801079
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/13
Pagina verder
Een slaapdagboekje leert je namelijk:
- Wat de oorzaak is van je slaapprobleem
- Wat ervoor zorgt dat je er last van blijft houden
- Wat je eraan kan gaan doen
Algemeen advies:
Wij willen als algemeen advies meegeven dat je te allen tijde een
professional moet raadplegen wanneer je het zelf niet meer kan
oplossen. Wij proberen je veel tips mee te geven waar iedereen zelf
mee aan de slag kan. Lukt het je maar niet om het probleem op te
lossen? Twijfel dan niet en schakel een professionele hulpverlener in.
Weet je niet zo goed naar wie of wat je toe moet gaan? Bespreek dit dan
met je huisarts. Deze kan je goed ondersteunen in een juiste oplossing
zoeken die past bij jou en de oorzaak van jouw slaapprobleem.
Problemen tijdens gebruik
Het is natuurlijk mogelijk dat jouw product zijn dag even niet heeft.
Bij problemen is het handig om eerst deze handleiding goed door te
nemen. Misschien staat het antwoord op jouw vraag hier al ergens
beschreven. We hebben dit product zo goed mogelijk getest en alle
functies en stappen in het gebruik ervan hierboven omschreven. Een
kijkje nemen bij de FAQ's is ook een handige tip!
Veel mensen ademen heel hoog door hun borst vanwege spanning
en stress. Ben jij benieuwd of je al goed door je buik kan ademhalen?
Check het door deze oefening van 3 minuut en 17 seconden te
volgen door middel van het geluidsfragment:
https://wijzijnmind.nl/media/5166/download/20200616%20
Ontspanningsoefening1%20Lidewy.m4a?v=1
Dit geluidsfragment leert je in 3 minuten tijd goed door je buik te
ademhalen en te ervaren wat dit met je doet.
- Zorg een uur voor het slapengaan voor ontspanning, bijvoorbeeld
een korte wandeling, een warm bad of douche, een massage/
pedicure o.i.d., het lezen van een boek.
- Probeer altijd rond dezelfde tijd op te staan. Zo creëer je ritme. Ook
al kan je de eerste paar nachten niet op tijd slapen, laat de wekker op
dezelfde tijd staan en sta op. Probeer hiernaast ook rond een vaste
tijd naar bed te gaan.
Slaapdagboek:
Een slaapdagboek is een lijst waarop je elke dag noteert wanneer
en hoe lang je geslapen hebt. Deze lijst wordt aangevuld met andere
vragen om het slapen heen, bijvoorbeeld of je nog koe hebt
gedronken of welke gedachtes je had toen je niet kon slapen. Hieronder
vind je een link voor een vrij simpel maar eectief slaapdagboek:
https://www.thuisarts.nl/le/1073/download?token=a6S8yePV
8
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vivid Green Nachtlampje bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vivid Green Nachtlampje in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 68.22 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info