737221
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
START ACTION
START ACTION
Owner’s Manual
27
Lateral Shoulder Raise – Shoulder Abduction (Elbows Stabilized)
Muscles worked:
Side shoulder muscles (middle
deltoids), top muscle of rotator cuff
(supraspinatus) and upper trapezius
muscles.
Position:
Standing – facing outward
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Squat Pulley Frame – use
squat straps
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
DO NOT swing arms upward or move
trunk.
START
FINISH
Stand on platform facing outward.
Grasp hand grips with palms facing
each other.
Attain good spinal posture and bend
forward slightly at hip (15 to 20º) by
keeping spine straight and sticking
rear end out. Do not bend at waist.
Let arms hang directly in line with
cables.
Elevate shoulders slightly toward
back of head.
Raise arms out to sides to nearly
shoulder level.
Keep side of arm/elbow facing out/
up throughout movement.
Slowly bring arms into start posi-
tion without relaxing.
Seated Forearm Lateral Shoulder Raise – Elbows Stabilized
Muscles worked:
Side shoulder muscles (middle
deltoids), top muscle of rotator cuff
(supraspinatus) and upper trapezius
muscles.
Position:
Seated – facing outward
Accessory:
Hand Grips over elbows
Pulleys:
Squat Pulley Frame – narrow
position
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
DO NOT swing arms upward or
move trunk.
START
FINISH
Slide hand grips over forearms
until grip is cradled in elbow.
Let upper arms hang in line with
cables and bend elbows 90º.
Elevate shoulders slightly toward
the back of your head.
Raise chest and pinch shoulder-
blades together.
Maintain a slight, comfortable,
arch in lower back.
Raise arms out to sides to almost
shoulder level.
Keep side of forearms/elbows
facing out/up throughout move-
ment.
Slowly bring arms to start
position without relaxing.
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 14,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013

Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 Installatiehandleiding - English - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info