513389
49
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Interessante informationen über
Vibrationstraining (wbv).
Die Vibrationsplatte produziert eine Vibration die auf
den Körper übertragen wird. Während Sie auf der
Vibrationsplatte stehen, stellt sich der Körper
automatisch auf die Vibrationein. Da wir alle der
Schwerkraft ausgesetzt sind, ist unser Körper darauf
ausgerichtet, vertikale Erschütterungen auszugleichen.
Diese mechanische Anregung bringt die Muskeln dazu
sich aus zu dehnen und wieder zusammen zu ziehen.
Es entsteht eine Muskelkontraktion, deren Intensität
von der gewählten Frequenz abhängt, zwischen 30 und
50 Mal pro Sekunde. Durch die mechanische
Stimulation werden Beschleunigungskräfte erzeugt, die
auf den Körper wirken. Über die Muskelspindel (ein
kleines Organ im Muskel) wird die Information via
zentralem Nervensystem an das Hirn geschickt, der
Muskel soll sich dehnen und zusammen ziehen. Es wird
also ein neuromuskulärer Reflex ausgelöst.
1. Stimulierung: Die mechanische Einwirkung auf den
Körper, fördert die Stabilität und Stärke von Muskeln,
Sehnen und Knochen.
2. Kontraktion: Durch die Muskelbewegungen wird die
Durchblutung und Entspannung des Körpers gefördert.
3. Information: Die Muskelsensoren leiten die
Information über das Rückenmark an das Zentrale
Nervensystem weiter.
4. Aktion: Die Antwort auf diese Information ist eine
automatische Kontraktion des Muskels, welche ohne
unser bewusstes Denken oder Steuern abläuft.
Sofortige Effekte von Vibrationstraining
Da der Muskel durch regelmässiges Training optimal
stimuliert wird, bilden sich mehr Muskelnfasern. Daher
wird der Muskel leistungsfähiger, stabiler und kräftiger.
Dies ohne Überbelastung oder Schädigung.
Ein anderer sofortiger Effekt von Vibrationstraining ist
eine Verbesserung der Blutzirkulation. Die schnelle
Kontraktion und das Entspannen der Muskeln bei 20 bis
50 mal pro Sekunde, hat einen pumpenden Effekt auf
die Blutgefässe und die Lymphen. So wird die
Durchblutung optimiert, was als angenehmes prickeln
und gesteigertes Wärmeempfinden registriert wird.
Langzeiteffekt von Vibrationstraining
Um den optimalen langfristigen Effekt zu erzeugen
bedarf es regelmässiger Anwendung. Nur wenn der
Körper langfristige Stimulation erfährt, passen sich
Knochen, Gelenke, Bänder, Muskeln u.s.w. der
gesteigerten Belastung an. Daher gilt es sanft zu
beginnen und die Trainings langfristig aufrecht zu
erhalten, um vom Langzeitnutzen nämlich einer
nachhaltigen Optimierung der Körpersysteme zu
profitieren und die Leistung zu erhöhen. Diese Fakten
wurden mehrfach in wissenschaftlichen Forschungen
nachgewiesen. Was als sicheres Zeichen gedeutet
werden kann, dass Vibrationstraining einen deutlichen
Mehrwert für unser Wohlbefinden bringt.
Diese Grafik zeigt den Zuwachs an maximaler Stärke
bei Profi-und Hobbyathleten. Trainiert wurde währen 6
Wochen jeweils 2-3mal wöchentlich. Sehr interessant ist
es zu sehen, dass sich bei den Profis eine grössere
Steigerung zeigt, da sie mit einer grösseren
Grundfitness gestartet sind.
Ein weiterer wichtiger Unterschied zu herkömmlichen
Trainingsmetoden ist, dass keine zusätzlichen Gewichte
erforderlich sind, daher wird das Überlastungs- und
Verletzungsrisiko minimiert.
Deshalb kann Vibrationstraining in jedem Alter
angewendet werden. Sowohl zum Aufbau eines
schwachen Körpers als auch zur weiteren Stärkung
eines Spitzenathleten ist Vibrationstraining geeignet, da
es sicher und effizient wirkt.
Ein weiterer positiver Effekt kann es auf die
remineralisierung der Knochen
haben. Durch die
Erschütterungen wird eine Kompression und
Stärkung des Knochengewebes erzeugt. Die
Knochen-gebäudezellen werden aktiviert.
Die wiederholte Anregung dieses Systems, kombiniert
mit dem erhöhten Zug auf den Knochen durch die
Muskeln, führt im Laufe der Zeit zu einer
erhöhten
Knochen- mineraldichte. Es ist auch wahrscheinlich,
dass die verbesserte Blutzirkulation und die damit in
Verbindung stehende optimierte Nährstoffaufnahme, zu
diesen Verbesserungen beiträgt.
Eine Studie an 70
Frauen (zwischen
58-74 Jahren) hat
gezeigt, dass bei
3mal
wöchentlichen
Trainings, über 24
Wochen, eine
deutliche
Verbesserung der
Knochendichte
eintritt. Dies
bedeutet eine
erhebliche
Verjüngung.
Nicht nur die optimierte Knochendichte trägt zur
Vermeidung von Verletzungen und Brüchen bei,
sondern auch weitere Verbesserungen, die durch
Vibrationstraining erzielt werden wie z.B. erhöhte
Muskelenergie, verbesserte Haltung und
49

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN XG-5 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN XG-5 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info