764927
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/23
Pagina verder
28 29
Les 3
Les 6
Les 4
Les 7
Les 5
Les 8
Hand-knielanding
1. Begin vanuit een staande posi-
tie en houd uw ogen gericht op
het randkussen.
2. Land op uw handen en knieën
op de mat.
3. Druk uzelf met uw handen om-
hoog en keer terug in staande
positie.
Buiklanding
1. Begin vanuit een lage sprong
en land in liggende positie op
de mat.
2. Houd uw armen onder uw
borst.
3. Druk uzelf omhoog en keer
terug in staande positie.
Ruglanding
1. Begin vanuit een lage sprong
en land op uw rug.
2. Houd uw kin op uw borst als
u landt.
3. Schop uw benen vooruit en
omhoog en keer terug in
staande positie.
Halve schroef
1. Begin vanuit de buiklanding en
duw uzelf met uw armen naar
links of naar rechts, terwijl u
uw lichaam in tegengestelde
richting draait.
2. Draai uw hoofd en uw schou-
ders in de richting waarin u uw
lichaam draait.
3. Houd uw rug parallel aan de
mat en uw nek recht.
4. Nadat u een halve draai hebt
gemaakt, landt u met een
buiklanding.
Hand-knielanding
1. Begin vanuit een staande posi-
tie en houd uw ogen gericht op
het randkussen.
2. Land op uw handen en knieën
op de mat.
3. Druk uzelf met uw handen om-
hoog en keer terug in staande
positie.
Heupdraai
1. Begin met een zitlanding.
2. Draai uw hoofd naar links
of naar rechts en zwaai uw
armen in dezelfde richting.
3. Draai uw heupen in dezelfde
richting als uw hoofd en uw
armen, zodat u een volledige
draai maakt.
4. Land in de zitlanding.
5. Houd uw rug parallel aan de
mat en uw nek recht.
6. Nadat u een halve draai hebt
gemaakt, landt u met een
buiklanding.
NL NL
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Blumill SDT-1004HI bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Blumill SDT-1004HI in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,69 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info