539251

Xelus X9 Pro CROSSTRAINER-ERGOMETER - 33911 Handleiding

22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
Computer
PROGRAMM 02 Sprint-Intervall (Intervallprogramm):
Dieses Programm beginnt mit einem relativ raschen und ungleichmäßigen Anstieg des Tret-
widerstandes. Nach einem erreichten hohen Tretwiderstand, der kurz gehalten werden muss,
sinkt dieser wieder bis auf das Ausgangsniveau zurück. Dieser Vorgang wiederholt sich.
PROGRAMM 01 Tour (Belastungs- / Entlastungsprogramm):
Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen. Der Widerstand erhöht sich
ungleichmäßig stufenweise. In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert.
Nach dem Erreichen eines Maximalwertes sinkt die Belastung etwas. Die Belastung steigt
abschließend noch einmal über den bisherigen Höchstwert kurz hinaus.
PROGRAMM 04 Abhang (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen, der Widerstand erhöht sich
gleichmäßig stufenweise. In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert.
Nach dem Erreichen eines Maximalwertes sinkt die Belastung in einem Schritt.
Die Belastung steigt abschließend noch einmal über den bisherigen Höchstwert hinaus.
PROGRAMM 03 Intervall (Intervallprogramm):
Dieses Programm beginnt mit einem gleichmäßigen Anstieg des Tretwiderstandes.
Nach einem erreichten hohen Tretwiderstand, der kurz gehalten werden muss, sinkt
dieser wieder bis auf das Ausgangsniveau zurück. Dieser Vorgang wiederholt sich.
PROGRAMM 07 Mix (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Zeitabstände und Belastungen sind unregelmäßig. Sie beginnen Ihr Training im Flachen.
Nach einem mäßigen, etwas längeren Anstieg erreichen Sie eine Abfahrt. Dieser folgt ein
kurzer, steiler Anstieg, gefolgt von einer Abfahrt und einem mäßig steilen, kurzen Anstieg.
PROGRAMM 08 Rampe (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen. Der Widerstand erhöht sich stu-
fenweise. In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert. Nach dem Erreichen
eines Maximalwertes sinkt die Belastung allerdings nicht ganz bis auf ihr Ausgangsniveau.
22
PROGRAMM 05 Berg (Belastungsprogramm):
Sie beginnen das Training im Flachen und steigern sich gleichmäßig stufenweise
bis zur Erreichung des Maximalwertes.
PROGRAMM 10 Berg (Belastungsprogramm):
Unregelmäßiges Belastungsprogramm.
Nach kurzer Einlaufphase haben Sie den ersten, mäßigen längeren Anstieg erreicht.
Nach Halten der Belastung geht es in einen steilen Anstieg über, der am Berg endet.
PROGRAMM 06 Berg (Belastungsprogramm):
Sie beginnen das Training im Flachen und steigern sich ungleichmäßig stufenweise
bis zur Erreichung des Maximalwertes.
Erklärung der Trainingsprogramme
BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMME: Diese Fitnessprogramme sollten vor allem zur Verbesserung des
Grundstoffwechsels und der Grundlagenausdauer verwendet werden. Es wird versucht, Ihren Körper durch
‘unterschiedlich starke, aber weitgehend gleichmäßige Belastungen und Entlastungen in Form zu bringen.
Zu Beginn Ihrer Trainingsphase mit dem Ergometer sollten Sie BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMME
mit einer geringen maximalen Belastung durchführen, um Ihren Körper nicht zu überlasten.
BELASTUNGSPROGRAMME: Bei Belastungsprogrammen steigt die Belastung in unterschiedlich starken aber
gleichmäßigen Stufen an. Diese Programme sind ebenfalls durch ihre gleichmäßig ansteigende Belastung sehr
gut für die Verbesserung Ihres Herz-/Kreislauf-Systems, Ihrer Grundlagenausdauer, aber auch Ihrer intensiven
Ausdauer geeignet.
Vergessen Sie den Cool-Down (Abwärmen und Ausdehnen) im Anschluss nicht.
INTERVALLPROGRAMME: Die Intervallprogramme zeichnen sich durch die immer im gleichen Modus wiederkehren-
den, stark differierenden Belastungs- und Erholungsphasen aus. Intervallprogramme haben eine erhöhte belastende
Wirkung auf das Herz-/Kreislauf-Systems und sollten erst nach längerer Zeit des Trainings angewendet werden.
PROGRAMM 09 Auf/Ab (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Dieses Programm beginnt nach einem kurzen Flachstück mit einem Anstieg.
Nach einer Erholungsphase (Abfahrt) geht es erneut zu einem diesmal steileren Anstieg.
Diese Belastung muss gehalten werden bis zur nächsten Abfahrt.
… 22 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Xelus-X9-Pro-CROSSTRAINER-ERGOMETER---33911

