528717
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/38
Pagina verder
YV30R
10
The monitor has 3 training modes:
1.- “QUICK START” MODE
This training mode is recommended for
advanced users.
The QUICKSTART option is the default
setting when the machine is switched on (red
coloured letters). Confirm the setting by
pressing “ENTER”.
The monitor will display a central graphic
showing the start position.
Select the frequency, time and amplitude of
the exercise by using keys (B and G),
located on either side of the display, and the
H/L key.
If you wish you can select intermediate time
intervals by pressing the “MORE
or
“LESSkeys located on the bottom right of
the monitor.
Once you have selected these 3 settings
(Time, Amplitude and Frequency) adopt the
training position and press the START
button.
If you press the MENU/STOP key after the
machine has started, the platform will stop,
and by pressing the “MORE
” o “LESS
keys you can raise or lower the exercise
frequency level.
Press the START key to restart the platform
with the new intensity settings.
Shown below is a recommended training
table, to help your body get used to the
vibrations gradually:
Week 1 to 3
Frequency 30Hz. • Amplitude low L.
8 x 30 second sets of vibration with a
30 seconds rest after each set and 4
minutes rest halfway through the
session (after set 4)
SERIES Sec SERIES
Sec
Serie1
30
Serie 5
30
Recover 30 Recover 30
Serie 2
30
Serie 6
30
Recover 30 Recover 30
Serie 3
30
Serie 7
30
Recover 30 Recover 30
Serie 4
30
Serie 8
30
Halfway rest: 4-5 minutes
Week 4 to 9
Frequency 35Hz. • Amplitude low L
10 x 30 seconds sets of vibration
with 30 seconds rest after each set
and 5 minutes rest halfway through
the session (after set 5)
SERIES
Sec SERIES
Sec
Serie1
30
Serie 6
30
Recover
30 Recover
30
Serie 2
30
Serie 7
30
Recover
30 Recover
30
Serie 3
30
Serie 8
30
Recover
30 Recover
30
Serie 4
30
Serie 9
30
Recove 30 Recover
30
Serie 5
30
Serie10
30
Halfway rest: 4-5 minutes
Week 10 to 19
Frequency 30Hz. • Amplitude High H
10 x 30 seconds sets of vibration
with 30 seconds rest after each set
and 5 minutes rest halfway through
the session (after set 5)
SERIES
Sec SERIES
Sec
Serie1
30
Serie 6
30
Recover
30 Recover
30
Serie 2
30
Serie 7
30
Recover
30 Recover
30
Serie 3
30
Serie 8
30
Recover
30 Recover
30
Serie 4
30
Serie 9
30
Recove 30 Recover
30
Serie 5
30
Serie10
30
Halfway rest: 4-5 minutes
Sets that last more than 90 seconds are not
recommended, unless exercising at
minimum frequency and amplitude settings.
Rest times between sets should be at least
equal to exercise times (i.e. 30 seconds
exercise, 30 seconds rest)
Vibration settings of 40-45 Hz are best suited
to people who weigh more than 90 kg, and
high amplitude settings for very fit people.
2- MANUAL MODE
Use the “Up
or “Down keys to select
the MANUAL” setting on the main menu.
Press ENTER to confirm the setting.
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV30R Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV30R Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info