737221
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
START ACTION
START
FINISH
START ACTION
START
FINISH
Owner’s Manual
24
Decline Chest Fly—Shoulder Horizontal Adduction (elbow stabilized)
Incline Chest Fly—Shoulder Horizontal Adduction (elbow stabilized)
Grasp Hand Grips in both hands.
Open your arms into a wide,
“embrace” position, elbows
slightly bent. Press your forearms
downward. At full extension,
hands should be level with your
hips, palms facing forward.
Do not lock your elbows.
Raise chest, pinch shoulderblades
together, and maintain a slight,
comfortable arch in your lower
back.
Slowly press your arms forward
and downward, straightening
arms and moving your hands
together. Hands should be 5-6"
lower than standard Chest Fly
Finish position.
Rotate your wrists and forearms
upward.
Return to start position, slowly
bringing your arms in front of
you, just below chest level.
Muscles worked:
Pectoralis Major; Anterior Deltoid
Position:
Seated—facing outward
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Center Cross Bar—Wide Position
Leg Extension:
Removed
Success Tips
Maintain a 60-90° angle between upper
arms and torso during exercise.
Keep chest muscles tightened. Limit and
control your range of motion.
Keep knees bent, feet on Platform, head
back against Seat Back Pad.
To improve your pectoralis involvement,
pinch your shoulderblades together
throughout movement.
Muscles worked:
Pectoralis Major; Anterior Deltoid
Position:
Seated—facing outward
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Center Cross Bar—Wide Pulleys
Leg Extension:
Removed
Success Tips
Maintain a 60-90° angle between upper
arms and torso during exercise.
Keep chest muscles tightened. Limit and
control your range of motion.
Keep knees bent, feet on Platform, head
back against Seat Back Pad.
To improve your pectoralis involvement,
pinch your shoulderblades together
throughout movement.
Grasp Hand Grips in both hands.
Press your arms forward and
upward, straightening arms ans
moving your hands together. Hands
should be 5–6" higher than the
standard Chest Fly start position..
Do not lock your elbows.
Raise chest, pinch shoulderblades
together, and maintain a slight,
comfortable arch in your lower
back.
Open your arms into a wide,
“embrace” position, elbows
slightly bent. Press your forearms
upward. At full extension, your
elbows should be level with your
ears, palms facing forward.
Rotate your wrists and
forearms upward.
Return to Start position, slowly
bringing your arms in front of
you, just below chest level.
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 14,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013

Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 Installatiehandleiding - English - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info