704366
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
15 EN
Maintaining Balance (One Leg)
Balance Training
1. Place one foot on the middle of the device.
2. Shift your weight to this foot.
3. Carefully lift up your second foot.
4. EXERCISE: Try to maintain balance.
5. Change leg and repeat the exercise.
Increased level of dif culty: Lift your free leg at an
angle of 90° up to hip height and make circular
movements with your foot.
Knee Bend
Training for Thighs – Buttocks
1. Place one foot on the pimpled surface of the device.
Caution: Do not stand on the middle!
2. Shift your weight to this foot.
3. Carefully place your second foot parallel with the other
foot on the device.
4. Carefully shift your weight to one side so that no edge
of the device is touching the oor. Try to maintain
balance.
5. EXERCISE: Bend your upper body forwards slightly.
Keep your back straight. Bend your knees until your
thighs are parallel with the oor. At the same time,
stretch your arms out forwards.
6. Slowly move yourself upright again. Repeat.
Important: Your knees must not extend beyond your
toes.
Press-Ups
Training for Arms – Shoulders – Abdomen – Waistline – Back
1. Place your hands down at in parallel on the
pimpled surface of the device.
2. Get into a press-up position, keep your back
straight.
3. EXERCISE: Tense your body, bend your arms and
then stretch out again. Repeat.
Important: Position your shoulders vertically over
your hands.
Increased level of dif culty: Lift up one leg
stretched out and perform the exercise.
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info