704361
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/72
Pagina verder
EN 34
Training
The following text describes a few basic training techniques to use with the
trampoline. For more extensive tness exercises, you can also order our trai-
ning DVDs. You can obtain them through our customer service department.
We recommend that you carry out stretching exercises after each training
session to slowly reduce your heart rate back to a normal level.
Bobbing
This exercise is ideally suited as a warm-up exercise:
1. Assume the basic position: Stand upright on the trampoline facing the support bar.
Your feet are spaced apart the width of your hips.
2. Shift your weight from your left to your right foot and back and from your heel to the
ball of your foot and back again.
3. Make sure that you only bounce slightly with your feet. The toes are always in con-
tact with the jumping mat.
4. When you land, make sure that your feet roll over so that they do not remain in an
unhealthy high heel pumps position. Your arms and shoulders can swing loosely
back and forth as you move.
5. For greater stability, you can place your hands on the handle.
Walking
This exercise is ideal for improving stamina and as a warm-up exercise.
1. Assume the basic position: Stand upright on the trampoline facing the support bar.
Your feet are spaced apart the width of your hips.
2. Shift your weight from one leg to the other.
3. Lift up the unstressed leg slightly and start to walk on the spot. The arms swing in
the opposite direction. For dynamic walking, vigorously raise your knees while fully
swinging your arms.
4. If your stamina allows, you can slowly pick up the pace.
5. For greater stability, you can place your hands on the handle.
Running
This exercise is ideal for improving stamina and strengthens your sense of balance.
1. Assume the basic position: Stand upright on the trampoline facing the support bar.
Your feet are spaced apart the width of your hips.
2. Start running on the spot. The feet are rolled over from the front of the foot towards
the heel, the knees are bent slightly. The arms swing along in a mirror-inverted fa-
shion.
3. Make sure that you jog in an upright position. For greater stability, you can place your
hands on the handle.
Bouncing
This exercise is suitable for improving strength and stamina and for burning calories.
1. Assume the basic position: Stand upright on the trampoline facing the support bar.
Your feet are spaced apart the width of your hips.
2. Make sure you adopt an upright posture. Keep your abdominal muscles taut.
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx SP15003 - Z09992 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx SP15003 - Z09992 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5,98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info