744146
43
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/146
Pagina verder
45
Training always begins with the last used vibra-
tion frequency setting. You cannot change the
speed until the training has started.
Exercising in programme mode
The product has five pre-set programmes (P1–P5),
which last for a maximum of 10 minutes, in which
the frequency automatically changes after certain
intervals.
1. Press the touch-sensitive ‘SET’ button on the dis-
play (Fig. H) repeatedly, or the ‘P’ button (3d)
on the remote control, until the desired training
programme P1, P2, P3, P4 or P5 shows up on
the display.
2. Press the touch-sensitive ‘PLAY’ button on the
board’s display or the button (3a) on the
remote control to start the product.
Note: you cannot control time and speed manu-
ally in programme mode.
3. Press the touch-sensitive ‘PLAY’ button on the
product’s display or the button (3a) on the
remote control to end the workout early.
Programme selection
P1
Easy pyramid training: 10 minutes
Minute 1–3 from 5Hz to 7.32Hz; warm-up
phase
Minute 4–7 from 8.48Hz to 11.96Hz; stress
phase with moderate activation of the support-
ing hip and back musculature and an improve-
ment in intermuscular coordination
Minute 8–10 from 10.8Hz to 8.48Hz; relax-
ation of the muscles and cool-down
Select the workout P1, as described in the section
‘Selecting the mode’ and start the training session.
P2
Intermediate pyramid training: 10 minutes
Minute 1–2 from 5.58Hz to 7.9Hz; warm-up
phase
Minute 3–6 from 9.06Hz to 10.22Hz; stress
phase focusing on intramuscular coordination
Minute 7–10 from 7.9Hz to 5.58Hz; relaxation
and cool-down
Select the workout P2, as described in the section
‘Selecting the mode’ and start the training session.
P3
Interval training with shallow peak: 10 minutes
Minute 1–2 from 5Hz to 7.32Hz; jump from
supportive musculature to deep muscle
Minute 3–4 from 5Hz to 10.22Hz; larger jump
from intramuscular coordination to deep muscle
Minute 5–6 from 7.32Hz to 13.12Hz; full
load jump to the maximum muscle strain in this
programme
Minute 7–9 from 5Hz to 13.12Hz to 10.22Hz;
final peak for maximum muscle strain
Minute 10 at 5Hz; relaxation and cool-down
P4
Advanced interval training with a higher peak:
10 minutes
Minute 1 with 5Hz; warm-up phase with stress
on intermuscular coordination
Minute 2–3 from 5.58Hz to 7.9Hz; jump from
intermuscular stress to intramuscular stress
Minute 4–5 from 9.06Hz to 10.22Hz; stronger
jump from inter to intramuscular stress
Minute 6–7 from 11.38Hz to 12.54Hz; light
recovery phase for regeneration
Minute 8–10 from 13.7Hz to 14.86Hz to
16Hz; renewed maximum load with subsequent
relaxation and cool-down
P5
Full load interval training with maximum peak:
10 minutes.
This programme is recommended for advanced
users only and repeats jumps between 7.32Hz
and peaks of 16.0Hz whereby the entire body
must work to stabilise itself with muscle contrac-
tions.
This programme is designed to improve mobility
and increase the strength of the stressed muscles
and should only be commenced when the body is
well warmed up.
Customised training
In addition to the preset programmes, you have
the option of customising your workout. In order
to adjust the desired settings for training times and
vibration intensity, there must be no programme
mode selected on the display.
GB/IE
43

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 344961 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 344961 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 6,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info