528754
41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/53
Pagina verder
41
Dalla 4ª alla 9ª settimana
Tempo 30 sec. Frequenza 30-40Hz.
10 serie di vibrazione di 30 sec. con
30 sec. di recupero (riposo) dopo
ogni serie e 5 minuti di riposo a metà
della sessione (dopo 5 serie)
Aumentare da 30 a
40Hz.
progressivamente.
SERIE Sec SERIE Sec
Serie 1
30
Serie 6
30
Recuperare
30 Recuperare
30
Serie 2
30
Serie 7
30
Recuperare
30 Recuperare
30
Serie 3
30
Serie 8
30
Recuperare
30 Recuperare
30
Serie 4
30
Serie 9
30
Recuperare
30 Recuperare
30
Serie 5
30
Serie 10
30
Riposo a metà della sessione: 4-5
minuti
Dalla 10ª alla 19ª settimana
Tempo 30 sec. Frequenza 40-50Hz.
10 serie di vibrazione di 30 sec. con
30 sec. di recupero (riposo) dopo
ogni serie e 5 minuti di riposo a metà
della sessi
one (dopo 5 serie)
Aumentare da 40 a 50Hz.
progressivamente.
SERIE Sec
SERIE Sec
Serie 1
30
Serie 6
30
Recuperare 30 Recuperare 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Recuperare 30 Recuperare 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Recuperare 30 Recuperare 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Recuperare 30 Recuperare 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Riposo a metà della sessione: 4-5
minuti
Per selezionare i livelli intermedi di
intensità, come per esempio il livello
25 o il livello 26Hz, premere il tasto
start quando si trova sul livello 39Hz e
una volta che la pedana ha iniziato a
vibrare, diminuire o aumentare il livello
prescelto con i tasti (+ o -).
Si raccomanda di non superare i 90
secondi continuati in una serie salvo
quando si lavora con la frequenza
minima. I tempi di recupero tra le serie
devono essere almeno uguali al
tempo di allenamento (esercizio di 30
secondi richiede almeno 30 secondi di
riposo).
Le frequenze superiori a 40Hz.,
saranno usati solo per persone con un
peso superiore a 90 kg o molto
allenate.
PROGRAMMI.-
I programmi non hanno come obiettivo
quello di bruciare i grassi, aumentare
la capacità polmonare, ecc. Sono
pensati, a prescindere da qualsiasi
altro obiettivo, per gestire i tempi di
allenamento e di riposo, per poter
usufruire di una sessione controllata
senza bisogno di controllare il
cronometro.
Però ricordate che, a prescindere dai
consigli descritti qui di seguito, potete
scegliere il programma che p si
adatta ai vostri gusti e preferenze in
qualsiasi momento (l‘importante è che
prendiate in considerazioni le
sensazioni che vi offre il vostro corpo.
Se rileva qualsiasi disturbo, si fermi
immediatamente e riprenda
l’allenamento più tardi).
41

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV56 Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV56 Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info