669914

VirtuFit CTR 2.1 - iConsole Handleiding

44
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/49
Pagina verder
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
Gebruikershandleiding
NL
2
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
INHOUDSOPGAVE
Veiligheidsvoorschriften 3
Checklijst 4-6
Uitleg bij montage 7-16
Gedetailleerde tekening 17
Onderdelenlijst 18-20
Computerhandleiding 21-27
iConsole+ App 28
Gebruik iConsole+ App 29-48
Training Instructies 49
3
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN
Voordat u met uw training begint op uw crosstrainer, leest u alstublieft de handleiding
zorgvuldig door.
Bewaar deze handleiding voor informatie, reparatie en het leveren van losse
onderdelen.
- De crosstrainer is enkel gemaakt voor thuisgebruik en is geschikt voor gebruikers tot 150kg.
- Volg de stappen van montage zorgvuldig.
- Gebruik alleen originele onderdelen die geleverd worden.
- Check na levering alles met behulp van de onderdelenlijst voordat u begint met monteren.
- Gebruikt u alleen passend gereedschap bij montage en vraag om hulp waar nodig.
- Plaats de crosstrainer op een vlakke grond, en een stroeve ondergrond. Gebruik in vochtige
ruimtes is niet aan te raden.
- Controleer of alle onderdelen of ze vastzitten voordat u de eerste keer gaat trainen, en eens in de 1
of 2 maand. Vervang kapotte onderdelen meteen en gebruik de crosstrainer niet indien u het onder
deel nog niet vervangen heeft. Gebruik alleen originele onderdelen voor reparatie.
- Vraag uw dealer om advies voor reparaties. Gebruik alleen originele onderdelen voor reparatie.
- Vermijd het gebruik van agressieve schoonmaakmiddelen wanneer u de crosstrainer reinigt.
- Wees er zeker van dat u begint met trainen nadat de crosstrainer volledig is gemonteerd en
gecontroleerd.
- Wees ervan bewust dat alle verstelbare onderdelen een maximum aantal instellingen heeft waarop
ze versteld kunnen worden.
- De crosstrainer is gemaakt voor volwassenen. Zorg dat kinderen er alleen gebruik van maken onder
begeleiding van een volwassene.
- Stel de gebruikers op de hoogte van mogelijke gevaren, denkt u bijvoorbeeld aan beweeglijke
onderdelen tijdens het gebruik.
- Waarschuwing: onjuiste/overmatige training kan blessures veroorzaken.
- Raadpleeg uw arts voordat u met oefenen begint. Hij of zij kan voor u bepalen welke training het
meest geschikt is.
4
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
CHECKLIJST (inhoud van verpakking)
02
CHECKLIJST (inhoud van verpakking)
Computer
Kapje voor stuurstang (Links)
Kapje voor stuurstang (Rechts)
Bidonhouder
Voorkant plastic kap (Links)
Voorkant plastic kap (Rechts)
Plastic kap voor voetstang(Links)
Plastic kap voor voetstang(Rechts)
Voetplaat (Links)
Voetplaat (Rechts)
Achterste stabilisator
Voorste stabilisator
Frame
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
5
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
CHECKLIJST (inhoud van verpakking)
03
Stuur (Links)
Stuur (Rechts)
Crossbar boven (Links)
Crossbar boven (Rechts)
Crossbar onder
Voetstang(Links)
Voetstang (Rechts)
Stuurstang
Draaistaaf Adapter
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
6
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
CHECKLIJST (inhoud van verpakking)
04
NO 9*4 NO 64*4 NO 92*4
NO 23*2 NO 24*2 NO 27*2
NO 101*1
NO 32*4
NO 86*4
NO 87*4
NO 88*4
NO 11*2
NO 14*2
NO 35*2
NO 100*2
NO 29*9
NO 9*4
NO 10*4
NO 11*4
NO 22*1
NO 14*4 NO 92*4
GEREEDSCHAP
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
GEREEDSCHAP 1
7
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
UITLEG BIJ MONTAGE
05
UITLEG BIJ MONTAGE
I. Bevestig de voorste stabilisator (90) op het frame (93) met M8 schroeven (64), gebogen ring (9)
en dopmoer (91). Draai het geheel strak aan.
II. Bevestig de achterste stabilisator (63) op het frame (93) met M8 schroeven (64). gebogen ring
(9) en dopmoer (91) Draai strak aan.
Opmerking: U kunt de dop aan de achterkant verstellen om de crosstrainer stabiel te houden.
STAP 1
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
STAP 1
I. Bevestig de voorste stabilisator (90) op het frame (93) met M8 schroeven (64), gebogen ring (9) en dopmo-
er (91). Draai het geheel strak aan.
II. Bevestig de achterste stabilisator (63) op het frame (93) met M8 schroeven (64). gebogen ring (9) en dop-
moer (91) Draai strak aan.
Opmerking: U kunt de achterste stabilisator verstellen om de crosstrainer stabiel te
houden.
8
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
STAP 2
06
I. Til de stuurstang voorzichtig op (95) tot deze verticaal is. Verbind de bovenste weerstandskabel (98)
en de onderste weerstandskabel (94) en bevestig de stuurpost (95) op het frame (93)
met 4xM8x20mm inbusbouten (10), M8 bochtringen (9), M8 platringen (92)
en M8 veerring (11).
II. Breng de voorste plastic kappen samen (21L&21R) met zelftappende schroef M3x15mm (22),
zelfstappende schroef M4x15mm (29) en schroef M5x15mm (30).
STAP 2
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
I. Til de stuurstang voorzichtig op (95) tot deze verticaal is. Verbind de bovenste weerstandskabel (98) en de
onderste weerstandskabel (94) en bevestig de stuurpost (95) op het frame (93)
met 4xM8x20mm inbusbouten (10), M8 bochtringen (9), M8 platringen (92)
en M8 veerring (11).
II. Breng de voorste plastic kappen samen (21L&21R) met zelftappende schroef M3x15mm (22), zelfstap-
pende schroef M4x15mm (29) en schroef M5x15mm (30).
UITLEG BIJ MONTAGE
9
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
STAP 3
07
Bevestig het linkerkapje van de stuurstang (19L) en het rechterkapje van de stuurstang
(19R) op de stuurstang (95) met zelftappende schroef M4x15mm (29) en schroef M5x15mm
(30). Plaats de bidonhouder (20) in het gat aan de voorkant van de kapjes.
STAP 3
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
Bevestig het linkerkapje van de stuurstang (19L) en het rechterkapje van de stuurstang (19R) op de
stuurstang (95) met zelftappende schroef M4x15mm (29) en schroef M5x15mm (30). Plaats de bidonhouder
(20) in het gat aan de voorkant van de kapjes.
UITLEG BIJ MONTAGE
10
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
STAP 4
08
Plaats de draaistaaf (96) in de stuurstang (95). plaats de onderste crossbars (17) op de draaistaaf
en bevestig met Φ19.5*Φ38*0.5mm platring (18), Φ8.5*Φ36*3mm platring, M8 veerring (11) en
M8*20 inbusbout (14) aan beide kanten.
STAP 4
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
UITLEG BIJ MONTAGE
Plaats de draaistaaf (96) in de stuurstang (95). Bevestig aan beide kanten een platte ring (18). Plaats de
onderste crossbars (17) op de draaistaaf en bevestig M8 veerring (11) en M8*20 inbusbout (14) aan beide
kanten.
11
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
UITLEG BIJ MONTAGE
STAP 5
09
Bevestig de voetstangen (33L+33R) door ze op het frame te schuiven (93) en bevestig met
M8*20 inbusbout (14), M8 veerring (11) en M8 platring (35) aan beide zijden. Draai het geheel
stevig vast.
STAP 5
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
Bevestig de voetstangen (33L+33R) door ze op het frame te schuiven (93) en bevestig met M8*20 inbusbout
(14), M8 veerring (11) en M8 platring (35) aan beide zijden. Draai het geheel stevig vast.
12
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
UITLEG BIJ MONTAGE
STAP 6
10
Breng de voetstangen samen (33L+33R) met de onderste crossbars (17) en verbind deze met
M10 inbusbout (27), M10 platringen (24) en zelfborgende nylon moer (23). Draai stevig aan.
Bevestig de plastic kapjes (28L+28R) op de voetplaten (33L+33R) met
M4 zelftappende schroeven (29) en M5 schroeven (30). Plaats de stuurstang (95),
zo dat deze precies recht is, en draai de bouten aan.