Zoeken resetten

6

  • Crosstrainer blijft piepen en code E-2 geven, iemand enig idee? Gesteld op 23-7-2017 om 16:43

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • zelfde probleem en weet ook niet hoe op te lossen, denk dat er een batterij in zit, die vervangen moet worden, maar er staat niks in handleiding Geantwoord op 24-7-2017 om 11:43

      Waardeer dit antwoord (2) Misbruik melden

  • hallo als ik mijn gegevens ga invoeren in de computer van mijn crosstrainer (x9 pro xelus) dus mijn leeftijd,gewicht en mijn lengte dan kom ik al niet eens tot het trainen want dan komt er op het scherm te staan E2 kan iemand mij vertellen wat er misschien aan de hand is , wat de oorzaak is
    bvd. Gesteld op 23-2-2017 om 19:09

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Goede avond
    Ben op zoek naar een handleiding van een Home trainer xelus E9 PRO Studio ergometer ben deze door een verhuis verloren Gesteld op 27-4-2015 om 22:24

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Zojuist de Nederlandse versie van de handleiding toegevoegd aan deze site, te vinden via: Klik op deze LINK Geantwoord op 23-4-2016 om 18:11

    Waardeer dit antwoord (5) Misbruik melden

  • goedenmiddag,

    Is het mogelijk om de handleiding voor de xelus x9 pro in het nederlands toegestuurd te krijgen? de duitse handleiding is voor ons niet te begrijpen.

    Alvast dank!
    Gesteld op 4-2-2015 om 12:56

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Beste,

      Mag ik via deze weg vragen of het je gelukt is een nederlandstalige handleiding te bekomen van de hometrainer Xelus X9 en hoe ik zelf een zou kunnen bekomen?
      Ik laat alvast mijn email adres na: niki.bram@hotmail.be
      Dank bij voorbaat. Geantwoord op 14-3-2015 om 10:34

      Waardeer dit antwoord (10) Misbruik melden

  • Bent u nog aan de handleiding gekomen? Zo ja, mag ik vragen hoe? Geantwoord op 1-4-2015 om 19:13

    Waardeer dit antwoord (2) Misbruik melden

  • Heeft u de nl handleiding in uw bezit? Zo ja, is het mogelijk het mij ook door te mailen op Sandra.van.hoye@telenet.be. Alvast bedankt! Geantwoord op 21-4-2015 om 20:01

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Mijn computer geeft steeds E3 aan , wat betekent het en wat doe ik verkeerd. Zo gauw ik het programma zwaarder zet komt dif te voorschijn Gesteld op 21-9-2014 om 22:30

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Bij mij was het de stelmotor, met de spanning er op de lange witte connector van de motor er afgehaald en de motor ging weer naar zijn startpunt
      Soort herinstelling van de remmotor die de kabel naar het vliegwiel aantrekt zodat er dus meer of minder weerstand ontstaat Geantwoord op 21-11-2015 om 15:17

      Waardeer dit antwoord (30) Misbruik melden

  • Bovengenoemde oplossing werkt bij mij niet. Weet iemand een andere oplossing? Geantwoord op 3-2-2021 om 21:07

    Waardeer dit antwoord (1) Misbruik melden

  • De stelmotor draait een zwarte wiel rond, dat de kabel aantrekt naar het vliegwiel voor de weerstand. Op dat wiel zit ook een nok. Die nuk draait tegen een schakelaar aan waardoor de weerstand weer op nul staat. Die schakelaar hoort naar een klein beetje ingedrukt te worden (metaal klip). Bij mij was die helemaal ingedrukt en stond de no bijna aan de andere kant . Die schakelaar zit met twee parker schroeven vast heb die los gedraaid. Daarna het aparaat aangezet en toen draaide hij weer terug en snel de stekker eruit getrokken. daarna de schakelaar weer vast gezet, Na opnieuw aanzetten ging hij netjes naar de begin stand. Geantwoord op 1-1-2023 om 14:41

    Waardeer dit antwoord (2) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Xelus X9 Pro CROSSTRAINER-ERGOMETER - 33911 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Xelus X9 Pro CROSSTRAINER-ERGOMETER - 33911 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 7,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info