528787
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/47
Pagina verder
31
- Pour réaliser des entraînements très
intensifs, gagner de la masse
musculaire, maigrir ou réduire la
cellulite: sélectionner le mouvement
dual fit.
1- Entraînement manuel
1.1 Mouvement orbital
Il s’agit d’un mouvement de massage
en douceur qui favorise l’amélioration
de la circulation sanguine. Mouvement
particulièrement conseillé pour les
personnes âgées et pour
l’amélioration de la mobilité
(récupération des lésions).
De grands bienfaits s’obtiennent avec
des séances de 10 minutes seulement
par jour.
1.2 Mouvement oscillant
Il est conseillé de commencer par
utiliser la plate-forme en mode manuel
et en suivant les indications figurant
dans les tableaux ci-après étant
donné que les programmes utilisent
des niveaux d’intensité élevés.
De cette façon, votre corps pourra
s’habituer progressivement à cette
nouvelle méthode d’entraînement
évitant ainsi de possibles troubles.
Exceptionnellement, il est possible de
l’utiliser pendant des jours successifs
pour réaliser des exercices avec des
valeurs minimales, des exercices
d’étirement ou de massage.
Les premières semaines il est conseillé
de l’utiliser tous les deux jours en
alisant un entraînement en mode
manuel selon les indications des
tableaux ci-après:
1
ère
à la 3
e
semaine
rie Temps Intensité
1
3 Minutes entraîner
1 Minute repos
1-10
2
3 Minutes entraîner
1 Minute repos
1-20
3
3 Minutes entraîner
1 Minute repos
1-10
4
e
à la 7
e
semaine
rie Temps Intensité
1
4 Minutes entraîner
1 Minute repos
1-20
2
4 Minutes entraîner
1 Minute repos
1-40
3
4 Minutes entraîner
1 Minute repos
1-20
Semana 8
e
a la 15
e
rie Temps Intensi
1
4 Minutes entraîner
1 Minute repos
1-20
2
4 Minutes entraîner
1 Minute repos
1-50
3
4 Minutes entraîner
1 Minute repos
1-20
1.3 Mouvement vibro-oscillant (Dual Fit)
Il est conseillé de commencer par
utiliser la plate-forme en mode manuel
et en suivant les indications figurant
dans les tableaux ci-après étant
donné que les programmes utilisent
des niveaux d’intensité élevés.
De cette façon, votre corps pourra
s’habituer progressivement à cette
nouvelle méthode d’entraînement
évitant ainsi de possibles troubles.
De la 1ère à la 3e semaine
Intensité mouvement oscillant: 1-20
Intensité mouvement orbital: 1-20
8 séries de vibration de 1 minute avec 1
minute de récupération après chaque
série et 4 minutes de repos à la moitié
de la séance l’issue de 4 séries).
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV25TM Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV25TM Monitor in de taal/talen: Engels, Frans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info