461255
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/22
Pagina verder
16
(Fig.4) (Fig.5) (Fig.6)
Alleen roeien met uw benen
Deze oefening helpt de spieren in uw benen en rug te verstevigen. Buig uw benen, terwijl u uw rug recht houdt en uw armen
uitgestrekt, totdat u de handgreep van de roeimachine kunt vastpakken. Neem de starthouding aan (Fig. 7). Gebruik uw
benen om uw lichaam terug te duwen, terwijl u uw armen en rug recht houdt.
(Fig.7) (Fig.8) (Fig.9)
OEFENINGSINSTRUCTIES
OEFENINGSINSTRUCTIES
Het gebruik van uw ROEIMACHINE biedt u meerdere voordelen: u verbetert uw lichamelijke fitheid, verstevigt
uw spieren, en u kunt in samenhang met een caloriearm dieet gewicht verliezen.
1. De warming-upfase
Deze fase zorgt voor een goede doorbloeding van uw lichaam, en zorgt ervoor dat de spieren goed werken. Het
vermindert ook het risico op kramp en verwonding van de spieren. Het is raadzaam om een paar rekoefeningen
te doen, zoals hieronder wordt weergegeven. Elke oprekhouding moet ongeveer 30 seconden worden
vastgehouden. Forceer of ruk uw spieren niet in een oprekhouding – als het pijn doet, STOP DAN.
BINNENK. DIJBEEN
VOORWAARTS
BUIGEN
KUIT/ACHILLESPEES
ZIJWAARTSTE BUIGINGEN BUITENKANT DIJBEEN
2. De oefeningsfase
Dit is de fase waarin u zich gaat inspannen. Bij regelmatig gebruik zullen de spieren in uw benen flexibeler
worden. Werk in uw eigen tempo, maar het is zeer belangrijk om tijdens de hele oefening een gelijk tempo aan
te houden. Het tempo moet voldoende zijn om uw hartslag (heart rate) te verhogen tot de targetzone die in de
onderstaande grafiek is weergegeven.
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

BodySculpture-BR-3300

Zoeken resetten

  • Hallo,
    Ik heb een body sculpture BR 3050.
    Ik ben op zoek naar nieuwe wieltjes onder het zadel.
    Ik hoop dat u mij hierover verder kunt informeren.
    Vr. groet, Klaas Zandstra
    Mailadres : n.a.zandstra@outlook.com
    Gesteld op 10-2-2023 om 09:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BR-3300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BR-3300 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,54 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info