513375

DKN AM-3 Handleiding

27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
Instrucciones para el Entrenamiento
Si Vd. No ha hecho ejercicio durante
un largo período de tiempo así como
también para prevenir riesgos, Vd.
Deberá consultar a su médico antes de
comenzar a hacer ejercicio.
A todos, o a casi todos, nos fascinan los
campeones/atletas entre nosotros. Soñamos
cuando echamos una mirada a un cuerpo
entrenado, lleno de músculos, en movimiento,
y esperamos que un día nosotros podamos
tener un cuerpo tan atlético como ese. Es
entonces cuando nos damos cuenta de que
resultados excepcionales necesitan talentos
excepcionales, pero también el entrenamiento
diario, bien organizado y planeado hasta el
más mínimo detalle.
Si comparamos la herencia genética de los
grandes atletas a la herencia genética del
deportista aficionado en general, solo
podemos determinar pequeñas desviaciones,
que no pueden explicar la diferencia del
resultado.
Sin embargo si comparamos los
entrenamientos, sí que vemos grandes
diferencias. En general, los atletas con un
nivel más alto no solo llevan años de
entrenamiento, también se benefician de la
ayuda de un entrenador profesional y tienen
su vida adaptada a la condición física.
Su programa de entrenamiento está diseñado
y planteado con el más mínimo detalle y es
evaluado regularmente para comprobar si las
metas preestablecidas están siendo
conseguidas.
El deportista aficionado que quiere mejorar su
resultado, normalmente empieza con un plan.
Algunas veces copia el programa de
entrenamiento de un conocido atleta. Esto
normalmente ralentiza su progreso y a
menudo le lleva a un esfuerzo excesivo de los
músculos y a veces del sistema cardio-
vascular. Lo deseable es un programa de
entrenamiento óptimo, adecuado a cada uno.
La increíble complejidad y los diferentes
procesos de adaptación que nuestro cuerpo
tiene que hacer en cada entrenamiento, no
nos permite utilizar tal programa de
entrenamiento. Tanto si vd. entrena el
desarrollo del músculo, la potencia, la dureza,
la velocidad, la flexibilidad o una mejor
coordinación de sus movimientos, cada
persona comienza con unas condiciones
iniciales distintas.
El objetivo de cada programa de
entrenamiento es mejorar el resultado. Vd. No
necesita convertirse en un atleta de elite,
puede entrenar para perder peso o
simplemente para sentirse mejor. El resultado
óptimo sería por ejemplo, correr durante 5
minutos más que antes al mismo ritmo y sin
interrupción, o hacer más levantamientos que
el día anterior.
La investigación sobre la influencia del
entrenamiento deportivo en nuestro cuerpo ha
hecho grandes progresos en los últimos años.
Aunque todavía quedan algunas cuestiones
sin respuesta, el conocimiento obtenido de la
ciencia deportiva y sus campos relativos, han
demostrado ser muy útiles y sirven en primer
lugar a los atletas de élite. Estos principios
básicos de entrenamiento pueden utilizarse
también para cada individuo, que sin ser un
atleta de elite, practique un deporte y quiera
mejorar sus resultados.
Evaluación de su condición física
Para cada nivel de su programa de
entrenamiento (desarrollo de los músculos,
dureza, flexibilidad, velocidad, coordinación de
los movimientos), le recomendamos que
averigüe en qué nivel se encuentra Vd. a
través de unos tests. Pero primero, le
recomendamos que visite a su médico para
que le haga una revisión:
• Si tiene más de 35 años.
• Si no ha hecho ejercicio desde hace
tiempo.
• Si tiene sobrepeso.
• Si algunos movimientos no son
aconsejables para Vd.
• Si tiene que tomar medicinas.
• Si sufre patologías graves o dificultad
respiratoria.
• Si tiene un problema metabólico (ej.
Diabetes)
• Si tiene alguna infección.
• Si tiene fiebre a causa de alguna
enfermedad.
• Si tiene alguna enfermedad infecciosa.
• Si tiene algún problema con sus órganos.
• Si padece de hiperventilación.
• Si tienen alguna enfermedad respiratoria.
• Si tiene dolor cuando respira.
• O si su estado general es débil.
Si su estado de salud es satisfactorio, puede
empezar a establecer su programa de
entrenamiento. Pero antes de comenzar,
asegúrese de su capacidad inicial – o
diagnosis- así será más fácil determinar sus
metas. Solo entonces puede establecer un
programa de entrenamiento para conseguir
sus metas.
… 27 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-AM-3

Zoeken resetten

6

  • Op het display van mijn dkn AM-30 blijft user staan en U2 knipperen. Ik kan niets veranderen, zelfs niet als ik de stekker eruit heb getrokken. Gesteld op 31-3-2017 om 10:26

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • vermogen reageert niet op de plus toets. Dus men gaat naar 8 en het vermogen past zich niet aan.
    Bij de min-toets reageert hij wel. Gesteld op 28-4-2016 om 15:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hometrainer DKN AM -3 , 4 jaar oud , Op mijn scherm kan ik alle parameters instellen maar ik kan het programma niet opstarten met de startknop , De leverancier adviseerd om het volledig scherm te vervangen . heeft er iemand een gelijkaardig probleem gehad ? en hoe is dit opgelost ?. Gesteld op 2-12-2014 om 17:17

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Mij is nu hetzelfde overkomen bij AM-2.
      alle knoppen werken maar startknop werkt niet.
      apparaat van 2011 10 x gebruikt en nu al niet meer werkend.
      Is uw probleem opgelost of verdere info graag. Geantwoord op 13-7-2015 om 14:25

      Waardeer dit antwoord (3) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN AM-3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN AM-3 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info