528706
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/45
Pagina verder
11
Do not place al of your weight on
your heels.
This position allows you to feel
comfortable when using the platform.
If you experience any discomfort
(excessive shaking in the head,
impaired vision) you may need to shift
the weight of your body by lifting you
heels until you find a balance point.
If the above symptoms persist, you
may have to reduce the frequency,
amplitude or time settings.
It is essential that you begin using the
vibration platform in a gradual fashion,
in order to increase the body’s
tolerance and level of adaptability to
the vibration treatment.
It is advisable to begin with short
sessions (no more than 30 seconds,
set to minimum amplitude at a
frequency of 30 Hz.)
The monitor has 3 training modes:
1.- “QUICK START” MODE.-
This training mode is recommended
for advanced users.
The QUICKSTART option is the
default setting when the machine is
switched on (red coloured letters).
Confirm the setting by pressing
“ENTER”.
The monitor will display a central
graphic showing the start position.
Select the frequency, time and
amplitude of the exercise by using
keys (B and G), located on either side
of the display, and the H/L key.
If you wish you can select
intermediate time intervals by pressing
the “MORE
or “LESS keys
located on the bottom right of the
monitor.
Once you have selected these 3
settings (Time, Amplitude and
Frequency) adopt the training position
and press the START button.
If you press the MENU/STOP key
after the machine has started, the
platform will stop, and by pressing the
“MORE
o “LESS keys you can
raise or lower the exercise frequency
level.
Press the START key to restart the
platform with the new intensity
settings.
Shown below is a recommended
training table, to help your body get
used to the vibrations gradually:
Week 1 to 3
Frequency 30Hz. • Amplitude low L.
8 x 30 second sets of vibration with a
30 seconds rest after each set and 4
minutes rest halfway through the
session (after set 4)
SERIES Sec SERIES
Sec
Serie1
30
Serie 5
30
Recover 30 Recover 30
Serie 2
30
Serie 6
30
Recover 30 Recover 30
Serie 3
30
Serie 7
30
Recover 30 Recover 30
Serie 4
30
Serie 8
30
Halfway rest: 4-5 minutes
Week 4 to 9
Frequency 35Hz. • Amplitude low L
10 x 30 seconds sets of vibration
with 30 seconds rest after each set
and 5 minutes rest halfway through
the session (after set 5)
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV20R Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV20R Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info