STAP 6
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
Breng de voetstangen samen (33L+33R) met de crossbars (17) en verbind deze met M10 inbusbout (27),
M10 platringen (24) en zelfborgende nylon moer (23). Draai stevig aan. Bevestig de plastic kapjes (28L+28R)
op de voetplaten (33L+33R) met
M4 zelftappende schroeven (29) en M5 schroeven (30). Plaats de stuurstang (95),
zo dat deze precies recht is, en draai de bouten aan.
13
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
UITLEG BIJ MONTAGE
STAP 7
11
Voordat u de stuurstangen (3L+3R) op de stuurstang bevestigd (95), steek de sensorkabel
(13) in het gat van de stuurstang (95) en zorg dat de twee uiteinden uit het midden van de
stuurstang steken.
Bevestig de stuurstangen (3L+3R) met M8 inbusbout (14) en M8 platring (92) aan beide
kanten. Zorg dat de bouten strak zijn aangedraaid.
STAP 7
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
Voordat u de stuurstangen (3L+3R) op de stuurstang bevestigd (95), steek de sensorkabel (13) in het gat van
de stuurstang (95) en zorg dat de twee uiteinden uit het midden van de stuurstang steken.
Bevestig de stuurstangen (3L+3R) met M8 inbusbout (14) en M8 platring (92) aan beide kanten. Zorg dat de
bouten strak zijn aangedraaid.
14
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
UITLEG BIJ MONTAGE
STAP 8
12
|Bevestig de bovenste crossbars (8L+8R) op de onderste crossbars (17) met M8 inbusbouten
(10), M8 veerringen (11) en M8 bochtring (9).
STAP 8
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
Bevestig de bovenste crossbars (8L+8R) op de onderste crossbars (17) met M8 inbusbouten (10), M8
veerringen (11) en M8 bochtring (9).
15
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
UITLEG BIJ MONTAGE
STAP 9
13
Verbind de weerstandskabel (98) bovenop de stuurstang (95) met die op de computer (1). Verbind
de sensorkabel (13) op dezelfde manier.
Bevestig daarna de computer (1) op de stuurstang met M5 schroeven (97).
Zorg dat alle bouten en schroeven strak zijn aangedraaid.
STAP 9
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
Verbind de weerstandskabel (98) bovenop de stuurstang (95) met de computer (1). Verbind de sensorkabel
(13) op dezelfde manier.
Bevestig daarna de computer (1) op de stuurstang met M5 schroeven (97). (Let op: schroeven van de
computer zijn voorgemonteerd) Zorg dat alle bouten en schroeven strak zijn aangedraaid.
16
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
UITLEG BIJ MONTAGE
STAP 10
14
Bevestig de voetplaten (31L+31R) op de voetstangen (33L+33R) met M6 sledebouten (32), M6
platringen (88), M6 veerringen (87) en de M6 knop (86), draai stevig vast.
Uw crosstrainer is klaar voor gebruik !
STAP 10
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
Bevestig de voetplaten (31L+31R) op de voetstangen (33L+33R) met M6 bouten (32), M6 platringen (88), M6
veerringen (87) en de M6 knop (86), draai de bouten goed aan.
Uw crosstrainer is klaar voor gebruik !
17
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEDETAILLEERDE TEKENING
18
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
ONDERDELENLIJST
Nummer Omschrijving Aantal
1 Computer 1
2 Stuurkapje 2
3L Stuurdeel (Left) 1
3R Stuurdeel (Right) 1
4 Hartslagsensoren 2
5 Stuurschuim 2
6 Einddopjes voor crossbars 2
7 Schuim voor bovenste deel crossbar 2
8L Bovenste crossbar (Left) 1
8R Bovenste crossbar (Right) 1
9 Bochtring M8 10
10 Inbusbout M8*20 8
11 Veerring M8 12
12 Zelftappende schroef M3.5*20 2
13 Sensorkabel 2
14 Inbusbout M8*20 8
15 Platring Φ8.5*Φ36*3T 2
16 Stuur draaibus 6
17 Onderste crossbar 2
18 Platring Φ19.5*Φ38*0.5T 2
19L Stuurstang kap (links) 1
19R Stuurstang kap (rechts) 1
20 Bidonhouder 1
21L Plastic kapje voor voorkant (links) 1
21R Plastic kapje voor voorkant (rechts) 1
22 Zelftappende schroef M3*15 1
23 Nylon zelfborgende moer M10 3
24 Platring M10*19*2 2
25 Buisvormige spacer 14*59.5 2
26 Crossbar draaibussen 4
27 Inbusbout M10*78 2
28L Plastic kap voor voetstang(links) 2
28R Plastic kap voor voetstang(rechts) 2
29 Zelftappende schroef M4*15 9
30 Schroef M5*15 10
31L Voetplaat (links) 1
31R Voetplaat (rechts) 1
32 Sledebout M6*50 4
33L Voetstang (links) 1
33R Voetstang (rechts) 1
34 Bus 4
35 Platring 8*28*2T 2
36 Ronde kap 2
19
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
ONDERDELENLIJST
Nummer Omschrijving Aantal
37L Kettingkast (links) 1
37R Kettingkast (rechts) 1
38 Zelftappende schroef M4.5*25 6
39 Schroef M5*15 10
40 Plastic kap 2
41 Moer M10*1.25 2
42 Ring 5*16*1 8
43 Zelftappende schroef M4*15 8
44 Zwengel 2 2
45 C-vormige ring Φ18 1
46 Golfring Φ20.5*25*0.5T 1
47 Ring 20*25*1 1
48 Kogellager 6004RS 2
49 Moer M6 1
50 Platring 6.5*19*1.5T 1
51 Zeskantschroef M6*75 1
52 Inbusschroef M6*16 2
53 Platring 6*13*1.5T 2
54 As voor magneethouder 1
55 Magneetset 1
56 Kabel 1
57 Motor 1
58 Schroef M5*15 5
59 Conische veer 1
60 Moer M6 1
61 Plastic ring 6.5*22*1.5T 1
62 Dopje voor achterkant 2
63 Achterste stabilisator 1
64 Bout M8*55 4
65 DC lijn 1
66 Sensor 1
67 Ring 20*25*2 1
68 Riemwiel 1
69 Pedaalas 1
70 Anti slip inbusbout M8*12 4
71 Riem 1
72 Zeskantschroef M6*12 1
73 Platring 6*13*1T 1
74 Tussenwiel 1
75 As voor tussenwiel 1
76 Platring 10*19*1.5 2
77 Riem verstellingsset 2 sets
78 Golfring Φ10*15*0.3T 2
20
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
ONDERDELENLIJST
Nummer Omschrijving Aantal
79 Lager 6300RS 1
80 Vliegwiel 1
81 Vliegwiel as 1
82 Bearing 6000RS 1
83 C-vormige ring Φ9 2
84 Zeskantmoer M10*1.25*4T 2
85 Moer M10*1.25 2
86 Knop M6 4
87 Veerring M6 6
88 Platring 6*16*2 4
89L Dopje voor voorste stabilisator(links) 1
89R Dopje voor voorste stabilisator(rechts) 1
90 Voorste stabilisator 1
91 Dopmoer M8 4
92 Platring 8*19*1.5T 6
93 Frame 1
94 Onderste spanningskabel 1
95 Stuurstang 1
96 Draaistaaf 1
97 Schroef voor computer M5*12 4
98 Bovenste spanningskabel 1
99 Inbussleutel met philips kop 2
100 Combinatiemoersleutel 1
101 Adapter 1
21
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
COMPUTERHANDLEIDING
FUNCTIE KNOP
19
COMPUTERHANDLEIDING
5. Encoder
3. Reset
4. Start/ Stop
1. Recovery
2. Body fat
Vermeerder/Verminder waarde
Bevestig/ waardeselectie
Houd ingedrukt voor 2 seconden, computer start opnieuw
Terug naar hoofdmenu, herstelt de waarden of stop mode
Start of Stop uw workout
Test uw hartslag herstel
Test uw vetpercentage en BMI
KEY FUNCTION
Edited with the trial version of
Foxit Advanced PDF Editor
To remove this notice, visit:
www.foxitsoftware.com/shopping
1. Recovery Test uw hartslag herstel.
2. Body fat Test uw vetpercentage en BMI
3. Reset - Houd ingedrukt voor 2 seconden, computer start
opnieuw.
- Terug naar hoofdmenu, herstelt de waarden of stop
mode
4. Start/ Stop Start of Stop uw workout.
5. Encoder - Vermeer / Verminder de waarde.
- Bevestig / waardeselectie.
22
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
COMPUTERHANDLEIDING
DISPLAY FUNCTIES KNOP
TIME Workout tijd gedurende uw oefening.
Bereik 0:00 ~ 99:59
SPEED Workout snelheid gedurende uw oefening.
Bereik 0.0 ~ 99.9
DISTANCE Workout afstand gedurende uw oefening.
