737221
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
START ACTION
START ACTION
Owner’s Manual
29
Shoulder Rotator Cuff – Internal Rotation
Muscles worked:
Front rotator cuff muscle
(subscapularis).
Position:
Standing – facing left or right
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Center Cross Bar -wide position
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Motion should be slow and controlled.
Do not rotate spine to get
additional range of motion. Try for pure
rotation of shoulder joint. More is not
better!
Use light resistance only. Pick a resis-
tance that you can perform
12-15 perfect reps.
START
FINISH
Shoulder Rotator Cuff – External Rotation
Muscles worked:
Rear portion of rotator cuff (infraspinatus,
teres minor muscles).
Position:
Standing – facing left or right
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Center Cross Bar – wide position
Before You Begin:
Remove Leg Extension and seat.
Key Points:
Motion should be slow and controlled.
Do not rotate spine to get additional
range of motion. Try for pure external
rotation of shoulder joint. More is not
better!
Use light resistance only. Pick a
resistance that allows you to perform
12-15 reps.
START
FINISH
Stand on platform with one
side toward machine. Maintain good
spinal alignment.
Using arm furthest from rods, reach
across body, grasp hand grip nearest
you and draw arm back into side.
Keep elbow bent 90º.
Allow forearm to rest against
abdomen and elbow against side,
taking out some of the slack or in
cables.
Rotate forearm away from abdomen
and out to side, keeping elbow/upper
arm by side.
Slowly return to start position.
Rotate forearm toward abdomen,
keeping elbow by side.
Slowly return to start position.
Stand on platform with one
side toward machine. Maintain
good spinal alignment.
Grasp hand grip with arm closest to
machine and draw upper arm into
side, keeping elbow bent 90º.
Distance yourself from tower to
eliminate slack in cable.
Use very light resistance.
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 14,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013

Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 Installatiehandleiding - English - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info