513389
56
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Flexiones
Apoye las manos en el centro de la plataforma,
asegurándose que los hombros están alineados
con las muñecas. Mantenga el resto del cuerpo
estirado y flexione los codos ligeramente.
Area que se trabaja: deltoides, pectorales,
antebrazos y tríceps..
Push up
Posture: place hands in the middle of the plate at
shoulder width. Keep legs and knees straight.
Bend elbows about 90 degree, and retract to the
starting postion.
Affected area: deltoid, pectorals, forearms, and
triceps.
Travail des pompes
Position: placez les paumes des mains au milieu
du plateau, en respectant la largeur de vos
épaules. Maintenez les jambes et les genoux
droits. Pliez les coudes à environ 90 degrés, et
faites quelques mouvements de pompe de faible
amplitude.
Muscles sollicités: deltoïdes, pectoraux, dorsaux
et triceps.
Push up
Houding: plaats de handen op schouderbreedte,
houd knieen en benen gestrekt, plooi de elleboog
ongeveer 90 graden, en terug opdrukken.
Doelzone: schouders, borstspieren, voorarmen,
en triceps.
Spinta verso l’alto (push up)
Postura: Posizionare le mani al centro della
pedana rispettando la distanza tra le spalle.
Tenere gambe e ginocchia diritte. Piegare i gomiti
di circa 90 gradi, quindi tornare alla posizione
iniziale.
Zona sollecitata: deltoidi, pettorali, avambracci e
tricipiti.
Push up (ώθηση προς τα επάνω)
Στάση: place hands in the middle of the plate at
shoulder width. Keep legs and knees straight.
Bend elbows about 90 degree, and retract to the
starting postion.
Επηρεασθείσα περιοχή: δελτοειδής, στήθος,
πήχεις, και τρικέφαλοι χεριών.
Liegestütz
Haltung: Platzieren Sie die Hände schulterbreit
auf der Platte. Beine und Knie gestreckt. Beugen
Sie die Ellbogen um 90 Grad und wieder zurück in
die Ausgangsposition.
Zielzone: Schultern, Brustmuskulatur, Vorderarme
und Trizeps.
Back massage I
Posición: ponga el tapete pequeno o toalla en la
placa, quede en el medio. Levante ambas
piernas, tengalas con sus manos.
Area que se trabaja: grupo spinal de musculos
Back massage I
Posture:place a small mat or towel on the plate, lie
on the middle it. Lift both legs hold with your
hands.
Affected area: spinal muscle groups.
Massage fessiers et ischios jambiers
Position: placez un petit tapis de sol ou une
serviette sur la plateforme, placez vous au milieu.
Soulevez vos deux jambes et tenez les avec vos
mains.
Muscles sollicités: muscles de la colonne
vertébrale.
Back massage I
Houding: neem plaats zoals aangetoond, til beide
benen geplooid op, en ondersteun met de
handen.
Doelzone: rugspieren.
Massaggio della schiena I
Posizione: collocare un tappetino o un
asciugamano sulla pedana e stendersi al centro.
Sollevare entrambe le gambe tenendole con le
mani.
Area coinvolta: gruppi dei muscoli spinali.
Back massage Iασάζ πλάτης)
Στάση: τοποθετήστε ένα µικρό ταπέτο ή πετσέτα
στην µέση της πλατφόρµας. Ανασηκώστε και τα;
∆ύο σας πόδια και κρατήστε τα µα τα χέρια σας.
Επηρεασθείσα περιοχή: νωτιαίες οµάδες µυών.
Massage der Gesäss- und Kniesehnen
Haltung: Setzen Sie sich mit den Beinen rechts
und links der Säule auf die Platte (Die Rückseite
der Oberschenkel soll aufliegen). Die Hände sind
hinter dem Körper auf dem Boden aufgestützt.
Unterleib anspannen und Rücken gerade halten.
Zielzone: Gesäss- und Kniesehnen
56

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN XG-5 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN XG-5 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info