Bereik 0.0 ~ 99.9
CALORIES Verbrande caloriën gedurende uw oefening.
Bereik 0 ~ 999
PULSE BPM gedurende uw oefening. (hartslag)
Hartslagalarm als de hartslag over de target gaat.
RPM Wentelingen per minuut
Bereik 0 ~ 999
WATT Workout krachtconsumptie
De computer behoudt haar ingestelde waarde (instel
bare waardebereik 0~350)
MANUAL Handmatige workout.
PROGRAM 12 PROGRAMMA selecties.
USER De gebruiker bepaalt zijn eigen
weerstandsprogramma
H.R.C. Heart Rate Control (programma op basis van hartslag)
RECOVERY Harstlag herstel status.
BODY FAT Lichaamsvetmeting.
WATTS Workout krachtconsumptie.
Bereik 10 ~ 350.
23
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
COMPUTERHANDLEIDING
WERKING
1. Steek de stekker in het stopcontact (of houd RESET KNOP 2 seconden in), het display licht op gedurende 2
seconden. U hoort een zoemend geluid.
De diameter van het wiel komt bij SPEED te staan en de Europese specicatie laat “E” zien. Als u de
instellingenmodus ingaat. zal de motor naar 0 gaan en daarna naar LOAD = 1, wacht voor elke instelling.
3. Met draaien en drukken op de encoder gaat u naar het keuzemenu, de M (Handmatig) knippert in de
display. Door de knop te draaien kan u kiezen uit M (Handmatig), P (Programma), ♥ (H.R.C.),
W(Wattage), U(Gebruiker).
2. Met draaien en drukken op de encoder gaat u naar USER setting (met lichaamsvet functie), waar
u uw eigen datum in kunt vullen op U1~U4. Daarna gaat u naar de workout.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
50%
70%
80%
Max
65%
75%
24
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
COMPUTERHANDLEIDING
WERKING
4. Handmatige modus
(1) Door de knop te drukken en te draaien kunt u de LEVEL waarde veranderen die knippert totdat deze
bevestigd is. (zie g. 4-1)
De standaardwaarde is LEVEL 1.
(2) De waarde verloopt niet cyclisch terwijl u deze verstelt.
(3) Na START kan de gebruiker nog steeds het MANUAL LEVEL aanpassen en de display toont LEVEL
en waarde.
Na drie seconden zonder input laat de display WATT waarde zien.
(4) Door de knop te draaien en drukken kunnen ook andere functies worden benut
(zoals TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE) deze waarden verlopen cyclisch in keuze. (zie g. 4-2)
(5) Na het drukken op START werkt de functie. RPM BAR en PULSE BAR zullen veranderen in waarde.
De STOP knop stopt alles en de waarden blijven staan (HR signaal wordt niet aangepast).
De RESET knop laat u terug gaan naar PROGRAM SELECT. (zie g. 4-3)
50%
70%
80%
Max
65%
75%
4-1
4-2
4-3
25
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
COMPUTERHANDLEIDING
WERKING
5. Programma modus
(1) Door aan de knop te draaien wisselt u tussen P01,P02,P03,P04……,P12 in PROGRAM
MODE.
Het PROGRAM logo zal knipperen totdat deze bevestigd is.
(2) Het PROGRAM logo verschijnt verschillend tijdens het selecteren.
(3) Na het verstellen van TIME drukt u op de START knop om het programma te starten. Na
START kan u LEVEL nog steeds veranderen en de display in LEVEL en waarde. Na drie
seconden zonder invoer komt WATT op het display.
6. H.R.C modus
(1) De gebruiker kan 55%, 75%, 90% en TARGET waarden selecteren door te draaien en drukken
op de knop.
Tijdens het selecteren zal de standaardwaarde, gabaseerd op leeftijd, knipperen.
(2) Nadat u de tijd heeft ingesteld bij TIME kunt u op de START knop drukken om het programma te
starten.
26
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
COMPUTERHANDLEIDING
WERKING
7. WATT modus
(1) Wattage (standaard: 120)
(2) Door te draaien en drukken op de knop kan u de WATT waarden verstellen.
(3) Na START kan de gebruiker nog steeds trainen en WATT LEVEL zal automatisch aanpassen.
(4) Na START kan de gebruiker nog steeds de WATT waarden aanpassen.
8. Gebruikersprogramma modus
(1) U1-U4 wordt automatisch geladen.
(2) Door te draaien en te drukken op de knop verstelt het programma (de 8 LEVEL waarden) die elk
zullen knipperen tot aan bevestiging. Indien de gebruiker wenst te stoppen met instellen, houd de knop
2 seconden ingedrukt dit zorgt ervoor, de waarde gaat nu terug naar de laatst ingestelde waarde.
27
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
COMPUTERHANDLEIDING
WERKING
9. Lichaamsvet modus
(1) Gedurende het drukken op STOP, kan FAT het vetpercentage meten. Daarna ziet u U1-U4, 2
seconden.
(2) Na het verkrijgen van het HR(hartslag) signaal zal het meten beginnen.
(3) Na 8 seconden komt uw BMI en FAT% op het scherm.
10. Herstel modus
Gedurende START of STOP meet u uw hartslag, daarna drukt u op de RECOVERY knop om te
beginnen.
Alleen de tijd en hartslag wordt weergegeven. Tijd telt af vanaf 60 seconden en de pulse laat de
real-life hartslag zien. Tijdens of na het meten drukt u op de RECOVERY knop in de laatste
display te tonen.
Na het testen zal de realtime hartslag worden weergegeven.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
50%
70%
80%
Max
65%
75%
28
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
ICONSOLE+ APP
Ondersteunt iOS :
iPod touch (5de generatie), iPod touch (4de generatie), iPod touch (3de generatie), iPhone 6+, iPhone 6, iP-
hone 5S, iPhone 5, iPhone 4S, iPhone 4, iPhone 3GS, iPad Air2, iPad Air, iPad 4, iPad 3, iPad 2, iPad, iPad Mini3,
iPad Mini2, iPad Mini
Ondersteunt iOS 5.1.1 of nieuwer.
“Made for iPod,” “Made for iPhone,” en “Made for iPad” betekent dat een elektronisch apparaat speciek
gemaakt is om te opereren met iPod, iPhone, of iPad, respectievelijk, en dat deze gecerticeerd is door de
maker om met Apple te functioneren. Apple is niet verantwoordelijk voor het werken van dit appraat of zijn
veiligheidsproblemen en eventuele standaardwaarden.
Houdt u in gedachten dat verbinden met een iPod, iPhone, of iPad draadloze prestaties kan beïnvloeden.
iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shue, en iPod touch zijn handelsmerken van Apple Inc.,
geregistreerd in de VS en andere landen.
Ondersteunt Android apparaten:
Android tablet OS 4.02 of hoger
Android tablet resolutie 1280X752 pixels
Android telefoon OS 2.2 of hoger
Android telefoon resolutie 800X1280 pixels,
720X1280 pixels, 480X800 pixels
OPMERKING:
Android is beschikbaar in Engels, Duits, Chinees.
iOS is beschikbaar in Engels en Chinees.
De gebruikers kunnen hun taal selecteren, en zo niet, wordt engels als automatisch aangenomen.
29
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
Training met behulp van iConsole+ App
Allereerst dient u de iConsole+ app te downloaden. Afhankelijk van het
besturingssysteem van de tablet of smartphone moet u naar Google Play Store of
Apple App Store om de iConsole+ app te downloaden. U kunt ook de QR code (pag. 28) scannen om direct
de app te kunnen downloaden. Voor Android tablets kan het beste de iConsole HD app gedownload
worden. De iConsole+ app is geheel gratis.
Nadat de iConsole+ app succesvol is gedownload, dient u de volgende stappen te
doorlopen om de tablet of smartphone met elkaar te laten communiceren.
Voor Apple smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan.
2. Vervolgens wordt er gezocht naar bluetooth apparaten. In de lijst verschijnt dan ICONSOLE.
3. Selecteer de ICONSOLE en de twee apparaten gaan verbinding zoeken.
4. Type vervolgens de code 0000 in, zodat de twee apparaten met elkaar zijn verbonden.
5. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer automatisch uit.
(Als u de iConsole app sluit en de verbinding verbreekt zal de console weer aan gaan.)
6. Start nu de ICONSOLE app op.
Voor Android smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan.
2. Start nu de ICONSOLE app op.
3. Druk op het bluetooth icoontje met draaiende pijlen voor de lijst met bluetooth apparaten.
4. Selecteer ICONSOLE in deze lijst om te verbinden.
5. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van het apparaat automatisch
uit. (Als u de iConsole app sluit en de verbinding verbreekt zal de computer weer aan gaan.)
