735853

Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 Handleiding

22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
22 GB/IE
8. Push off the mat and switch feet. Push the
heel landing in front firmly into the mat.
9. Move your arms along accordingly.
10. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch feet quickly and be
sure to keep your body tight.
Alternating Toe Taps (fig. K)
Starting position
1. Place one foot in front, touching with your
toes. The other foot remains approx. one
step behind the front foot.
2. Bend your arms. Move the arm diagonal to
the front foot forward. Draw the other bent
arm back slightly.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head
in extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Push off the mat and switch feet. Tap the
toes in front into the mat.
9. Move your arms along accordingly.
10. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch feet quickly and be
sure to keep your body tight.
Exercises with exercise bar
High knee jumping jacks (fig. L)
Starting position
1. Stand on the mat with the legs slightly clos-
er together than at hip width.
2. Bend your knees slightly and bend your
upper body slightly forward, bending from
the hip.
3. Loosely rest your forearms on the exercise
bar.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head
in extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push off the mat and draw your
knees up high. Keep your legs apart.
9. Land with your feet apart, placing them at
the sides of the mat.
10. Firmly push off the mat again, draw your
knees up high and put your legs together.
11. Land with your feet together in the middle
of the mat.
12. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Alternate positions quickly
and draw the knees all the way up
when pushing off the mat.
Front Scissors (fig. M)
Starting position
1. Place one foot in front and the ball of the
other foot about one step behind the other.
2. Lightly rest your forearms on the exercise
bar.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head
in extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push off the mat and switch feet.
Move your arms along accordingly.
9. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch your feet quickly
and powerfully, keeping your body
tight.
… 22 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 3,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info