730540
170
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/183
Pagina verder
168
English
Duration of the cycle: 6-8 weeks, 3 times a week
Example for 1 week
Mon.: 1 x
Strength
8G c
Tue.: Collective training, then 1 x
Active
Recovery
8 c
Wed.: 1 x
Strength
8G c
Thu.: Collective training, then 1 x
Active
Recovery
8 c
Fri.: 1 x
Strength
8G c
Sat.: Rest
Sun.: Collective training or friendly match,
then 1 x
Active Recovery
8 c
At the end of a cycle, you may either start a new
cycle at the next level up or do some
maintenance at the rate of 1 session a week at
the last level reached.
You want to improve the
explosive strength of your
thighs (long jump or high jump,
sprinting, etc.)
To develop explosive muscular strength,
voluntary training relies on tiring muscle
training sessions that often include the
risk of injury, since heavy weights are
necessary. Incorporating the
Explosive
Strength
programme in training eases
muscular training sessions, obtaining both
better results and more time for technical
work.
Duration of the cycle: 6-8 weeks, 4 times a week
Example for 1 week
Mon.: 1 x
Explosive strength
8G c
Tue.: Voluntary training on stadium
Wed.: 1 x
Explosive strength
8G c
Thu.: Voluntary training with technical work
on the trampoline
Fri.: 1 x
Explosive strength
8G c
Sat.: Rest
Sun.: Voluntary training on stadium, followed
by 1 x
Explosive strength
8G c
At the end of a cycle, you may either start a new
cycle at the next level up or do some
maintenance at the rate of 1 session a week at
the last level reached.
You want to recover better and
faster after exercise
A session with the
Active Recovery
programme, which accelerates drainage of
toxins, will help you to relax your muscles
and to restore your muscular balance
faster, whatever the type of exercise
taken. This programme is normally used
between 15 minutes and 3 hours after
exercise. If the result is insufficient, the
session may be repeated immediately a
second time. A session can also be
repeated on the following day, in the
event of persistent stiffness and cramp.
An example of how to use this
programme is shown above in the
application "You want to prepare yourself
for a team sport before the season starts".
You want to achieve
harmonious shoulder
musculature with moderate
increase in muscle volume
Most voluntary exercise, such as jogging
or cycling, puts little stress on the
shoulder muscles. This is why it is
particularly interesting to compensate this
under use with electrostimulation
sessions. The
Muscle Building
programme
imposes a lost of specific work on the
upper body muscles and thus ensures the
harmonious development of the
shoulders, with firm and well-defined
muscles .
Duration of the cycle: 5 weeks, 4 times a week
Example for 1 week
Mon.: 45’-1 hour of voluntary exercise
(jogging, swimming, cycling, fitness activity,
etc.), then 1 x
Muscle Building
17H e
Tue.: Rest
Wed.: 1 x
Muscle Building
18C d
Thu.: 45’-1 hour of voluntary exercise
(jogging, swimming, cycling, fitness activity,
etc.)
Fri.: 1 x
Muscle Building
17H e
ENERGY2 FR DE IT ES EN:ENGY Man FR 31/01/08 14:36 Page 168
170

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Compex Energy bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Compex Energy in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 6,04 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info