528754
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/53
Pagina verder
33
• Costas directas
• Pés paralelos à altura dos hombros
Joelhos flectidos, formando um
ângulo de 120º na parte posterior
• Segurar o guiador de maneira suave,
apenas para manter o equilibrio
• Não deixar todo o peso assentar nos
calcanhares.
Esta posição deve permitir-lhe estar
cómodo ao usar a plataforma.
Se sentir algum incómodo (vibrações
excessivas na cabeça, transtornos na
vio) pode ser suficiente mover a
pressão do seu corpo, levantando os
calcanhares a encontrar o ponto de
equilíbrio. Se não tiverem desaparecido
os sintomas, deve reduzir a
frequência de vibração ou o tempo.
Para trabalhar uma parte determinada
do corpo, existem várias posições que
lhe permitem realizar um treino mais
específico (ver mais adiante).
É fundamental começar a utilizar a
plataforma de vibração de maneira
progressiva para ir aumentando a
tolerância psicológica e o grau de
adaptação ao estímulo vibratório. É
aconselhável realizar as primeiras
sessões com tempos de aplicação
breves (não mais que 30 segundos
usando uma baixa frequência).
Este modelo é composto por duas
quinas completamente diferenciadas
e que devem ser usadas de forma
independente. No display superior, te
controlo sobre os parâmetros da
plataforma vibratória. Na parte inferior
poderá acender e apagar o sistema de
vibro-massagem.
PLATAFORMA DE VIBRAÇÃO.-
1- Treino manual.
Em seguida, mostramos uma tabela
de treino recomendada para a
iniciação neste tipo de treino, com o
fim de conseguir que o seu corpo se
acostumando pouco a pouco às
vibrações e que os incómodos
causados sejam mínimos:
Semanas 1ª a 3ª
Tempo 30 seg. Frequência 25-30Hz.
8 séries de vibração de 30 seg.
com 30 seg. de recuperação depois
de cada série e 4 minutos de
descanso a meio da sessão (após
4 séries). Comece com 25 para
chegar a 30Hz. gradualmente.
SÉRIE Seg.
SÉRIE Seg.
Série 1
30
Serie 5
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 2
30
Serie 6
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 3
30
Serie 7
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 4
30
Serie 8
30
Descanso a meio: 4-5 minutos
Semanas 4ª a 9ª
Tempo 30 seg. Frêquencia 30-40Hz.
10 séries de vibração de 30 seg.
com 30 seg. de recuperação depois
de cada série e 4 minutos de
descanso a meio da sessão (após
5 séries). Comece com 30 para
chegar a 40Hz. gradualmente.
SÉRIE Seg.
SÉRIE Seg.
Série 1
30
Serie 6
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 2
30
Serie 7
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 3
30
Serie 8
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 4
30
Serie 9
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 5
30
Série10
30
Descanso a meio: 4-5 minutos
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV56 Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV56 Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info