Delphine Plus in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info