513389
58
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Pelvis bridge
Posicion: ponga el tapete en el suelo. Ponga dos
pies en la placa y tengalos juntos. Levante la
cadera.
Area que se trabaja: gluteus maximus.
Pelvis bridge
Posture: place a mat on the floor. Place both feet
on the plate, and keep together. Lift the hip.
Affected area: gluteus maximus
Bassin
Position: Placez un tapis sur le sol. Placez vos
deux pieds sur la plateforme et maintenez les
serres. Soulevez les hanches.
Muscles sollicités: gluteus maximus
Pelvis bridge
Plaats beide voeten samen op het platform, breng
de heup omhoog.
Doelzone: gluteus maximus
Ponte pelvico
Posizione: collocare un tappeto sul pavimento.
Appoggiare entrambi i piedi sulla pedana
tenendoli uniti. Sollevare il bacino.
Area coinvolta: grande gluteo.
Pelvis bridge (γέφυρα λεκάνης)
Στάση: τοποθετήστε ένα ταπέτο στο δάπεδο.
Τοποθετήστε και τα δύο σας πέλµατα στην
πλατφόρµα και κρατήστε τα ενωµένα. Ανυψώστε
το ισχίο.
Επηρεασθείσα περιοχή: γλουτιαίοι.
Wadenmassage
Haltung: Legen Sie die Matte auf den Boden und
legen sich bequem hin. Die Fusssohlen berühren
die Säule des Geräts, die Waden liegen auf.
Zielzone: Tibialis und Waden
Equilibrio sobre una pierna
Sitúese de perfil en mitad de la plataforma.
Manteniendo la rodilla doblada, levante una
pierna hasta formar un ángulo de 90 grados o
mayor con el resto del cuerpo. Flexione
ligeramente la otra pierna. Sujétese a la barra
para mantener el equilibrio y mantenga la espalda
recta, eleve ligeramente la barbilla mirando al
frente.
Area que se trabaja: cuadriceps.
One legged stand
Posture: step on the plate with the main foot.
Place other foot along side the Vibration machine
next to it. One leg is held up as shown in the
diagram (90 degree or more). Hold the handle bar
to maintain a straight chest and back. Maintain
balance, chin slightly tilted upward.
Affected area: quadriceps.
Escaliers positions
Position: installez vous de côté, jambe droite ou
gauche comme montré dans le diagramme, pliée
à 90 degrés ou plus, pieds bien positionnés à plat
sur la plate forme et tenez la barre de maintien
arrière. Maintenez l'équilibre, menton légèrement
incliné vers le haut.
Muscles sollicités: quadriceps.
One legged stand
Houding: stap zijdelings op het platform, hef een
been op zoals aangetoond (>90 graden). Houd je
vast aan de handgreep en hou het bovenlichaam
recht. Hef de kin lichtjes op.
Doelzone: quadriceps
Eretti su una gamba (one legged stand)
Postura: Salire sulla pedana accanto all’unità
principale della macchina. Sollevare una gamba
come riportato nella figura (90 gradi o più).
Reggersi all’impugnatura per mantenere petto e
schiena diritti. Mantenersi in equilibrio con il mento
leggermente sollevato.
Zona sollecitata: quadricipiti.
One legged stand (θέση ίππευσης σένα πόδι)
Στάση: τοποθετήστε το ένα πόδι εµπρός από το
άλλο στο µέσο της πλατφόρµας. Ευθυγραµµίστε
το σώµα µε το άλλο πόδι, το οποίο είναι ελαφρώς
στην πλευρά και πίσω από το εµπρός πόδι.
Επηρεασθείσα περιοχή: τετρακέφαλοι, κνήµη,
γάµπες και γλουτοί.
Einfüsslerstand
Haltung: Stellen Sie einen Fuss auf die Mitte der
Platte, so dass Sie sich seitlich am Griff festhalten
können. Winkeln Sie ein Bein wie abgebildet an
(90 Grad oder mehr). Halten Sie Brust und
Rückengerade. Gleichgewicht halten, Kinn leicht
anheben.
Zielzone: Quadrizeps.
58

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN XG-5 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN XG-5 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info