528717
25
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/38
Pagina verder
YV30R
25
Se não tiverem desaparecido os sintomas,
deverá reduzir a frequência de vibração, a
amplitude ou o tempo.
É fundamental começar a utilizar a
plataforma de vibração de maneira
progressiva para ir aumentando a tolerância
psicológica e o grau de adaptação ao
estímulo vibratório.
É aconselhável realizar as primeiras sessões
com tempos de aplicação breves (não mais
que 30 segundos, usando uma baixa
frequência e mínima amplitude).
O ecrã dispõe de 3 modos de treino:
1.- MODO QUICK START (INÍCIOPIDO)
Recomendamos este modo de treino para
utilizadores avançados.
Ao ligar a máquina, a opção QUICKSTART
está activa por defeito (letras de cor
vermelha). Confirme a selecção premindo
“ENTER”.
O monitor apresentará um gráfico central
com a postura inicial.
Seleccione a frequência, o tempo e a
amplitude do exercício, usando para o efeito
as teclas (B e G) situadas em ambos os
lados do ecrã e a tecla de H/L.
Se desejar, pode seleccionar os intervalos
de tempo intermédios premindo as teclas
“MAIS
ou MENOS situadas na parte
inferior direita do monitor.
Depois de seleccionados estes 3 parâmetros
(Tempo, Amplitude e Frequência), adopte a
postura de treino desejada e prima o botão
START.
Uma vez em funcionamento, se premir a
tecla MENU/STOP, a plataforma detém-se e,
premindo as teclas “MAIS
ou “MENOS”,
poderá aumentar ou diminuir o nível de
frequência do exercício.
Premindo a tecla START, a plataforma
voltará a iniciar o funcionamento com a nova
configuração de intensidade seleccionada.
Em seguida, é apresentada uma tabela de
treino, recomendada com o objectivo de
conseguir que o seu corpo gradualmente se
habitue às vibrações:
Semanas 1ª a 3ª
Frequência 30Hz. Amplitude Baixa
8 séries de vibração de 30 seg.
com 30 seg. de recuperação depois
de cada série e 4 minutos de
descanso a meio da sessão (após
4 séries)
SÉRIE Seg.
SÉRIE Seg.
Série 1
30
Serie 5
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 2
30
Serie 6
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 3
30
Serie 7
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 4
30
Serie 8
30
Descanso a meio: 4-5 minutos
Semanas 4ª a 9ª
Frequência 35Hz. Amplitude Baixa
10 séries de vibração de 30 seg.
com 30 seg. de recuperação depois
de cada série e 4 minutos de
descanso a meio da sessão (após
5 séries)
SÉRIE Seg.
SÉRIE Seg.
Série 1
30
Serie 6
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 2
30
Serie 7
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 3
30
Serie 8
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 4
30
Serie 9
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 5
30
Série10
30
Descanso a meio: 4-5 minutos
Semanas 10ª a 19ª
Frequência 30Hz. Amplitude Haute
10 séries de vibração de 30 seg.
com 30 seg. de recuperação depois
de cada série e 4 minutos de
descanso a meio da sessão (após
5 séries)
SÉRIE Seg.
SÉRIE Seg.
Série 1
30
Serie 6
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 2
30
Serie 7
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 3
30
Serie 8
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 4
30
Serie 9
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 5
30
Série10
30
Descanso a meio: 4-5 minutos
Recomenda-se não superar os 90 segundos
seguidos numa série, a não ser que se
trabalhe com frequência e amplitude mínima.
25

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV30R Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV30R Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info