528717
35
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/38
Pagina verder
YV30R
35
Het is raadzaam om te beginnen met korte
sessies (niet langer dan 30 seconden,
ingesteld op de minimale amplitude bij een
frequentie van 30 Hz.
De monitor heeft 3 trainingsstanden:
1.- “QUICK START”-STAND (SNELSTART)
Deze trainingsstand wordt aanbevolen voor
gevorderde gebruikers.
De optie QUICKSTART is de standaard
instelling wanneer het toestel wordt
ingeschakeld (rood gekleurde letters).
Bevestig de instelling door op “ENTER” te
drukken.
De monitor zal een centrale grafiek
weergeven met de startpositie.
Selecteer de frequentie, tijd en duur van de
oefening met behulp van de toetsen (B en G)
aan beide zijden van het weergavescherm,
en met behulp van de H/L-toets.
Indien u dat wilt, kunt u intermediaire
tijdsintervallen selecteren door op de toetsen
“MEER
of “MINDER aan de
rechteronderzijde van de monitor te drukken.
Zodra u deze 3 instellingen (Tijd, Amplitude
en Frequentie) hebt ingesteld, neem de
trainingspositie aan en druk op de knop
START.
Indien u op de toets MENU/STOP drukt
nadat het toestel gestart is, stopt het
platform. Door daarna op de toetsen
“MEER
of “MINDERte drukken, kunt u
het frequentieniveau van de oefening
verhogen of verlagen.
Druk op de toets START om het platform
opnieuw te starten met de nieuwe
intensiteitsinstellingen.
Hieronder is een aanbevolen trainingstabel
weergegeven om uw lichaam geleidelijk aan
de vibraties te laten wennen:
Week 1 t/m 3
Frequentie 30 Hz. • Amplitude laag L
8
trillingssets van 30 seconden elk,
met 30 seconden rust na elke set en
4 minuten rust halverwege de sessie
(na set 4).
SERIE Sec SERIE
Sec
Serie 1
30
Serie 5
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 2
30
Serie 6
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 3
30
Serie 7
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 4
30
Serie 8
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Week 4 t/m 9
Frequentie 35 Hz. • Amplitude laag L
10 trillingssets van 30 seconden elk,
met 30 seconden rust na elke set en
5 minuten rust halverwege de sessie
(na set 5).
SERIE Sec SERIE Sec
Serie 1
30
Serie 6
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Week 10 t/m 19
Frequentie 30 Hz. Amplitude hoog H
10 trillingssets van 30 seconden elk,
met 30 seconden rust na elke set en
5 minuten rust halverwege de sessie
(na set 5).
SERIE Sec SERIE Sec
Serie 1
30
Serie 6
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Sets die langer dan 90 seconden duren
worden niet aanbevolen, tenzij er geoefend
wordt bij de minimale instellingen voor
frequentie en amplitude. De rusttijden
tussen de sets moeten minstens gelijk zijn
aan de oefeningstijden (dat wil zeggen 30
seconden oefenen, 30 seconden rust).
35

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV30R Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV30R Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info