520033
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
TRAININGSDAUER
Eine
häufig
gestellte
Frage ist,
"wie
oft
und wie
lange
sollte
ich kainieren"?
Wir empfehlen
die Richtlinien
des
American College
of Sports
Medicine
(ACSM),
um
lhr Hez-Kreislauf-System
fit zu halten.
'
.
Drei bis fünfmalwöchentlich
trainieren
.
Vor
jedem
Training mind. 5
bis 10
Minuten aufwärmen
.
Ca. 30
bis 45 Minuten
trainieren
.
Langsam die
lntensität
drosseln und abschließend
zum Cool-Down
frinf bis zehn
Minuten
dehnen
(Stretching)
Möchten Sie
hauptsächlich
lhr Gewicht
reduzieren, sollten
Sie
fünf Mal
pro
Woche
für mind. 30
Min. trainieren.
TRAININGSINTENSTTAT
Eine
weitere Frage lautet:
'Wie
intensiv
sollte
ich trainieren"?
Um die
Vorteile des
Hez-Kreislauf
Trainings ausnutzen
zu können,
ist es
wichtig,
mit empfohlenen
Intensitätswerten
zu
trainieren.
Wir
empfehlen
lhnen,
sich
für
eine
von zwei Methoden
zu entscheiden,
um den
Trainingsgrad
messen
zu können.
Entweder
kontrollieren
Sie dazu
lhre
Herzfrequenz
während des
Trainings oder
stüEen sich
auf die subjektive
Beurteilung der
Belastungsintensität
(RPE
/
Rate of
Perceived Exertion).
m
TRAININGSDAUER
Eine
häufig
gestellte
Frage
ist,
'wie
oft
und
wie
lange
sollte
ich
trainieren"?
Wir empfehlen die Richtlinien
des
American
College
cf
Sports
Medicine
(ACSM),
um
Ihr Herz-Kreislauf-System fit
zu
hallen.
Drei bis fünfmal wöchentlich trainieren
Vor
jedem Training mind. 5 bis
10
Minuten aufwärmen
Ca.
30
bis 45 Minuten trainieren
Langsam die Intensitätdrosseln
und
abschließend
zum
Cool·Down
fünf
bis
zehn
Minuten dehnen (Stretching)
Möchten
Sie
hauptsächlich
Ihr
Gewicht
reduzieren,
sollten
Sie
fünf
Mal
pro
Woche
für mind.
30
Min.
trainieren.
TRAININGSINTENSITÄT
Eine
weilere Frage lautet:
Wie
intensiv sollte
ich
trainieren"?
Um
die
Vorteile
des
Herz-Kreislauf
Trainings
ausnutzen
zu
können,
ist
es
wichtig.
mit
empfohlenen
lnlensitätswertenzu
trainieren.
Wirempfehlen
Ihnen,
sich
f{Jr
eine
von
zwei Methoden
zu
entscheiden,
um
den
Trainingsgrad
messen
zu
können. Entweder kontrollieren
Sie
dazu
Ihre
Herzfrequenz
wahrend
des
Trainings
oder
stotzen
sich
auf
die
subjektive
Beurteilung
der
Belastungsintensilät
(RPE
I
Rate
of Perceived Exertion).
)
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vision Fitness X1500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vision Fitness X1500 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 4,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info