513389
57
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Abdominales
Para evitar deslizarse, ponga una toalla pequeña
o similar en la plataforma y siéntese de perfil al
aparato. Levante ambas piernas flexionando las
rodillas ligeramente y flexione la parte superior del
cuerpo hacia delante.
Area que se trabaja: abdominal.
Basic abdominal
Posture: place a small mat or towel on the plate
and sit on the plate. Lift the legs (together and
slightly bent), move upper body toward the knees
as they come up (you could put feet on step at hip
width).
Affected area: abdominal.
Travail abdominal
Position: asseyez vous sur le plateau, sur un petit
tapis de sol ou sur une serviette. Soulevez les
jambes (ensemble et légèrement pliées), déplacez
votre buste vers vos genoux.
Muscles sollicités: abdominaux.
Basic abdominal
Houding: Leg een kleine handdoek op de vibration
trainer, hef de benen op (samenhouden en lichtjes
gebogen), breng het bovenlichaam naar de knieen
toe.
Doelzone: buikspieren.
Esercizio di base per addominali (abdominal crunch)
Disporre un tappetino o un asciugamano sulla
pedana e sedersi. Sollevare le gambe (insieme e
leggermente flesse), quindi spostare la parte
superiore del corpo verso le ginocchia come
illustrato (l’esercizio può essere praticato anche
poggiando i piedi sulla pedana mantenendo la
stessa larghezza delle anche).
Zona sollecitata: addominali.
Abdominal crunch (βασικοί κοιλιακοί)
Στάση: τοποθετήστε ένα µικρό χαλί ή µια πετσέτα
στην πλατφόρµα και καθίστε. Ανυψώστε τα πόδια
αζί και ελαφρώς λυγισµένα), κινήστε το ανώτερο
σώµα προς τα γόνατα καθώς φαίνεταιπορείτε
να βάλετε τα πόδια στο πλάτος ισχίων).
Επηρεασθείσα περιοχή: κοιλιακοί.
Bauchmuskulatur-Basisübung
Haltung: Legen Sie eine kleine Matte oder ein
Handtuch auf die Platte und setzen Sie sich.
Heben Sie die Beine an (die Beine sind
geschlossen und leicht gebeugt), bewegen Sie
den Oberkörper bei jeder Aufwärtsbewegung auf
die Beine zu (Sie können die Beine auch hüftbreit
aufstellen).
Zielzone: Bauchmuskulatur.
Estabilización de la pelvis
Ponga una toalla pequeña o similar en el suelo
enfrente del aparato. Apoye los dedos de los pies
(manteniendo los pies juntos) en la plataforma.
Mantenga el resto del cuerpo recto y elevado
utilizando los brazos.
Area que se trabaja: abdominales.
Pelvis stabilization
Posture: place a mat on the floor. Place the toes
on the plate, and keep feet together. Hold the
body in a straight position.
Affected area: abdominals.
Travail du bassin
Position: Placez vos orteils sur le plateau et
gardez les pieds joints. Écartez vos mains largeur
d’épaules et restez en position pendant le temps
sélectionné.
Muscles sollicités: abdominaux
Pelvis stabilization
Houding: leg een kleine handdoek op de vibration
trainer, positioneer de tenen zoals aangetoond en
hou de voeten samen. Houdt het lichaam gestrekt.
Doelzone: buikspieren.
Stabilizzazione del bacino (pelvis stabilisation)
Postura: Disporre un tappetino sul pavimento.
Poggiare le punte dei piedi sulla pedana tenendo i
piedi uniti. Mantenere il corpo diritto.
Zona sollecitata: addominali.
Pelvis stabilization (σταθεροποίηση λεκάνης)
Στάση: τοποθετήστε ένα χαλί στο πάτωµα. Βάλτε
τα δάκτυλα των ποδιών στην πλατφόρµα και
κρατήστε τα πόδια ενωµένα. Κρατήστε το σώµα
σε ευθεία.
Επηρεασθείσα περιοχή: κοιλιακοί.
Beckenstabilisierung
Haltung: Legen Sie eine Matte auf den Boden.
Stützen Sie die Arme auf und stellen Sie die
Zehen auf die Platte und halten Sie die Füsse
geschlossen. Körper gerade halten.
Zielzone: Bauchmuskulatur
57

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN XG-5 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN XG-5 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info