737221
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
START ACTION
START ACTION
Owner’s Manual
26
Crossover Rear Deltoid Rows – Elbow Flexion
Muscles worked:
Back portion of shoulder muscles (rear
deltoids, rear portion of middle deltoids).
Position:
Standing – facing machine
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Center Cross Bar – narrow position
Before You Begin:
Remove Leg Extension and seat.
Center Cross Bar Pulleys should be
in narrow position.
Key Points:
Maintain a 90º angle between upper arms
and sides of torso.
Keep shoulderblades pinched together and
maintain good spinal alignment.
To work one arm at a time, place non-
working hand on top of bench for addi-
tional stabilization.
START
FINISH
Stand on platform.
Cross arms in front of body and
grasp hand grips (right grip in left
hand and vice versa) with palms
facing down and arms nearly
straight.
Bend over slightly from hips (not
spine) and raise arms in front of
body, 90º to torso.
Lift chest, stand up straight with
spine in good alignment and tighten
trunk muscles.
Allowing arms to bend as you go,
move elbows outward and back-
ward keeping a 90º angle between
upper arms and sides of torso.
Always point forearms in the
direction of cables.
Move until elbows are slightly
behind shoulders, then slowly
reverse motion. Keep rear
shoulder muscles tightened during
entire motion.
Crossover High Rear Deltoid Rows – Elbow Flexion
Muscles worked:
Back portion of shoulder muscles (rear
deltoids, rear portion of middle deltoids).
Position:
Standing – facing machine
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Lat Tower
Before You Begin:
Remove Leg Extension and seat.
Key Points:
Keep shoulderblades pinched together
and maintain good spinal alignment.
START
FINISH
Stand on platform, with knees
slightly bent.
Cross arms and grab hand grips
with palms facing down, arms
straight (right hand on left hand
grip and vice versa).
Stand up straight and slightly lean
back from hips.
Lift chest and pinch shoulder-
blades together.
Allowing arms to bend as you
go, move elbows out and back
keeping a 90º angle between
upper arms and sides of torso.
Always point forearms in direction
of cables.
Move until elbows are slightly
behind shoulders, then slowly
reverse motion. Keep rear
shoulder muscles tightened.
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 14,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013

Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 Installatiehandleiding - English - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info