513380

DKN EF-2 Handleiding

29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
BMI Table
Standard according BMK index related to age.
Age Female Male
17-29 year 15 % 25 %
30-39 year 17 % 27,5 %
Over 40 20 % 30 %
Connection waist – hip (waist to hip rate)
You have determined a higher fat percentage
than normal in above chart. This fat can have a
different impact on your health. With a simple
test, which you can do at home, you can
determine if you have a higher risk for cardiac
disorders. To execute this test, you have to
measure the girth of your waist just above your
belly button, without holding in your stomach
and in a relaxed position. Than measure the
girth of your hips on his widest point. Divide
the girth of the waist by the girth of the hips. If
the result is lower than 0.9 (for men) and 0.8
(for women), you don’t have a higher risk for
cardiac disorders than normal.
Measurements
Do also take your other measurements,
besides your waist and hips. If you want to
improve your silhouette, these measurements
can show you the changes your body made
during training. This method is still the most
precise, fastest and cheapest one. Please pay
attention you take your measurements always
on the same place. We advise you to take
measurements of the following parts : girth of
the neck, shoulders, breast, arms, upper arms,
waist, hips, thighs and calves.
Figure
Talents are often seen as interesting and
attractive in daily life. This is also the case for
our figure. If it doesn’t measure up to certain
criteria, we find a way to change this.
Unfortunately we also have to say that the
“Fred Astaire” type not often becomes the “
Arnold Schwarzenegger” type. This is also true
for our body, the “Rubens” type will not
become easily a “topmodel”. So before we
begin fighting windmills, it is probably more
sensible to take into account our figure. Do we
all have to be “topmodels”? Our physical
appearance depends strongly on the time we
live in. Therefore it is rarely that the body
types, you find next, exist. Most people among
us are a combination of different types.
Leptosome/ectomorphe type
Features :
• Wider pelvis than shoulders
• Very supple joints
• Weak muscle development
• Weak blood pressure
• Increased pulse in rest
• Weak circulation (less endurance)
• Cold hands and feet, dizziness when you
stand up
• Intense activity of the nervous system
• Weak metabolism (hard to gain weight)
Contradictory to other types, this type will not
be suitable for performances which include
power and endurance. An adapted training can
improve these shortcomings even though the
starting points are not always favorable. The
figure of the ectomorphe types often creates
envy by other types. This type has the privilege
to eat as many as he wants without gaining
weight.
The atlete / mesomorphe type
Features:
• Strong and muscular
• Wider shoulders than hips
• The muscular system and the blood circulation
are suitable for excellent performances
• Weak blood pressure and pulse in rest by the
active mesomorphe types
• Increased blood pressure and pulse by the
non-active types
• Not susceptible to cold
• Correct general figure
• Normal digestion
• In case of inactivity or over feeding, the fat
stays hanging on the body
Taking into account above features, a
moderate training will be enough for the
mesomorphe type to improve his
performances. The risk on injuries is much
higher for this type because the development
of the muscles isn’t always in proportion to the
elasticity of the muscles. We therefore
recommend you to invest a lot of time of your
training in improving the elasticity of the
muscles.
The figure of the athletic type and the active
mesomorphe type stands very close to the
ideal figure in the 80ties and 90ties. Therefore
many of us would like to belong to this
category, although they often belong to
another category. Those who can’t admit that
not everybody can have the perfect body, often
remains frustrated.
Endomorphe type
Features:
• Round shapes, holding fat
• Width shoulders, width pelvis (due to
overweight)
… 29 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-EF-2

Zoeken resetten

6

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN EF-2 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN EF-2 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info