30
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
Op de volgende pagina’s staat het gebruik van de iConsole+ app beschreven. Er is een beschrijving voor
zowel de tablet app als de smartphone app.
Tablet toepassing
De iConsole+ app bevat 4 menu’s:
1. TRAINING alle beschikbare trainingen
2. GYM CENTER alle extra aangekochte toevoegingen
3. SETTINGS in te stellen waarden en proel
4. INFORMATION trainingshistorie
Alle 4 menu’s worden hieronder beschreven.
SETTING MENU
Voordat u van start gaat en de iConsole+ app optimaal kunt gebruiken dient u eerst
de instellingen in te voeren in het SETTING menu. Ten eerste is het mogelijk om het
metrische (METRIC) of Britse (IMPERIAL) maten systeem te kiezen. “Swipe” hiervoor
de schuif naar rechts of naar links.
25
4. Gebruik
Op de volgende pagina’s staat het gebruik van de iConsole+ app beschreven. Er is
een beschrijving voor zowel de tablet app als de smartphone app.
Tablet toepassing
De iConsole
+
app bevat 4 menu’s:
1. TRAINING alle beschikbare trainingen
2. GYM CENTER alle extra aangekochte toevoegingen
3. SETTINGS in te stellen waarden en profiel
4. INFORMATION trainingshistorie
Alle 4 menu’s worden hieronder beschreven.
SETTING MENU
Voordat u van start gaat en de iConsole
+
app optimaal kunt gebruiken dient u eerst
de instellingen in te voeren in het SETTING menu. Ten eerste is het mogelijk om het
metrische (METRIC) of Britse (IMPERIAL) maten systeem te kiezen. “Swipe” hiervoor
de schuif naar rechts of naar links.
31
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
Ten tweede kunt u in dit menu uw persoonlijke gegevens invoeren. Deze gegevens worden gebruikt bij de
verschillende trainingsprogramma’s en voor het opslaan van uw trainingen in het INFORMATION MENU.
Tevens kan er hierdoor gebruik worden gemaakt van de aanvullingen op de iConsole+ app die staan
weergegeven in het GYM CENTER MENU.
Druk hiervoor op “MY PROFILE”, zodat u in het persoonlijke gegevensmenu komt. U dient allereerst een
account aan te maken. Een account maakt u aan door op LOG IN te drukken. Druk daarna op CREATE AN
ACCOUNT. Vul bij ACCOUNT een emailadres in en bij PASSWORD een eigen bedacht wachtwoord. Plaats
hetzelfde wachtwoord bij CONFIRM PASSWORD. Druk vervolgens op SIGN UP. Als alles goed is ingevuld
krijgt u een melding SUCCESFULLY SIGNED UP en er wordt een bevestigings-email verstuurd naar het
ingevulde email adres. Klik vervolgens op de bijgevoegde link om uw account te activeren. Vervolgens
verschijnt de melding:
The account’s email has been validated!
Nu kan er in gelogd worden met behulp van het emailadres en het wachtwoord. Indien u een Facebook
of Google account heeft kunt u daar ook mee inloggen. Als uw eigen gemaakte routes wilt opslaan kunt u
inloggen of een account aanmaken of op Map My Fitness. Dit doet u door op het Map My Fitness logo te
drukken en de stappen op de Map My Fitness site te volgen. Als Map My Fitness succesvol is geactiveerd
zal de balk onder het icoon rood kleuren.
Door op EDIT te drukken kunnen de persoonlijke gegevens worden ingevoerd. U kunt zelfs een foto
toevoegen. Dit doet u in de EDIT mode op het cameraatje te drukken. Indien u alle gegevens hebt
ingevoerd drukt u op DONE en daarna op BACK om weer in het SETTING menu terug te keren
32
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
TRAINING MENU
In het trainingsmenu van de iConsole+ app ziet u 4 verschillende typen programma’s:
PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingen
QUICK START Direct starten
HRC Hartslaggestuurd trainingsprogramma
WATT Watt gestuurd trainingsprogramma
START knop
STOP knop
PAUZE knop
Scroll wheel voor invoeren waarden
Draaibare schijf voor invoeren hartslag
niveau
Knop voor invoeren hartslag niveau
27
4. Gebruik
TRAINING MENU
In het trainingsmenu van de iConsole
+
app ziet u 4 verschillende typen programma’s:
PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingen
QUICK START Direct starten
HRC Hartslaggestuurd trainingsprogramma
WATT Watt gestuurd trainingsprogramma
knoppen verklaring
START knop
STOP knop
PAUZE knop
Mogelijkheid tot waarde
invoeren
Terug naar TRAINING menu
Scroll wheel voor invoeren
waarden
Draaibare schijf voor
invoeren hartslag niveau
Knop voor invoeren hart-
slag niveau
27
4. Gebruik
TRAINING MENU
In het trainingsmenu van de iConsole
+
app ziet u 4 verschillende typen programma’s:
PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingen
QUICK START Direct starten
HRC Hartslaggestuurd trainingsprogramma
WATT Watt gestuurd trainingsprogramma
knoppen verklaring
START knop
STOP knop
PAUZE knop
Mogelijkheid tot waarde
invoeren
Terug naar TRAINING menu
Scroll wheel voor invoeren
waarden
Draaibare schijf voor
invoeren hartslag niveau
Knop voor invoeren hart-
slag niveau
27
4. Gebruik
TRAINING MENU
In het trainingsmenu van de iConsole
+
app ziet u 4 verschillende typen programma’s:
PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingen
QUICK START Direct starten
HRC Hartslaggestuurd trainingsprogramma
WATT Watt gestuurd trainingsprogramma
knoppen verklaring
START knop
STOP knop
PAUZE knop
Mogelijkheid tot waarde
invoeren
Terug naar TRAINING menu
Scroll wheel voor invoeren
waarden
Draaibare schijf voor
invoeren hartslag niveau
Knop voor invoeren hart-
slag niveau
Knoppen verklaring
Mogelijkheid tot waarde
invoeren
Terug naar TRAINING menu
33
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
PROGRAM - Voorgeprogrammeerde trainingen
Het trainingsprogramma PROGRAM bevat meerdere voorgeprogrammeerde trainingen.
Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald proel. In totaal zijn er 12
proelen. Door te “swipen” kunnen de verschillende trainingen bekeken worden.
Indien de gewenste training is geselecteerd druk dan op het proel om in de training te komen.
28
4. Gebruik
PROGRAM - Voorgeprogrammeerde trainingen
Het trainingsprogramma PROGRAM bevat meerdere voorgeprogrammeerde trainin-
gen. Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel. In totaal zijn er 12
profielen. Door te “swipen” kunnen de verschillende trainingen bekeken worden.
Indien de gewenste training is geselecteerd druk dan op het profiel om in de training
te komen.
34
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
Indien u een gewenst programma heeft geselecteerd kunnen de volgende waarden
worden ingesteld: TIME, DISTANCE en CALORIES. Als er geen waarden worden
ingesteld en direct op start drukt lopen alle waarden op. Iedere 2 minuten gaat het
programma dan naar een volgende fase.
29
4. Gebruik
Indien u een gewenst programma heeft geselecteerd kunnen de volgende waarden
worden ingesteld: TIME, DISTANCE en CALRORIES. Als er geen waarden worden
ingesteld en direct op start drukt lopen alle waarden op. Iedere 2 minuten gaat het
programma dan naar een volgende fase.
De waarden zijn afzonderlijk in te stellen door op de sleutel naast de waarde te
drukken.
Vervolgens verschijnt er een draaiknop. Door deze naar rechts of links te draaien
kan de waarde worden ingesteld. Door weer op de sleutel naast waarde te drukken
verschijnt het programma weer. Indien u ervoor kiest een of meerdere waarden in te
stellen zal de training eindigen als u een van deze waarden bereikt heeft.
Tijdens de training is de weerstand te verzwaren of te verlichten door in het pro-
gramma een schuif uit het profiel omhoog of omlaag te bewegen.
29
4. Gebruik
Indien u een gewenst programma heeft geselecteerd kunnen de volgende waarden
worden ingesteld: TIME, DISTANCE en CALRORIES. Als er geen waarden worden
ingesteld en direct op start drukt lopen alle waarden op. Iedere 2 minuten gaat het
programma dan naar een volgende fase.
De waarden zijn afzonderlijk in te stellen door op de sleutel naast de waarde te
drukken.
Vervolgens verschijnt er een draaiknop. Door deze naar rechts of links te draaien
kan de waarde worden ingesteld. Door weer op de sleutel naast waarde te drukken
verschijnt het programma weer. Indien u ervoor kiest een of meerdere waarden in te
stellen zal de training eindigen als u een van deze waarden bereikt heeft.
