736208
38
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
38
Necvičte, pokud jste nemocní nebo se necítíte
dobře.
Pokud je to možné, nechte si správné
provedení cviků poprvé předvést zkušeným
fyzioterapeutem.
Cvičte maximálně tak dlouho, dokud se cítíte
dobře, nebo dokud jste schopni provádět
cvičení správně.
Noste pohodlné sportovní oblečení a tenisky.
Protahování můžete vnímat jako nepříjemné,
ale nikdy nesmí být bolestivé.
Ujistěte se, že kruhy můžete pevně a
bezpečně uchopit tak, aby Vám při cvičení
nevyklouzly.
Protahujte každou stranu třikrát nebo
čtyřikrát vždy 15 až 30 sekund.
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek
času na zahřátí. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou
nejprve jedním směrem a pak druhým směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru. Pokud přitom horní část těla
předkloníte, všechny svaly se správně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky
dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte
krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě
dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Návrhy cvičení
Níže uvádíme několik z mnoha možných cviků.
Výpad vpřed (obr. E)
Hlavní svalová skupina/svalové skupiny:
Stehenní, bércové a hýžďové svalstvo
trolován z hlediska poškození a opotřebení.
Pokud zjistíte, že došlo například k natržení
suchého zipu, výrobek již nepoužívejte.
Používejte pouze originální náhradní díly.
Chraňte výrobek před extrémními teplotami,
sluncem a vlhkostí. Nesprávné skladování a
použití výrobku může vést k předčasnému
opotřebení, což může mít za následek
zranění.
Montáž (obr. B)
1. Sestavte výrobek na rovném podkladu tak,
jak je znázorněno na obrázku B.
2. Pevně utáhněte všechny šrouby.
Použití popruhů s kruhy (obr. C)
1. Uchopte popruh za kovové očko a protáhněte
ho příslušným kruhem.
2. Protáhněte kovovým očkem druhý konec
popruhu, jak je znázorněno na obrázku C.
Upozornění:Strana se suchým zipem ukazuje
směrem nahoru/ven.
3. Protáhněte popruh kolem příslušné rukojeti a
suchý zip pevně stiskněte k sobě.
Upozornění:Popruhy musí na rukojetích pevně
sedět, aby nehrozilo jejich sklouznutí. Popruhy se
musí překrývat po celé spojovací délce.
Použití popruhů jako slackline (obr. D)
1. Protáhněte popruh kolem spojovací tyče a
konec se suchým zipem provlékněte kovovým
očkem.
2. Popruh napněte a druhý konec veďte ze shora
kolem protilehlé spojovací tyče, jak je znázor-
něno na obrázku D.
Upozornění:Ujistěte se, že popruhy pevně
dosedají na spojovací tyče a strana se suchým
zipem ukazuje dolů.
3. Suchý zip pevně spojte.
Upozornění:Popruhy se musí překrývat po
celé spojovací délce.
Obecné pokyny pro cvičení
Důležité: Před každým cvičením
zkontrolujte, zda jsou šrouby dotaženy.
Následující cvičení jsou jen výběrem možných
cviků. Další cviky naleznete v příslušné
odborné literatuře.
Před každým cvičením se dobře zahřejte.
CZ
38

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit CR 4752 IAN 305690 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit CR 4752 IAN 305690 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 3,19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info