737220
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
START ACTION
START
FINISH
START ACTION
START
FINISH
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
43
Triceps Pushdown – with Bent Lat Bar (Elbow Extension)
Muscles worked:
Triceps
Position:
Standing – facing machine
Accessory:
50” Bent Lat Bar
Pulleys:
Lat Tower
Before You Begin:
Remove Leg Extension and Seat
Key Points:
Keep upper arms motionless.
Keep wrists straight.
Tighten triceps throughout exercise and
control motion on the way up.
Maintain good posture by keeping chest
lifted, abs tight. Maintain a very slight arch
in lower back.
START
FINISH
Stand on platform.
Grasp 50” Bent Lat Bar at shoulder
width, palms down.
Bring arms down to sides, elbows
straight. This is Start Position.
Bend over from hips, so shoulders
are over hands. Lift chest and
tighten abs to stabilize spine while
maintaining a slight arch in lower
back.
Keep upper arms stationary and
elbows next to sides of torso.
Slowly allow elbows to bend,
moving hands in arcing motion
away from legs and up.
Stop at 90º.
Think about tightening triceps.
Slowly reverse arcing motion and
straighten arms fully.
START
FINISH
Arm Exercises
Single Arm Pushdown—Elbow Extension
Grasp one Hand Grip, palm
facing downward.
Stand approximately 1-2 feet
from Lat Tower (adjust for
comfort), but keeping feet on
Standing Platform.
Bring your arm in front of you,
Hand Grip at chest level.
Bend over slightly from hips, so
that your shoulder is directly
over your hand.
Keeping your upper arm
stationary, elbow next to trunk,
slowly push your arm downward
in a gentle arc until your hand is
near top of the thigh.
Keeping your triceps tightened,
slowly reverse the arcing motion,
bringing the Hand Grip back to
the start position.
Muscles worked:
Triceps
Position:
Standing—facing machine
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Lat Cross Bars
Leg Extension:
Removed
Success Tips
Keep your upper arms motionless and
your wrists straight.
Keep your chest lifted and maintain
spinal alignment, keeping a very slight
arch in your lower back.
Tighten the triceps throughout the
exercise, using controlled motion.
Keep your knees bent and feet on
Standing Platform.
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - Deutsch - 24 pagina's

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - English - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info