Tijdens de training is de weerstand te verzwaren of te verlichten door in het pro-
gramma een schuif uit het profiel omhoog of omlaag te bewegen.
De waarden zijn afzonderlijk in te stellen door op de sleutel naast de waarde te drukken.
Vervolgens verschijnt er een draaiknop. Door deze naar rechts of links te draaien kan de waarde worden
ingesteld. Door weer op de sleutel naast waarde te drukken verschijnt het programma weer. Indien u
ervoor kiest een of meerdere waarden in te stellen zal de training eindigen als u een van deze waarden
bereikt heeft.
Tijdens de training is de weerstand te verzwaren of te verlichten door in het programma een schuif uit het
proel omhoog of omlaag te bewegen.
35
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
Als het programma afgelopen is kan er met behulp van de HOME knop terug worden gekeerd naar het
hoofdmenu. Er is ook de mogelijkheid om de resultaten te “posten” op Facebook of Twitter. Hiervoor dient u
een account te hebben en in te loggen.
QUICK START - Direct starten
Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen alleen de weerstand.
Als er gestart wordt met de training lopen de waarden TIME, DISTANCE en CALORIES op. Door de bruine
hendel omhoog of omlaag te “swipen” kan de weerstand worden verhoogd of verlaagd.
30
4. Gebruik
Als het programma afgelopen is kan er met behulp van de HOME knop terug worden
gekeerd naar het hoofdmenu. Er is ook de mogelijkheid om de resultaten te “posten”
op Facebook of Twitter. Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen.
QUICK START - Direct starten
Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen
alleen de weerstand. Als er gestart wordt met de training lopen de waarden TIME,
DISTANCE en CALORIES op. Door de bruine hendel omhoog of omlaag te “swipen”
kan de weerstand worden verhoogd of verlaagd.
30
4. Gebruik
Als het programma afgelopen is kan er met behulp van de HOME knop terug worden
gekeerd naar het hoofdmenu. Er is ook de mogelijkheid om de resultaten te “posten”
op Facebook of Twitter. Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen.
QUICK START - Direct starten
Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen
alleen de weerstand. Als er gestart wordt met de training lopen de waarden TIME,
DISTANCE en CALORIES op. Door de bruine hendel omhoog of omlaag te “swipen”
kan de weerstand worden verhoogd of verlaagd.
36
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
HRC - hartslaggestuurd programma
Indien u een hartslaggestuurd programma wenst, selecteer dan HRC in het trainingsmenu.
Vervolgens is er een keuze uit 3 hartslag niveaus:
55% WARM UP om uw training mee te beginnen (10 min.)
65% FAT BURNING vetverbranding (minimaal 30 min.)
75% ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren (afhankelijk van basis conditie)
Naast de 3 voorgeprogammeerde HRC programma’s, kunt u ook kiezen voor een zelf
in te stellen HRC programma. “Swipe” bovenstaande scherm naar rechts en u komt
in het CUSTOM HRC programma.
31
4. Gebruik
HRC - hartslaggestuurd programma
Indien u een hartslaggestuurd programma wenst, selecteer dan HRC in het trainings-
menu.
Vervolgens is er een keuze uit 3 hartslag niveaus:
55% WARM UP om uw training mee te beginnen (10 min.)
65% FAT BURNING vetverbranding (minimaal 30 min.)
75% ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren (afhankelijk van basis conditie)
Naast de 3 voorgeprogammeerde HRC programma’s, kunt u ook kiezen voor een zelf
in te stellen HRC programma. “Swipe” bovenstaande scherm naar rechts en u komt
in het CUSTOM HRC programma.
31
4. Gebruik
HRC - hartslaggestuurd programma
Indien u een hartslaggestuurd programma wenst, selecteer dan HRC in het trainings-
menu.
Vervolgens is er een keuze uit 3 hartslag niveaus:
55% WARM UP om uw training mee te beginnen (10 min.)
65% FAT BURNING vetverbranding (minimaal 30 min.)
75% ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren (afhankelijk van basis conditie)
Naast de 3 voorgeprogammeerde HRC programma’s, kunt u ook kiezen voor een zelf
in te stellen HRC programma. “Swipe” bovenstaande scherm naar rechts en u komt
in het CUSTOM HRC programma.
37
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
Druk op de knop met CUSTOM en er verschijnt een toetsenbord waarmee het gewenste % van de
maximale hartslag ingevoerd kan worden. Druk vervolgens op OK om de training te beginnen. Het scherm
hieronder verschijnt en de waarde TIME is in te stellen, zoals eerder is beschreven bij PROGRAM.
De meter linksboven in het scherm is de TARGET HR. Dit is het doel hartslagpercentage waarop u moet
trainen. De meter in het midden geeft aan in welk weerstandniveau (1-16) u aan het trainen bent. De meter
rechtsboven in het scherm is de CURRENT HR en geeft het huidige hartslagniveau aan. Indien de CURRENT
HR onder de TARGET HR is zal de weerstand automatisch verzwaard worden en als de CURRENT HR boven
de TARGET HR blijft zal de weerstand automatisch verlicht worden.
Maak bij dit programma uiteraard gebruik van de hartslag sensoren of een borstband voor registratie van
de hartslag.
32
4. Gebruik
Druk op de knop met CUSTOM en er verschijnt een toetsenbord waarmee het
gewenste % van de maximale hartslag ingevoerd kan worden. Druk vervolgens op
OK om de training te beginnen. Het scherm hieronder verschijnt en de waarde TIME
is in te stellen, zoals eerder is beschreven bij PROGRAM.
De meter linksboven in het scherm is de TARGET HR. Dit is het doel hartslagpercen-
tage waarop u moet trainen. De meter in het midden geeft aan in welk weerstandni-
veau (1-16) u aan het trainen bent. De meter rechtsboven in het scherm is de CUR-
RENT HR en geeft het huidige hartslagniveau aan. Indien de CURRENT HR onder de
TARGET HR is zal de weerstand automatisch verzwaard worden en als de CURRENT
HR boven de TARGET HR blijft zal de weerstand automatisch verlicht worden.
Maak bij dit programma uiteraard gebruik van de hartslag sensoren of een borst-
band voor registratie van de hartslag.
38
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
WATT - Watt gestuurd programma
Selecteer het Watt gestuurde programma door in het trainingsmenu op WATT te
drukken. Het onderstaande scherm verschijnt.
Het standaard ingestelde Watt niveau is 100 Watt. Dit staat op de meter linksboven in het scherm. Door
op TARGET WATT te drukken is een ander vermogen in stellen (zie beschrijving instellen CUSTOM HRC
bij HRC). Tevens is het ook mogelijk om de waarden TIME, DISTANCE en CALORIES in te stellen.
De meter linksboven in het scherm is de TARGET WATT. Dit is doelvermogen waarop u wilt trainen.
De meter in het midden geeft aan in welk weerstandniveau (1-16) u aan het trainen bent. De meter
rechtsboven in het scherm is de CURRENT WATT en geeft het huidige vermogen aan. Indien de
CURRENT WATT onder de TARGET WATT is zal de weerstand automatisch worden verzwaard en als de
CURRENT WATT boven de TARGET WATT is zal de weerstand automatisch worden verlicht.
33
4. Gebruik
WATT - Watt gestuurd programma
Selecteer het Watt gestuurde programma door in het trainingsmenu op WATT te
drukken. Het onderstaande scherm verschijnt.
Het standaard ingestelde Watt niveau is 100 Watt. Dit staat op de meter linksboven
in het scherm. Door op TARGET WATT te drukken is een ander vermogen in stellen
(zie beschrijving instellen CUSTOM HRC bij HRC). Tevens is het ook mogelijk om de
waarden TIME, DISTANCE en CALORIES in te stellen.
De meter linksboven in het scherm is de TARGET WATT. Dit is doel vermogen waar-
op u wilt trainen. De meter in het midden geeft aan in welk weerstandniveau (1-16) u
aan het trainen bent. De meter rechtsboven in het scherm is de CURRENT WATT en
geeft het huidige vermogen aan. Indien de CURRENT WATT onder de TARGET WATT
is zal de weerstand automatisch worden verzwaard en als de CURRENT WATT
boven de TARGET WATT is zal de weerstand automatisch worden verlicht.
39
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
34
4. Gebruik
GYM CENTER MENU
In het GYM CENTER verschijnen aanvullingen op de iConsole
+
app.
Een leuke gratis aanvulling zou IROUTE kunnen zijn. Om deze aanvulling te gebruiken
dient uw tablet verbonden te zijn met het internet.
