573560
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
4
S
S
T
T
E
E
P
P
Basic Step
This is the basic step movement. it takes four counts to complete. The same leg leads up and down from Aerobic-
step. you should not spend more than one minute leading with the same leg.
V Step
This is a variation of the basic step. Feet are wide apart on top and together when off (behind) Aerobic-Step.
Turning Step-Alternate
Step onto the Aerobic-Step from the left and then step of from the right to increase intensity.
1. Step up Right Foot
2. Step up Left Foot
3. Step down Right Foot
4. Step down Left Foot
Arm patterns may be added to
increase intensity. Keep them
logical and balance the pattern
either side of the body. Both arms
working too much to one side will
affect balance and posture.
1. Step up right foot take both
arms OUT
2. Step up left foot take both
arms UP
3. Step up down right foot lower
both arms.
4. Step down left foot bringing
both arms to side.
1. Step up right foot to
right side.
2. Step up left foot to left
side.
3. Step down right foot.
4. Step down right foot
bringing feet together.
This takes four counts. The
tap may be used to change
the leading leg. Arm patterns
may also be added to increase
intensity.
1. Step up right foot, lift right
arm and hold.
2. Step up left foot, lift left
arm and hold.
3. Step down right foot,
lower right arm and hold.
4.
Step down left foot, lower
left arm.
"ep up right foot,
lifl right arm and
hold.
"tep up lefl foot,
lifl lefl arm and
hold ~
~Step down right
foot, lower right
arm and hole
"Step down lefl
foot, lower lefl
arm.
I
Turning Step-
Alternate This
movement
travels from
behind Aerobic-
Step added to
increase
intensitv.
1. Face diagonally to left hand
corner. Step up with right
leg turning to face forward.
2. Step up left foot; feet apart
facing forward.
3. Step down right foot,
turning to face diagonally to
the right corner.
4. Tap left foot on floor with
out transferring body
weight, ready to repeat
the step on the left
leg.
Arms may be added to
increase intensity.
1. Step up right leg; lift
both elbows outward
hands to chest.
2. Step up left leg; feet
apart take both arms
out.
3. Step down right leg,
hands back to chest.
4. Tap left foot down and
lower arms, ready to
repeat the pattern on
the left leg.
STEP
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BSB-580 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BSB-580 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,26 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info