513375

DKN AM-3 Handleiding

74
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
•
Micro ciclo: todas as sessões de
treinamento durante uma semana
•
Ciclo de Meso: os grupos de 3 a 5 ciclos
micro. No treinamento muscular, o ciclo de
meso é um treinamento que enfatiza a
resistência, aumento de tamanho ou
poder.
•
Macro ciclo: grupos meso ciclos diferentes
e pode demorar alguns meses (6 a 12
meses).
Agora você encontra mais algumas
informações sobre as diferentes
características de cada território:
Resistência
Uma corrida de 400 metros exige resistência e
força. O treino de resistência vai incluir uma
série pré-determinada ea repetição do mesmo.
Atenção! o período de recuperação também é
muito importante. O ácido lático nos músculos
vai aumentar e causar uma sensação
inflamado quando o cansaço continua
aumentando.
Um dos maiores efeitos de um treinamento
com os esforços estendida é o aumento da
tolerância ao ácido nos músculos, que podem
ser colocados no mercado de trabalho da
seguinte forma: não irá aparecer várias causas
que vão neutralizar uma parte do ácido láctico;
músculos deixa de ser azedo, isso traz
consigo uma ação prolongada por alguns
segundos, ou pela repetição, pela qual eles se
recusam a ir em frente.
Aumento da massa muscular que o
crescimento de nossas células musculares é
promovido por um estimulante prolongado. A
utilização de fosfatos energéticos das células
musculares é reduzido ao mínimo. O milho da
célula, que também contém um produto de
proteínas, sob a forma de fibras musculares,
também trabalha em na espessura dos
músculos.
Máxima potência/esforço
A potência máxima do músculo depende da
espessura média, e também no número de
fibras musculares devido ao movimento. A
interação entre os nervos e os músculos
determinar a capacidade de um músculo
durante um esforço.
Período de treinamento: resistência
Competição esportiva é um dos elementos
básicos para estabelecer um cronograma de
treinamento, em função da resistência. O
desportivo amador, mais uma vez aproveita os
benefícios de uma formação constituída por
um atleta competitivo. Como os pesos e
repetições de exercícios desempenham um
papel importante na mensuração da nossa
"cansaço" no treinamento de desenvolvimento
muscular, a freqüência cardíaca é o elemento
mais importante no treinamento de resistência.
Antes de dar-lhe algumas recomendações
para treino cardiovascular, é importante saber
sua frequência cardíaca máxima. Podemos
determinar esta taxa por um teste que irá pedir
um esforço máximo do nosso sistema cardio-
vascular. Este teste quem não é adequado
para o amador desportivo. No entanto,
podemos determinar a freqüência cardíaca
máxima por outra fórmula: 220 menos a nossa
idade.
A partir dessa fórmula, a freqüência cardíaca
ideal em função da idade, será entre 70 e 85%
da nossa freqüência cardíaca máxima obtida
durante uma sessão de treinamento cardio-
vascular, e entre 60 e 70% durante um
treinamento do metabolismo.
Nós temos maneiras diferentes de treinamento
nos esportes de resistência.
•
A formação contínua
•
Formação de intervalo
•
A repetição da formação
•
Competição de formação
A formação contínua é mais utilizada em
esportes, lazer, formação de intervalo de um
modo menos. A repetição da formação e da
concorrência na maior parte pedir esforços
excepcionais e intensa e, portanto, não são
recomendados para o amador desportivo.
A formação contínua é caracterizada por um
treinamento durante um longo período, sem a
interrupção do esforço. Os amadores mais
desportivo vai automaticamente para este tipo
de formação.
Eles freqüentemente se tornam bons
resultados quando o nível de esforço
corresponde à freqüência cardíaca ideal em
uma categoria determinada idade.
O treinamento por intervalo geralmente
contém uma série de esforços e de uma série
de relaxamento. A série de relaxamento
contém momentos de repouso parcial.
A formação contínua é escolhido por 80 a 90%
dos esportistas que queiram trabalhar na
resistência. Recomendamos, portanto, a
formação contínua a todos os amadores
desportivo.
… 74 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-AM-3

Zoeken resetten

  • sorry het E 5
    Als ik een trainen beginnen na 4-5 minuten slaat de display uit en staat er E 3 als fout er op en kan niets meer doen wat is er mis? Gesteld op 21-1-2024 om 11:37

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Als ik een trainen beginnen na 4-5 minuten slaat de display uit en staat er E 3 als fout er op en kan niets meer doen wat is er mis? Gesteld op 21-1-2024 om 09:33

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Start/Stop knop werkt niet meer. Kan alles selecteren maar niet meer starten. Wie weet een oplossing? Gesteld op 3-5-2023 om 14:32

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • vetpercentage . Hoe vind ik dat terug op het schermpje ?
    Gesteld op 10-12-2022 om 09:04

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • op het display blijft hij staan op user en verder gaat hij niet Gesteld op 7-5-2021 om 10:10

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • alles op het display werkt, enkel als je voor programma kiest, gaat hij niet verder dan de 1ste minuut, hij doet geen programma-opbouw, wat kan ik hieraan doen? Gesteld op 10-1-2021 om 17:47

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • 6

  • Op het display van mijn dkn AM-30 blijft user staan en U2 knipperen. Ik kan niets veranderen, zelfs niet als ik de stekker eruit heb getrokken. Gesteld op 31-3-2017 om 10:26

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • vermogen reageert niet op de plus toets. Dus men gaat naar 8 en het vermogen past zich niet aan.
    Bij de min-toets reageert hij wel. Gesteld op 28-4-2016 om 15:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hometrainer DKN AM -3 , 4 jaar oud , Op mijn scherm kan ik alle parameters instellen maar ik kan het programma niet opstarten met de startknop , De leverancier adviseerd om het volledig scherm te vervangen . heeft er iemand een gelijkaardig probleem gehad ? en hoe is dit opgelost ?. Gesteld op 2-12-2014 om 17:17

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Mij is nu hetzelfde overkomen bij AM-2.
      alle knoppen werken maar startknop werkt niet.
      apparaat van 2011 10 x gebruikt en nu al niet meer werkend.
      Is uw probleem opgelost of verdere info graag. Geantwoord op 13-7-2015 om 14:25

      Waardeer dit antwoord (3) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN AM-3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN AM-3 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info