528754
43
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/53
Pagina verder
43
7 – Esercizi per anziani.-
Mantenere la posizione di base (in
piedi con le ginocchia un po’ flesse,
posizione flessa). L’allenamento con
la pedana genera un allenamento
intenso però senza sovraccaricare i
muscoli e le articolazioni
Si raccomanda di allenarsi 3 volte la
settimana (con dei riposi di 48 ore tra
le varie sessioni):
Allenamento iniziale
(Da seguire almeno le prime 3
settimane)
• Frequenza (intensità) 25-30Hz.
8 serie di vibrazione di 30 sec. con 1
minuto di recupero dopo ogni serie e 4
minuti di riposo a metà della sessione
(dopo 4 serie)
Aumentare la frequenza (da 25 a
30Hz) mentre sommate le sessioni di
allenamento con la sua pedana
(progressivamente).
SERIE SERIE
Serie 1
30sec
Serie 5
30sec
Recuperare
1 min Recuperare
1 min
Serie 2
30sec
Serie 6
30sec
Recuperare
1 min Recuperare
1 min
Serie 3
30sec
Serie 7
30sec
Recuperare
1 min Recuperare
1 min
Serie 4
30sec
Serie 8
30sec
Riposo a metà della sessione: 4-
5
minuti
Allenamento avanzato.
• Frequenza (intensità) 30-35Hz.
10 serie di vibrazione di 30 sec. con 1
minuto di recupero dopo ogni serie e 5
minuti di riposo a metà della sessione
(dopo 5 serie)
Aumentare la frequenza (da 30 a
35Hz) mentre sommate le sessioni di
allenamento con la vostra pedana
(progressivamente).
SERIE SERIE
Serie 1
30sec
Serie 6
30sec
Recuperare
1 min Recuperare
1 min
Serie 2
30sec
Serie 7
30sec
Recuperare
1 min Recuperare
1 min
Serie 3
30sec
Serie 8
30sec
Recuperare
1 min Recuperare
1 min
Serie 4
30sec
Serie 9
30sec
Recuperare
1 min Recuperare
1 min
Serie 5
30sec
Serie 10
30sec
Riposo a metà della sessione: 4-
5
minuti
VIBROMASSAGGIATORE.-
Collocare la fascia per i massaggi
sulla zona del corpo che volete
esercitare, e realizzi una leggera
pressione su di questa (caricando il
peso del corpo all’indietro), premere
l’interruttore della corrente centrale e
la macchina inizierà a funzionare.
La testa vibrante è dotata di 2
eccentrici sui quali agganciare la
fascia. Questi sono enumerati dall’1 al
5. Può girarli e inserirli nella posizione
preferita. Ciascuno di questi
corrisponde a un livello di vibrazione
(1 delicato, 5 intenso).
Assicuratevi che entrambe le ruote
sono sullo stesso livello d’intensità
prima di iniziare l’esercizio.
Può usare il vibromassaggiatore da 5
a 10 minuti con delle pause di due ore
tra le sessioni. Si può usare tutti i
giorni, rispetto alla pedana vibrante
che p essere usata solo 3 giorni a
settimana (pausa di 48 ore).
Se il vostro obiettivo principale è la
riduzione della cellulite, qui di seguito
è descritta la combinazione più valida:
43

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV56 Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV56 Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info