736218
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/102
Pagina verder
28
Important: During this exercise, keep
your upper body and pelvis straight.
And maintain body tension during the
exercise.
Push-ups with arm supports (Fig. P)
Starting position
1. Place the mat (2) one step in front of the item.
2. Pull the integrated handles (1c) out of the item
and position them where you want them.
3. Set the item to your desired time and vibration
strength.
4. Kneel down on the mat with your upper body
facing the item and start the board using the
display.
End position
5. Clasp the handles from the outside and cross
your ankles.
6. Tighten your arm and stomach muscles. Your
head, upper body and legs form a line.
Note: Keep your wrists straight and your elbows
slightly bent.
7. Facing the item, slowly lower your upper body.
Your arms stay close to your body and your
upper body does not touch the item.
8. Stay in this position for a moment and then go
back to your starting position.
9. Repeat this exercise slowly, until the set time has
elapsed.
Important: During this exercise, keep
your head, upper body and legs in a line
and maintain body tension throughout.
For arms, and especially for the
shoulders (Fig. Q)
Ensure that you always keep the handles
horizontal when pulling the expander bands (8).
Do not bend your wrist joints, as this would
overstrain them.
Starting position
1. Set the item to your desired time and vibration
strength.
2. Attach the expander bands (8) and stand with
your feet on the item.
3. Grasp the handles of the expander bands and
let your arms hang loosely by your sides.
End position
4. Start the board using the display.
5. Tense your arm and stomach muscles and pull
your right arm towards your chin. While doing
this, pull your elbow up sideways to shoulder
height, with the back of your hand facing
upwards.
6. At the same time, keep your left arm by your
body.
7. Stay in this position for a moment and then go
back to your starting position.
8. Now, pull your left arm up towards your chin.
While doing this, pull your elbow up sideways
to shoulder height, with the back of your hand
facing upwards.
9. Repeat this exercise slowly, until the set time has
elapsed.
Important: During this exercise, keep
your upper body and pelvis straight.
For arms, legs, bottom and especially
the upper arms (Fig. R)
Ensure that you always keep the handles
horizontal when pulling the expander bands (8).
Do not bend your wrist joints, as this would
overstrain them.
Starting position
1. Set the item to your desired time and vibration
strength.
2. Attach the expander bands and stand with your
feet on the item.
3. Take hold of the expander bands and hold your
hands at hip-height. Your elbows remain close
to your body. The palms of your hands are
pointing upwards.
End position
4. Start the board using the display.
5. Tighten your arm and stomach muscles.
6. Pull your right and left forearms upwards
alternately. Keep your back straight, your arms
close to your body and your knees slightly bent.
7. Repeat this exercise slowly, until the set time has
elapsed.
Important: During this exercise, keep
your upper body and pelvis straight.
Your knees stay slightly bent and body
tension is maintained throughout.
GB/IE/NI
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit VB 5626 IAN310298 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit VB 5626 IAN310298 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info