För in pulssladdarna från handstödet i framröret
och dra ut dem genom framrörets översida. Skruva
fast handstödet med två skruvar. OBS! Var försiktig
så att du inte skadar sladdarna!
Placera handstödets plastdelar på
anslutningspunkten och montera med en fästskruv.
HANDtAG
Montera handtagen och skruva åt med fyra
skruvar. Sätt fast ändpluggarna över axelskruvarna.
MÄtARE
Anslut sladdarna som sticker ut ur framröret
och mätaren. Skjut in sladdarna i framröret och
montera mätaren på änden av framröret. OBS! Var
försiktig så att du inte skadar sladdarna! Skruva
fast mätaren med fyra skruvar. Ta bort skyddet från
mätarskärmen och knappsatsen.
Öppna batterifackets lock på baksidan av mätaren.
Placera batterierna ( 2 x 1.5 V AA) i hållaren. OBS!
Lägg noga märke till + och - tecknen! Skjut locket
på sin plats.
FOtStÖD
Montera fotstöden på önskad plats på pedalröret
med fyra skruvar och en fästmutter. Skruva fast
muttrarna med verktyget som visas på bilden.
ANVÄNDNING
Om enheten inte är stabil kan du justera skruvarna
under det bakre stödbenet.
Om pedalrören glappar kan du skruva åt
axelmuttrarna på pedalfästena.
JUStERING AV tRÄNINGSMOtStåNDEt
Du kan öka eller minska motståndet med hjälp
av reglaget upptill på handstödet. Om du vrider
medsols (+) ökar motståndet och om du vrider
motsols (-) minskar motståndet. Med hjälp av
skalan på mätaren (1-16) är det lätt att hitta eller
upprepa en motståndsinställning.
Att tRÄNA MED BAtAVUS
Träning med en crosstrainer är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende
av dess förmåga att transportera syre. Aerobisk
motion är framför allt angenäm. Du skall bli
svettig, men du får inte bli andfådd. När du
trampar skall du kunna prata, och inte bara flåsa.
Du borde motionera minst tre gånger i veckan à
30 minuter. Detta ger dig en god baskondition.
För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen
bör du motionera minst ett par gånger i veckan.
När du har uppnått din baskondition, kan den lätt
förbättras genom att du ökar antalet träningspass.
Motion är alltid bra för den som vill gå ner
i vikt, eftersom det är det enda sättet att öka
kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer
som bantar lönar det sig därför att kombinera
kalorifattig kost med regelbunden motion.