Druk op de IROUTE balk en u komt in het menu waar u een route kan invoeren. Druk
op MY FAVORITES om 1 van de voorgeprogrammeerde routes of eigen opgeslagen
route te starten. Druk op MAP MY FITNESS om een route op Map My Fitness te se-
lecteren (voor Favorites of Map My Fitness heeft uw een account nodig bij Map My
Fitness). Of druk op PLAN MY OWN ROUTE om een eigen route te maken. Druk op
Vervolgens ziet u een landkaart. In de tekstbalk bovenaan het scherm kunt u nu een
locatie intypen. Het is ook mogelijk door middel van het plaatsen van startpunt, eind-
punten en maximaal 8 tussenpunten een route te bepalen. Druk op de landkaart en
houdt het 1 seconde vast. Er verschijnt nu een groene punaise. Dit is het startpunt.
Druk vervolgens nog een keer 1 seconde op het scherm en er verschijnt een rode
punaise. Dit is het eindpunt. Voeg een aantal tussenpunten toe of druk op de START
34
4. Gebruik
GYM CENTER MENU
In het GYM CENTER verschijnen aanvullingen op de iConsole
+
app.
Een leuke gratis aanvulling zou IROUTE kunnen zijn. Om deze aanvulling te gebruiken
dient uw tablet verbonden te zijn met het internet.
Druk op de IROUTE balk en u komt in het menu waar u een route kan invoeren. Druk
op MY FAVORITES om 1 van de voorgeprogrammeerde routes of eigen opgeslagen
route te starten. Druk op MAP MY FITNESS om een route op Map My Fitness te se-
lecteren (voor Favorites of Map My Fitness heeft uw een account nodig bij Map My
Fitness). Of druk op PLAN MY OWN ROUTE om een eigen route te maken. Druk op
Vervolgens ziet u een landkaart. In de tekstbalk bovenaan het scherm kunt u nu een
locatie intypen. Het is ook mogelijk door middel van het plaatsen van startpunt, eind-
punten en maximaal 8 tussenpunten een route te bepalen. Druk op de landkaart en
houdt het 1 seconde vast. Er verschijnt nu een groene punaise. Dit is het startpunt.
Druk vervolgens nog een keer 1 seconde op het scherm en er verschijnt een rode
punaise. Dit is het eindpunt. Voeg een aantal tussenpunten toe of druk op de START
GYM CENTER MENU
In het GYM CENTER verschijnen aanvullingen op de iConsole+ app.
Een leuke gratis aanvulling zou IROUTE kunnen zijn. Om deze aanvulling te gebruiken dient uw tablet
verbonden te zijn met het internet.
Druk op de IROUTE balk en u komt in het menu waar u een route kan invoeren. Druk op MY FAVORITES om
1 van de voorgeprogrammeerde routes of eigen opgeslagen route te starten. Druk op MAP MY FITNESS
om een route op Map My Fitness te selecteren (voor Favorites of Map My Fitness heeft uw een account
nodig bij Map My Fitness). Of druk op PLAN MY OWN ROUTE om een eigen route te maken.
Vervolgens ziet u een landkaart. In de tekstbalk bovenaan het scherm kunt u nu een locatie intypen. Het
is ook mogelijk door middel van het plaatsen van startpunt, eindpunten en maximaal 8 tussenpunten een
route te bepalen. Druk op de landkaart en houdt het 1 seconde vast. Er verschijnt nu een groene punaise.
Dit is het startpunt. Druk vervolgens nog een keer 1 seconde op het scherm en er verschijnt een rode
punaise. Dit is het eindpunt. Voeg een aantal tussenpunten toe of druk op de START knop en u doorloopt
uw eerder ingevoerde route. Tijdens het trainen kunt u zelfs nog “street view” of “hybride” of “standard”
selecteren.
40
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
35
4. Gebruik
knop en u doorloopt uw eerder ingevoerde route. Tijdens het trainen kunt u zelf nog
“street view” of “hybride” of “standard” selecteren.
Indien u uw eigen gemaakte route wil opslaan kunt u aan het einde van de training
kunt uw de op het favoriet ster icoon te drukken. Hiervoor heeft uw een Map My
Fitness account nodig. In te stelling in het SETTINGS menu.
Indien u een andere route wilt invoeren gaan dan terug naar het GYM CENTER menu
en doorloop de eerder beschreven stappen.
INFORMATION MENU
In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen. Druk hiervoor op het
iConsole+ logo en onderstaand scherm zal verschijnen. Er zit geen limiet aan het
aantal op geslagen trainingen. De opgeslagen trainingen kunnen niet verwijderd
worden.
35
4. Gebruik
knop en u doorloopt uw eerder ingevoerde route. Tijdens het trainen kunt u zelf nog
“street view” of “hybride” of “standard” selecteren.
Indien u uw eigen gemaakte route wil opslaan kunt u aan het einde van de training
kunt uw de op het favoriet ster icoon te drukken. Hiervoor heeft uw een Map My
Fitness account nodig. In te stelling in het SETTINGS menu.
Indien u een andere route wilt invoeren gaan dan terug naar het GYM CENTER menu
en doorloop de eerder beschreven stappen.
INFORMATION MENU
In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen. Druk hiervoor op het
iConsole+ logo en onderstaand scherm zal verschijnen. Er zit geen limiet aan het
aantal op geslagen trainingen. De opgeslagen trainingen kunnen niet verwijderd
worden.
Indien u uw eigen gemaakte route wil opslaan kunt u aan het einde van de training, dan kunt u op de
favoriet ster icoon drukken. Hiervoor heeft uw een Map My Fitness account nodig. In te stellen in het
SETTINGS menu. Indien u een andere route wilt invoeren ga dan terug naar het GYM CENTER menu
en doorloop de eerder beschreven stappen.
INFORMATION MENU
In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen. Druk hiervoor op het iConsole+ logo en
onderstaand scherm zal verschijnen. Er zit geen limiet aan het aantal op geslagen trainingen. De opgesla-
gen trainingen kunnen niet verwijderd worden.
41
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
Smartphone toepassing
De iConsole+ app bevat 4 menu’s:
1. TRAINING alle beschikbare trainingen
2. GYM CENTER alle extra aangekochte toevoegingen
3. SETTINGS in te stellen waarden en proel
4. INFORMATION trainingshistorie
Alle 4 menu’s worden hieronder beschreven.
SETTING MENU
Voordat u van start gaat en de iConsole+ app optimaal kunt gebruiken dient u eerst de instellingen in te
voeren in het SETTING menu. Ten eerste is het mogelijk om het metrische (METRIC) of Britse (IMPERIAL)
maten systeem te kiezen. “Swipe” hiervoor de schuif naar rechts of naar links.
Ten tweede kunt u in dit menu uw persoonlijke gegevens invoeren. Deze gegevens worden gebruikt bij de
verschillende trainingsprogramma’s en voor het opslaan van uw trainingen in 4. INFORMATION MENU.
Tevens kan er hierdoor gebruik worden gemaakt van de aanvullingen in het GYM CENTER MENU. Druk
hiervoor op “MY PROFILE”, zodat u in het persoonlijke gegevensmenu komt. U dient allereerst een account
aan te maken. Een account maakt u aan door op LOG IN te drukken. Druk daarna op CREATE AN ACCOUNT.
Vul bij ACCOUNT een emailadres in en bij PASSWORD een eigen bedacht wachtwoord. Plaats hetzelfde
wachtwoord bij CONFIRM PASSWORD. Druk vervolgens op SIGN UP. Als alles goed is ingevuld krijgt u een
melding SUCCESFULLY SIGNED UP en er wordt een bevestigings-email verstuurd naar het ingevulde email
adres.
Klik vervolgens op de bijgevoegde link om uw account te activeren. Vervolgens
verschijnt de melding
The account’s email has been validated!
Nu kan er ingelogd worden met behulp van het emailadres en het wachtwoord.
Indien u een Facebook of Google account heeft kunt u daar ook mee inloggen.
36
4. Gebruik
Smartphone toepassing
De iConsole
+
app bevat 4 menu’s:
1. TRAINING alle beschikbare trainingen
2. GYM CENTER alle extra aangekochte toevoegingen
3. SETTINGS in te stellen waarden en profiel
4. INFORMATION trainingshistorie
Alle 4 menu’s worden hieronder beschreven.
SETTING MENU
Voordat u van start gaat en de iConsole
+
app optimaal kunt gebruiken dient u eerst
de instellingen in te voeren in het SETTING menu. Ten eerste is het mogelijk om het
metrische (METRIC) of Britse (IMPERIAL) maten systeem te kiezen. “Swipe” hiervoor
de schuif naar rechts of naar links.
