581256
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/13
Pagina verder
Pul sports-100/200
Pulsports-100/200
E16- -E17
3. Maximum ingestion of oxygen (VO2
_
max) and maximum
heart rate measuring
According to formula (1) and (2) the body required energy,
ingestion of oxygen, weight and work/exercise-load are
proportional as below graph:
According to formula (2), the increasing work/exercise-load will
cause the output energy and VO
2
will increase proportionally. But
the output energy of body is limited because the lung and heart
can not work unconfined. So the physical condition is decided by
the maximum ingestion of oxygen, i.e. who has a higher value of
maximum ingestion of oxygen has better physical condition.
VO
_
max can be measured precisely in lab, meanwhile the
maximum heart rate (HRM
_
max) can also be measured.
4. Estimated value of maximum heart rate
Referring to the ACSM (American Collage of Sports Medicine)
formula, the maximum heart rate can be estimated as HRM
_
max
(BPM, beat per minute) = 220 Age.
Above mentioned formula to estimate maximum heart rate is just a
reference, actually, it will be affected by weight, physical condition
and behavior of life even at the same age. The tolerance is at
about 10~12 BPM.
5. Sports and the cardiovascular system
We can improve muscle strength and also cardiopulmonary
condition through correct exercise. We can see improvements in the
cardiopulmonary condition through the heart rate, which will
decrease during exercise at the same intensity. Because of an
increase in vital capacity transport, more blood and oxygen are
transported by each contraction of the heart, and the skeletal
muscles also receive more oxygen. This can be monitored if you use
Pulsports as a guide for exercise. You can also find that recovery
time will decrease as the cardiopulmonary condition is improved.
According to the statistics on cardiopathy in people with different
careers in Japan, the ratio heart trouble in office staffs is 2 times that
of laborers, and that of urbanites is 1.43 times that of people living in
villages. Thus, we can see that exercise improves physical condition
and prevents cardiopulmonary disease.
- 1. Intensity
Four essences of exercise
- 2. Duration
- 3. Frequency
- 4. Mode of Exercise
According to the purpose of exercise, we give the following brief
interpretations:
1.
Usually there are two ways to measure the intensity of exercise:
Intensity of exercise:
(a). Relative intensity of exercise (%HRR): At first you have to
measure the heart rate at rest (HR
_
rest). You can record the
heart rate on 5 days in succession usually in the morning after
you wake up but before you get up, obtaining an average of 5
values. The resting heart rate can also be measured at a time
at least 2.5 hours after meal, after sitting calmly for 3-5
minutes before measuring. According to the equation for
maximum heart rate from the ACSM (American College of
Sports Medicine): HR
_
max (Unit=BPM: Beats Per Minute) =
220 Age. For example, the maximum heart rate (HR
_
max)
for a 20 year old man is 220-20=200 BPM.
So the relative intensity of exercise (%HRR) = (Current
heart rate HR_rest) ÷ (HR_max HR_rest) × 100%
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Echowell RUBY-200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Echowell RUBY-200 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Echowell RUBY-200

Echowell RUBY-200 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 13 pagina's

Echowell RUBY-200 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 14 pagina's

Echowell RUBY-200 Gebruiksaanwijzing - Français - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info