513375

DKN AM-3 Handleiding

28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
• Diagnosis
• Determinar sus metas.
• Organización (a largo, medio y corto
plazo)
• Evaluación
Compruebe su progreso regularmente, de esa
manera puede adpatar su programa de
entrenamiento en caso necesario. El siguiente
esquema muestra la interacción entre los 4
elementos, tan importantes para un programa
de entrenamiento eficaz.
Diagnosis- Nivel inicial
Antes de establecer un programa, tiene que
tomar nota de algunos parámetros y tomar sus
medidas. Estas mediciones le ayudarán a
determinar su condición física actual. La
intención es recoger todos los datos relativos a
su personalidad, su salud y sus resultados.
• Datos personales: edad, sexo, figura,
peso, porcentaje de grasa, medidas,
fotografías, etc.
• Datos relativos a su salud: presión
sanguínea, datos ortopédicos, patologías
del metabolismo, enfermedades graves,
lesiones, etc.
• Datos relativos a la condición física:
realizar tests de resistencia, fuerza,
movimiento y control de velocidad son a
menudo necesarios en fitness. Pero la
coordinación de los movimientos son
cruciales porque es muy importante
cuando realiza los ejercicios.
“Torpeza” normalmente significa falta de
ejercicio. Así pues siga los módulos
programados de coordinación física cuando
haga ejercicio, incluso si es un deporte de
resistencia.
Cada test, tanto si es intelectual o físico, debe
reflejar sus posibilidades personales en un
momento dado. Si el resultado de un test de
matemáticas es insuficiente, si repite el test la
semana siguiente, el resultado que obtendrá
será sin duda mejor que la primera, porque
habrá podido analizar los puntos débiles, y
habrá trabajado para combatirlos.
Trabajamos de la misma forma para el cuerpo.
Supongamos que Vd. ha hecho un test de
resistencia física y el resultado es un 20%
inferior al nivel medio. Este resultado debe
ayudarle ahora a establecer un programa para
conseguir ese nivel medio. Este test inicial
será la base para el establecimiento del
programa que le ayude conseguir su meta. Así
pues, es muy importante que Vd. compruebe
sus resultados regularmente para ver si está
consiguiendo progresos que le lleven a
conseguir su objetivo. Si no es así, deberá
adaptar su programa de entrenamiento.
Los resultados de estas comprobaciones le
darán la oportunidad de comparar su resultado
con el resultado medio, así como su progreso.
Después de 6 semanas comenzaremos de
nuevo con los mismos tests para comprobar si
sus resultados han mejorado y cuánto han
mejorado.
Características físicas
Peso
El estar contento con el cuerpo, depende a
veces de la báscula. Pero ¿Cuál es el peso
ideal? Las fórmulas más conocidas para
determinar el peso ideal son las siguientes:
FÓRMULA BROCA
• Peso normal = Altura - 100
• Peso ideal para mujeres = Peso normal –
15%
• Peso ideal para hombres = Peso normal -
10%
Ejemplo (hombre):
Altura = 175 cm
Peso normal = 175-100 = 75 kg
Peso ideal = 75 - 10% = 67,5 kg (hombres)
Esta fórmula fue diseñada por “Broca” tiene un
valor limitado. Mientras no exista un método
nuevo para determinar el peso ideal, la imagen
que tenemos de nosotros mismos, nos dice
más que cualquier otro número. Pero muchas
personas se sienten mejor cuando pueden
compararse con cifras y números. Por lo tanto,
es prudente tener en cuenta algunas fórmulas
bien conocidas como el índice de masa
corporal (IMC).
Indice de masa corporal (IMC)
El IMC se refiere a la conexión entre el peso y
las formas del cuerpo, lo que nos permite
crear un nivel más exacto que con la fórmula
de "Broca".
Muchos médicos miden actualmente la
obesidad mediante el índice de masa corporal
(IMC), que se calcula dividiendo los
kilogramos del peso por el cuadrado de la
estatura en metros.
(IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).
1. Diagnoqtique
entretien
préliminaire
et évaluation
Du niveau
2. Détermination des
objectifs et
des pronostics
Fixer le but à atteindre et
établir un plan
chronologique réaliste
3. Organisation
Prévoir des entraînements
à long, moyen et
court terme.
4. Contrôle
Vérification des résultats
obtenus en contrôlant
l’efficacité de
l’entraînement
au moyen de tests répétés
Programmation
Optimale
de
L’entraînement
1.Diagnosis:
Evaluación del nivel
inicial
2.Determinación de
metas
Fijar el objetivo a
conseguir y establecer un
plan cronológico realista.
3. Organización.
Previsión de los
entrenamientos a largo,
medio y corto plazo
4 Evaluación
Comprobación de los
resultados obtenidos
controlando la eficacia del
entrenamiento por medio
de los test repetidos.
… 28 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-AM-3

Zoeken resetten

6

  • Op het display van mijn dkn AM-30 blijft user staan en U2 knipperen. Ik kan niets veranderen, zelfs niet als ik de stekker eruit heb getrokken. Gesteld op 31-3-2017 om 10:26

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • vermogen reageert niet op de plus toets. Dus men gaat naar 8 en het vermogen past zich niet aan.
    Bij de min-toets reageert hij wel. Gesteld op 28-4-2016 om 15:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hometrainer DKN AM -3 , 4 jaar oud , Op mijn scherm kan ik alle parameters instellen maar ik kan het programma niet opstarten met de startknop , De leverancier adviseerd om het volledig scherm te vervangen . heeft er iemand een gelijkaardig probleem gehad ? en hoe is dit opgelost ?. Gesteld op 2-12-2014 om 17:17

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Mij is nu hetzelfde overkomen bij AM-2.
      alle knoppen werken maar startknop werkt niet.
      apparaat van 2011 10 x gebruikt en nu al niet meer werkend.
      Is uw probleem opgelost of verdere info graag. Geantwoord op 13-7-2015 om 14:25

      Waardeer dit antwoord (3) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN AM-3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN AM-3 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info