Ten tweede kunt u in dit menu uw persoonlijke gegevens invoeren. Deze gegevens
worden gebruikt bij de verschillende trainingsprogramma’s en voor het opslaan van
uw trainingen in 4. INFORMATION MENU. Tevens kan er hierdoor gebruik worden
gemaakt van de aanvullingen in het GYM CENTER MENU. Druk hiervoor op “MY
PROFILE”, zodat u in het persoonlijke gegevensmenu komt. U dient allereerst een
account aan te maken. Een account maakt u aan door op LOG IN te drukken. Druk
daarna op CREATE AN ACCOUNT. Vul bij ACCOUNT een emailadres in en bij PASS-
WORD een eigen bedacht wachtwoord. Plaats hetzelfde wachtwoord bij CONFIRM
PASSWORD. Druk vervolgens op SIGN UP. Als alles goed is ingevuld krijgt u een
melding SUCCESFULLY SIGNED UP en er wordt een bevestigings-email verstuurd
naar het ingevulde email adres.
Klik vervolgens op de bijgevoegde link om uw account te activeren. Vervolgens
verschijnt de melding
The account’s email has been validated!
Nu kan er ingelogd worden met behulp van het emailadres en het wachtwoord.
Indien u een Facebook of Google account heeft kunt u daar ook mee inloggen.
42
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
Als uw eigen gemaakte routes wilt opslaan kunt u inloggen of een account aanmaken of op Map My
Fitness. Dit doet u door op het Map My Fitness logo te drukken en de stappen op de Map My Fitness site te
volgen. Als Map My Fitness succesvol is geactiveerd zal de balk onder het icoon rood kleuren.
Door op EDIT te drukken kunnen de persoonlijke gegevens worden ingevoerd. U kunt zelfs een foto
toevoegen. Dit doet u in de EDIT mode op het cameraatje te drukken. Indien u alle gegevens hebt
ingevoerd drukt u op DONE en daarna op BACK om weer in het settingsmenu terug te keren.
TRAINING MENU
Knoppen verklaring
START knop
PAUZE knop
STOP knop
Terug naar TRAINING menu
Weerstand instelling knop
37
4. Gebruik
Als uw eigen gemaakte routes wilt opslaan kunt u inloggen of een account aanma-
ken of op Map My Fitness. Dit doet u door op het Map My Fitness logo te drukken en
de stappen op de Map My Fitness site te volgen. Als Map My Fitness succesvol is
geactiveerd zal de balk onder het icoon rood kleuren.
Door op EDIT te drukken kunnen de persoonlijke gegevens worden ingevoerd. U kunt
zelfs een foto toevoegen. Dit doet u in de EDIT mode op het cameraatje te drukken.
Indien u alle gegevens hebt ingevoerd drukt u op DONE en daarna op BACK om weer
in het settingsmenu terug te keren
TRAINING MENU
knoppen verklaring
START knop
PAUZE knop
STOP knop
Terug naar TRAINING menu
weerstand instelling knop
37
4. Gebruik
Als uw eigen gemaakte routes wilt opslaan kunt u inloggen of een account aanma-
ken of op Map My Fitness. Dit doet u door op het Map My Fitness logo te drukken en
de stappen op de Map My Fitness site te volgen. Als Map My Fitness succesvol is
geactiveerd zal de balk onder het icoon rood kleuren.
Door op EDIT te drukken kunnen de persoonlijke gegevens worden ingevoerd. U kunt
zelfs een foto toevoegen. Dit doet u in de EDIT mode op het cameraatje te drukken.
Indien u alle gegevens hebt ingevoerd drukt u op DONE en daarna op BACK om weer
in het settingsmenu terug te keren
TRAINING MENU
knoppen verklaring
START knop
PAUZE knop
STOP knop
Terug naar TRAINING menu
weerstand instelling knop
43
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
In het TRAINING MENU van de iConsole+ app ziet u 4 verschillende typen programma’s:
PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingen
QUICK START Direct starten
HRC Hartslaggestuurd trainingsprogramma
WATT Watt gestuurd trainingsprogramma
PROGRAM - Voorgeprogrammerde trainingen.
Het trainingsprogramma PROGRAM bevat meerdere voorgeprogrammeerde trainingen.
Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald proel. In totaal zijn er 12 proelen. Door te “swipen”
kunnen de verschillende trainingen bekeken worden.
Indien de gewenste training is geselecteerd “tab” dan op het proel om in de training te komen.
Indien u een gewenst programma heeft geselecteerd kunnen de volgende waarden worden ingesteld:
TIME, DISTANCE en CALORIES. Als er geen waarden worden ingestelt en u direct op start drukt lopen alle
waarden op. Iedere 2 minuten gaat het programma dan naar een volgende fase.
38
4. Gebruik
In het TRAINING MENU van de iConsole
+
app ziet u 4 verschillende typen program-
ma’s:
PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingen
QUICK START Direct starten
HRC Hartslaggestuurd trainingsprogramma
WATT Watt gestuurd trainingsprogramma
PROGRAM - Voorgeprogrammerde trainingen
Het trainingsprogramma PROGRAM bevat meerdere voorgeprogrammeerde trainin-
gen. Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel. In totaal zijn er 12
profielen. Door te “swipen” kunnen de verschillende trainingen bekeken worden.
Indien de gewenste training is geselecteerd “tab” dan op het profiel om in de
training te komen.
Indien u een gewenst programma heeft geselecteerd kunnen de volgende waarden
worden ingesteld: TIME, DISTANCE en CALRORIES. Als er geen waarden worden
ingestelt en direct op start drukt lopen alle waarden op. Iedere 2 minuten gaat het
programma dan naar een volgende fase.
38
4. Gebruik
In het TRAINING MENU van de iConsole
+
app ziet u 4 verschillende typen program-
ma’s:
PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingen
QUICK START Direct starten
HRC Hartslaggestuurd trainingsprogramma
WATT Watt gestuurd trainingsprogramma
PROGRAM - Voorgeprogrammerde trainingen
Het trainingsprogramma PROGRAM bevat meerdere voorgeprogrammeerde trainin-
gen. Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel. In totaal zijn er 12
profielen. Door te “swipen” kunnen de verschillende trainingen bekeken worden.
Indien de gewenste training is geselecteerd “tab” dan op het profiel om in de
training te komen.
Indien u een gewenst programma heeft geselecteerd kunnen de volgende waarden
worden ingesteld: TIME, DISTANCE en CALRORIES. Als er geen waarden worden
ingestelt en direct op start drukt lopen alle waarden op. Iedere 2 minuten gaat het
programma dan naar een volgende fase.
44
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
39
4. Gebruik
De waarden zijn afzonderlijk in te stellen. Als eerste verschijnt TIME. Met behulp van
het toetsenbord kan een waarde worden ingevoerd. Door het TIME vakje naar links
te “swipen” verschijnt vervolgens DISTANCE en CALORIES. Indien u de afstand of
te verbrande calorien niet wilt invoeren. Kunt u op DONE drukken en het programma
zal starten.
Tijdens de training is de weerstand te verzwaren of te verlichten. Druk op de 1 in
het rode vlak in de rechter bovenhoek. Vervolgens verschijnt het trainingsprofiel in
de vorm van 20 verschillende schuiven. Druk op 1 van de schuifjes en verplaats die
omhoog of omlaag. Nadat de juiste weerstand is ingesteld druk dan op het getal in
het rode vlakje in de rechter bovenhoek en u keert weer terug naar het programma.
Druk op de START knop om het trainingsprogramma te starten. Druk op de PAUZE
knop om te pauzeren en op de STOP knop om het trainingsprogramma te beëindigen.
39
4. Gebruik
De waarden zijn afzonderlijk in te stellen. Als eerste verschijnt TIME. Met behulp van
het toetsenbord kan een waarde worden ingevoerd. Door het TIME vakje naar links
te “swipen” verschijnt vervolgens DISTANCE en CALORIES. Indien u de afstand of
te verbrande calorien niet wilt invoeren. Kunt u op DONE drukken en het programma
zal starten.
Tijdens de training is de weerstand te verzwaren of te verlichten. Druk op de 1 in
het rode vlak in de rechter bovenhoek. Vervolgens verschijnt het trainingsprofiel in
de vorm van 20 verschillende schuiven. Druk op 1 van de schuifjes en verplaats die
omhoog of omlaag. Nadat de juiste weerstand is ingesteld druk dan op het getal in
het rode vlakje in de rechter bovenhoek en u keert weer terug naar het programma.
Druk op de START knop om het trainingsprogramma te starten. Druk op de PAUZE
knop om te pauzeren en op de STOP knop om het trainingsprogramma te beëindigen.
