737192
42
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
Benutzerhandbuch
42
Jedes Übungssegment steht für eine Übung innerhalb des Trainingsprogramms. Suchen Sie im Trainingshandbuch das gewünschte Trainings-
programm und dann die passende Übung. Diese hat dieselbe Farbe wie das Übungssegment. Wenn sich die Farbe des Übungssegments ändert,
suchen Sie im Trainingshandbuch die passende Übung.
Die App folgt den Angaben auf der Konsole und zeigt immer die passende Übung und die entsprechenden Trainingsinformationen an. Die App
wechselt automatisch zur nächsten Übung im Programm.
SPRINT-Programm
(BELASTUNG: 20 Sekunden, PAUSE: 10 Sekunden,
UNTERBRECHUNG: 60 Sekunden, Gesamtdauer: 18:20
Minuten)
Jedes SPRINT-Programm besteht aus 4 Runden mit jeweils
zwei Übungen. Das Programm wechselt zwischen den beiden
Übungen, bis die Runde abgeschlossen ist. Am Ende der Runde
gibt es eine Unterbrechung von 60 Sekunden. Dann beginnt die
Übung der nächsten Runde und der Ablauf wiederholt sich.
Der Belastungsteil jeder Übung dauert 20 Sekunden, gefolgt von
einer 10-sekündigen Pause.
CIRCUIT-Programm
(Belastung: 25 Sekunden, Pause: 15 Sekunden, Unterbrechung: 20
Sekunden, Gesamtdauer: 21:20 Minuten)
Jedes CIRCUIT-Programm besteht aus 4 Runden mit jeweils acht
Übungen. Das Programm führt durch alle acht Übungen, bis die
Runde abgeschlossen ist. Anschließend folgt eine Pause von 20
Sekunden. Dann startet die nächste Runde, bei der erneut alle acht
Übungen absolviert werden.
Der Belastungsteil jeder Übung dauert 25 Sekunden, gefolgt von
einer 15-sekündigen Pause.
R
e
s
i
s
t
a
n
c
e
L
e
v
e
l
1
-
1
6
Volume
Start
Start
Pause
Stop
1
2
User
3
4
Sprint Circuit Builder
Manual
Add Time
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
SPRINT Circuit Builder Manual
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
1. Schnelle Kniebeugen
2. Brustpresse
3. Gesprungene Kniebeugen
4. Rudern gebeugt
5. Ausfallschritt nach hinten mit
gestrecktem Pulldown
6. Bizeps-Curl in Schrittstellung
7. Trizeps-Pushdown
8. Kniebeuge mit Overhead-Press
R
e
s
i
s
t
a
n
c
e
L
e
v
e
l
1
-
1
6
Volume
Start
Start
Pause
Stop
1
2
User
3
4
Sprint Circuit Builder
Manual
Add Time
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
SPRINT Circuit Builder Manual
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
ROUND
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
1
2
3
4
1 2 3 4 5 6 7 8
1. Trizeps-Pushdown
2. Chest Fly mit Ausfallschritt nach
vorne
3. Schräg-Fly gekreuzt
4. Split Jump
5. Bizeps-Curl mit Ausfallschritt
6. Seitlicher Ausfallschritt mit High-to-
Low-Chop
7. Deadlift
8. Arm-Schulter-Presse in
Schrittstellung
42

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex HVT bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex HVT in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 15,86 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex HVT

Bowflex HVT Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 52 pagina's

Bowflex HVT Gebruiksaanwijzing - English - 52 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info