528787
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/47
Pagina verder
11
Semanas 4ª a 7ª
Intensidad oscilante: 21-40
Intensidad orbital: 21-40
10 series de vibración de 1 min. con 1
min. de recuperación (descanso)
después de cada serie y 5 minutos de
descanso en mitad de la sesión
(después de 5 series). Combine ambos
movimientos y vaya progresivamente
aumentando los niveles de intensidad
según vaya sintiéndose cómodo.
SERIE Min SERIE Min
Serie 1
1
Serie 6
1
Recuperar 1 Recuperar 1
Serie 2
1
Serie 7
1
Recuperar 1 Recuperar 1
Serie 3
1
Serie 8
1
Recuperar 1 Recuperar 1
Serie 4
1
Serie 9
1
Recuperar 1 Recuperar 1
Serie 5
1
Serie 10
1
Descanso de mitad de sesión: 4-5
minutos
Semanas 8ª a 15ª
Intensidad oscilante: 41-60
Intensidad orbital: 41-60
10 series de vibración de 1 min. con 1
min. de recuperación (descanso)
después de cada serie y 5 minutos de
descanso en mitad de la sesión
(después de 5 series). Combine ambos
movimientos y vaya progresivamente
aumentando los niveles de intensidad
según vaya sintiéndose cómodo.
SERIE Min
SERIE Min
Serie 1
1
Serie 6
1
Recuperar 1 Recuperar 1
Serie 2
1
Serie 7
1
Recuperar 1 Recuperar 1
Serie 3
1
Serie 8
1
Recuperar 1 Recuperar 1
Serie 4
1
Serie 9
1
Recuperar 1 Recuperar 1
Serie 5
1
Serie 10
1
Descanso de mitad de sesión: 4-5
minutos
Se recomienda no superar los 90
segundos seguidos en una serie a no
ser que se trabaje con intensidades y
amplitudes bajas. Los tiempos de
recuperación entre las series deben
ser al menos iguales al tiempo que se
ha estado trabajando (ejercicio de 1
minuto requiere al menos 1 minuto de
reposo).
Los niveles superiores al 50 sólo
serán utilizados por personas con un
peso superior a 90Kg. o muy
entrenadas.
PROGRAMAS.-
Los programas están configurados,
por encima de cualquier otro objetivo,
para gestionar los tiempos de
trabajo y reposo, de forma que
pueda disfrutar de una sesión
controlada sin necesidad de estar
pendiente del cronómetro.
Pero recuerde que,
independientemente de los consejos
expuestos a continuación, puede
elegir el programa que más se adapte
a sus gustos y preferencias en
cualquier momento (lo importante es
que tenga en cuenta las sensaciones
que su cuerpo le ofrezca. Si detecta
cualquier malestar, pare
inmediatamente y retome el
entrenamiento más tarde).
Le recordamos que para que un
entrenamiento sea efectivo, lo
recomendable es que adopte 2, o
como máximo 3, posturas diferentes a
lo largo de toda la sesión (consulte el
libro de ejercicios para ver las
posibles posturas a realizar).
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV25TM Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV25TM Monitor in de taal/talen: Engels, Frans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info