744146

Crivit IAN 344961 Handleiding

48
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/146
Pagina verder
50
2. Attach the expander bands (8) and stand with
your feet on the product.
3. Grasp the handles of the expander bands and
let your arms hang loosely by your sides.
End position
4. Start the product using the display.
5. Tense your arm and abdominal muscles and
pull your right arm towards your chin. While
doing this, pull your elbow up sideways to
shoulder height, with the back of your hand
facing upwards.
6. At the same time, keep your left arm by your
body.
7. Remain in this position for a moment and then
return to the starting position.
8. Pull your left arm towards your chin. While
doing this, pull your elbow up sideways to
shoulder height, with the back of your hand
facing upwards.
9. Repeat this exercise slowly, until the set time has
elapsed.
Important: during this exercise, keep
your upper body and pelvis straight.
For arms, legs, buttocks and especial-
ly the upper arms (Fig. R)
Ensure that you always keep the handles horizon-
tal when pulling the expander bands (8).
Do not bend your wrist joints, as this would
overstrain them.
Starting position
1. Set the product to your desired time and vibra-
tion intensity.
2. Attach the expander bands and stand with your
feet on the product.
3. Grip the expansion bands and hold your hands
at hip height. Your elbows remain close to your
body. The palms of your hands are pointing
upwards.
End position
4. Start the product using the display.
5. Tense your arm and abdominal muscles.
6. Pull your right and left forearms upwards alter-
nately. Keep your back straight, your arms close
to your body and your knees slightly bent.
7. Repeat this exercise slowly, until the set time has
elapsed.
Important: during this exercise, keep
your upper body and pelvis straight.
Your knees stay slightly bent and body
tension is maintained throughout.
For the back, shoulders, chest, legs
and buttocks (Fig. S)
Ensure that you always keep the handles horizon-
tal when pulling the expander bands (8).
Do not bend your wrist joints, as this would
overstrain them.
Starting position
1. Set the product to your desired time and vibra-
tion intensity.
2. Attach the expander bands and stand with your
feet on the product.
3. Take hold of the expander bands and hold your
hands close to your sides.
End position
4. Start the product using the display.
5. Tense your buttock and abdominal muscles.
6. With your arms outstretched, pull the expan-
der bands out to the sides to shoulder height,
and then lower them again. The palms of your
hands are pointing downwards. Your head is an
extension of your spine and your upper body
is upright.
7. Repeat this exercise slowly, until the set time has
elapsed.
Important: during this exercise, keep
your upper body and pelvis straight.
Variation: perform the exercise with the
palms of your hands facing upwards.
Triceps push-ups with arm supports
(Fig. T)
Starting position
1. Place the mat (2) in front of the product.
2. Pull the integrated handles (1c) out of the pro-
duct and position them where you want them.
3. Set the product to your desired time and vibra-
tion intensity.
4. Start the product using the display and sit on
the mat with your back to the product.
5. Reach back, support yourself using the handles
and stretch your legs out.
GB/IE
… 48 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 344961 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 344961 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 6,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info