737220
47
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
START ACTION
START
FINISH
START ACTION
START
FINISH
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
45
Hammer Triceps Extension – Elbow Extension
START
FINISH
Muscles worked:
Triceps
Position:
Seated – facing outward
Accessory:
Hand Grips in “Hammer Grip”
Pulleys:
Center Cross Bar – narrow position
Before You Begin:
Remove Leg Extension and adjust seat
height.
Key Points:
Keep upper arms/shoulders
motionless.
Keep wrists straight.
Tighten triceps throughout
exercise and control the motion
on the way down.
Bend knees. Place feet at
on platform.
Reach behind and grasp one
or both of the hand grips in the
vertical hammer grip position.
Keep elbows above shoulders,
directly in line with cables, palms
facing down, wrists straight.
Raise chest and pinch shoulderblades
together. Maintain a slight, comfort-
able, arch in lower back.
Keep upper arm stationary. Slowly
straighten elbows, allowing hands
to move in arching motion above
head.
Slowly reverse arcing motion until
elbows are bent again.
START
FINISH
Arm Exercises
“Rope” Pushdown—Elbow Extension
Distance yourself from the Lat
Tower, but keep your feet on the
Standing Platform.
Cross your arms and grasp the
Hand Grips (right Grip in left
hand and vice versa), using the
hammer grip position.
Bring hands toward each other,
in front of you, until they are
positioned as if grabbing a rope.
Keep your elbows bent, upper
arms at your sides.
Keeping your upper arms
stationary, elbows next to trunk,
slowly straighten your arms
downward, in a gentle arc,
until hands are near tops of
your thighs, hands and elbows
straightened and directly in line
with shoulders.
Keeping your triceps tightened,
slowly reverse the arcing motion
and bring the Hand Grips back to
the start position.
Muscles worked:
Triceps
Position:
Standing—facing machine
Accessory:
Hand Grips in “Hammer Grip”
Pulleys:
Lat Cross Bar
Leg Extension:
Removed
Success Tips
Keep your knees bent and feet on
Standing Platform.
Keep your upper arms motionless and
your wrists straight.
Keep your chest lifted, abs tight and
maintain a slight arch in lower back.
Tighten the triceps throughout the
exercise, using controlled motion.
47

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - Deutsch - 24 pagina's

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - English - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info