461255
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/22
Pagina verder
17
200
180
160
140
120
100
80
HEART RATE
MAXIMUM
85%
70%
COOL DOWN
AGE
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
TARGET ZONE
Deze fase moet ten minste 12 minuten
duren, hoewel de meeste mensen
beginnen met ongeveer 15-20 minuten
3. De cool-downfase
Deze fase dient om uw cardiovasculaire systeem en spieren te laten ontspannen. Dit is een herhaling van de
oefeningen die u tijdens de warming-up heeft gedaan, maar verlaag eerst uw oefentempo. Houd ongeveer 5
minuten een langzamer tempo aan. De rekoefeningen moeten nu worden herhaald. Ook nu geldt dat u uw
spieren niet in een oprekhouding mag forceren of rukken.
Naarmate u fitter wordt, kan het nodig zijn langer en harder te trainen. Het is raadzaam om ten minste driemaal
per week te trainen, en verdeel uw trainingen indien mogelijk met gelijke tussenpozen over de week.
SPIEREN VERSTEVIGEN
Om uw spieren te verstevigen terwijl u op uw roeimachine/ligfiets traint, moet de weerstand vrij hoog ingesteld
staan. Dit zet uw beenspieren onder grotere spanning, en kan inhouden dat u niet zo lang kunt trainen als u
misschien zou willen. Als u ook traint om uw fitheid te verbeteren, dient u uw trainingsprogramma aan te passen.
U dient dan net als normaal te trainen tijdens de warming-up en cool-downfases, maar tegen het einde van de
oefeningsfase dient u de weerstand te verhogen, waardoor uw benen harder moeten werken. U zal uw snelheid
moeten verlagen om uw hartslag in de targetzone te houden.
GEWICHTVERLIES
De belangrijke factor hier is hoeveel u zich ervoor inspant. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u
verbrandt. Effectief werkt dit hetzelfde als met het trainen om uw fitheid te verbeteren, maar het verschil zit hem
in het doel.
OEFENINGSCOMPUTER
OEFENINGSCOMPUTER
DE ELEKTRONISCHE METER GEBRUIKEN
INSCHAKELEN: Pedaalbeweging of druk op de MODE-knop.
UITSCHAKELEN: Automatische uitschakeling na 4 minuten inactiviteit.
MODE-KNOP: Indrukken en loslaten om functies te selecteren.
Indrukken en drie seconden vasthouden om alle
functies naar nul te resetten, behalve ODOMETER.
FUNCTIES:
SCAN: Toon automatisch afwisselend de functies SPEED,
DISTANCE, TIME, ODOMETER, CALORIE, en PULSE
gedurende zes seconden. De MODE-knop indrukken en
loslaten totdat de pijl "SCAN" aanwijst.
SPEED:
Geeft de huidige snelheid weer, van nul tot 999,9 km/uur.
DISTANCE:
Geeft de afstand weer, van de tijd waarop de meter wordt aangezet tot 999,9 km.
TIME: Geeft de tijd weer, van 1 sec. tot en met 99,59 minuten.
ODOMETER:
Geeft de totale geaccumuleerde afstand weer die u hebt afgelegd, van nul tot 999,9. De totale
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

BodySculpture-BR-3300

Zoeken resetten

  • Hallo,
    Ik heb een body sculpture BR 3050.
    Ik ben op zoek naar nieuwe wieltjes onder het zadel.
    Ik hoop dat u mij hierover verder kunt informeren.
    Vr. groet, Klaas Zandstra
    Mailadres : n.a.zandstra@outlook.com
    Gesteld op 10-2-2023 om 09:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BR-3300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BR-3300 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,54 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info