De waarden zijn afzonderlijk in te stellen. Als eerste verschijnt TIME. Met behulp van het toetsenbord kan
een waarde worden ingevoerd. Door het TIME vakje naar links te “swipen” verschijnt vervolgens DISTANCE
en CALORIES. Indien u de afstand of de te verbrande calorieën niet wilt invoeren. Kunt u op DONE drukken
en het programma zal starten.
Tijdens de training is de weerstand te verzwaren of te verlichten. Druk op de 1 in het rode vlak in de rechter
bovenhoek. Vervolgens verschijnt het trainingsproel in de vorm van 20 verschillende schuiven. Druk op 1
van de schuies en verplaats die omhoog of omlaag. Nadat de juiste weerstand is ingesteld druk dan op het
getal in het rode vlakje in de rechter bovenhoek en u keert weer terug naar het programma.
Druk op de START knop om het trainingsprogramma te starten. Druk op de PAUZE knop om te pauzeren en
op de STOP knop om het trainingsprogramma te beëindigen.
45
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
40
4. Gebruik
Als het programma afgelopen is kan er met behulp van de HOME knop worden terug-
gekeerd naar het hoofdmenu. Er is ook de mogelijkheid om de resultaten te “posten”
op Facebook of Twitter. Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen.
QUICK START - Direct starten
Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen
alleen de weerstand. Als er gestart wordt met de training lopen de waarden TIME,
DISTANCE en CALORIES op Druk op de 1 in het rode vlakje in de rechter bovenhoek.
Nu verschijnt er een verticale balk. De schuif kan nu omhoog of omlaag verschoven
worden waarmee u de weerstand verhoogt of verlaagd. Druk nogmaals op het getal
in het rode vlak in de rechter bovenhoek en u keert weer terug naar het programma
menu.
Druk nu op de START knop om de training te beginnen.
40
4. Gebruik
Als het programma afgelopen is kan er met behulp van de HOME knop worden terug-
gekeerd naar het hoofdmenu. Er is ook de mogelijkheid om de resultaten te “posten”
op Facebook of Twitter. Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen.
QUICK START - Direct starten
Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen
alleen de weerstand. Als er gestart wordt met de training lopen de waarden TIME,
DISTANCE en CALORIES op Druk op de 1 in het rode vlakje in de rechter bovenhoek.
Nu verschijnt er een verticale balk. De schuif kan nu omhoog of omlaag verschoven
worden waarmee u de weerstand verhoogt of verlaagd. Druk nogmaals op het getal
in het rode vlak in de rechter bovenhoek en u keert weer terug naar het programma
menu.
Druk nu op de START knop om de training te beginnen.
Als het programma afgelopen is kan er met behulp van de HOME knop worden teruggekeerd
naar het hoofdmenu. Er is ook de mogelijkheid om de resultaten te “posten” op Facebook of Twitter.
Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen.
QUICK START - Direct starten
Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen alleen de weerstand. Als
er gestart wordt met de training lopen de waarden TIME, DISTANCE en CALORIES op Druk op de 1 in het
rode vlakje in de rechter bovenhoek. Nu verschijnt er een verticale balk. De schuif kan nu omhoog of omlaag
verschoven worden waarmee u de weerstand verhoogt of verlaagd. Druk nogmaals op het getal in het rode
vlak in de rechter bovenhoek en u keert weer terug naar het programma menu.
Druk nu op de START knop om de training te beginnen.
46
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
41
4. Gebruik
HRC - hartslaggestuurd trainingsprogramma
Indien u een hartslaggestuurd programma wenst, selecteer dan HRC in het trainings-
menu.
Allereerst moet het doel hartslagniveau worden ingevuld. Standaard staat dit inge-
steld op 65%. Hieronder vindt u 3 verschillende hartslagniveau adviezen:
55% WARM UP om uw training mee te beginnen (10 min.)
65% FAT BURNING vetverbranding (minimaal 30 min.)
75% ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren (afhankelijk van basis conditie)
Het is ook mogelijk een willekeurig hartslagniveau in te voeren. Druk hiervoor op de
X in het toetsenbord. Nu kunt u een nieuw niveau invoeren. Vervolgens “swipped”
u het hartslag blokje naar links om TIME in te voeren. Daarna drukt u op DONE en u
komt in het trainingsprogramma overzicht.
Maak bij dit programma uiteraard gebruik van de hartslag sensoren of een borst-
band voor registratie van de hartslag.
41
4. Gebruik
HRC - hartslaggestuurd trainingsprogramma
Indien u een hartslaggestuurd programma wenst, selecteer dan HRC in het trainings-
menu.
Allereerst moet het doel hartslagniveau worden ingevuld. Standaard staat dit inge-
steld op 65%. Hieronder vindt u 3 verschillende hartslagniveau adviezen:
55% WARM UP om uw training mee te beginnen (10 min.)
65% FAT BURNING vetverbranding (minimaal 30 min.)
75% ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren (afhankelijk van basis conditie)
Het is ook mogelijk een willekeurig hartslagniveau in te voeren. Druk hiervoor op de
X in het toetsenbord. Nu kunt u een nieuw niveau invoeren. Vervolgens “swipped”
u het hartslag blokje naar links om TIME in te voeren. Daarna drukt u op DONE en u
komt in het trainingsprogramma overzicht.
Maak bij dit programma uiteraard gebruik van de hartslag sensoren of een borst-
band voor registratie van de hartslag.
HRC - hartslaggestuurd trainingsprogramma
Indien u een hartslaggestuurd programma wenst, selecteer dan HRC in het trainingsmenu.
Allereerst moet het doel hartslagniveau worden ingevuld. Standaard staat dit ingesteld
op 65%. Hieronder vindt u 3 verschillende hartslagniveau adviezen:
55% WARM UP om uw training mee te beginnen (10 min.)
65% FAT BURNING vetverbranding (minimaal 30 min.)
75% ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren (afhankelijk van basis conditie)
Het is ook mogelijk een willekeurig hartslagniveau in te voeren. Druk hiervoor op de X in het toetsenbord.
Nu kunt u een nieuw niveau invoeren. Vervolgens “swiped” u het hartslag blokje naar links om TIME in te
voeren. Daarna drukt u op DONE en u komt in het trainingsprogramma overzicht.
Maak bij dit programma uiteraard gebruik van de hartslag sensoren of een borstband voor registratie van
de hartslag.
47
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
42
4. Gebruik
GYM CENTER MENU
In het GYM CENTER verschijnen aanvullingen op de iConsole
+
app. Een leuke gratis
aanvulling is IROUTE. Om deze aanvulling te gebruiken dient uw tablet verbonden te
zijn met het internet.
Druk op de IROUTE balk en u komt in het menu waar u een route kan invoeren. Druk
op MY FAVORITES om 1 van de voorgeprogrammeerde routes of eigen opgeslagen
route te starten. Druk op MAP MY FITNESS om een route op Map My Fitness te
selecteren (voor Favorites of Map My Fitness heeft uw een account nodig bij Map
My Fitness. Of druk op PLAN MY OWN ROUTE om een eigen route te maken. Druk op
Vervolgens ziet u een landkaart. In de tekstbalk bovenaan het scherm kunt u nu een
locatie intypen. Het is ook mogelijk door middel van het plaatsen van startpunt, eind-
punten en maximaal 8 tussenpunten een route te bepalen. Druk op de landkaart en
houdt het 1 seconde vast. Er verschijnt nu een groene punaise. Dit is het startpunt.
Druk vervolgens nog een keer 1 seconde op het scherm en er verschijnt een rode
punaise. Dit is het eindpunt. Voeg een aantal tussenpunten toe of druk op de START
knop en u doorloopt uw eerder ingevoerde route. Tijdens het trainen kunt u zelf nog
“street view” of “hybride” of “standard” selecteren.
Indien u uw eigen gemaakte route wil opslaan kunt u aan het einde van de training
kunt uw de op het favoriet ster icoon te drukken. Hiervoor heeft uw een Map My
Fitness account nodig. In te stelling in het SETTINGS menu.
42
4. Gebruik
GYM CENTER MENU
In het GYM CENTER verschijnen aanvullingen op de iConsole
+
app. Een leuke gratis
aanvulling is IROUTE. Om deze aanvulling te gebruiken dient uw tablet verbonden te
zijn met het internet.
Druk op de IROUTE balk en u komt in het menu waar u een route kan invoeren. Druk
op MY FAVORITES om 1 van de voorgeprogrammeerde routes of eigen opgeslagen
route te starten. Druk op MAP MY FITNESS om een route op Map My Fitness te
selecteren (voor Favorites of Map My Fitness heeft uw een account nodig bij Map
My Fitness. Of druk op PLAN MY OWN ROUTE om een eigen route te maken. Druk op
Vervolgens ziet u een landkaart. In de tekstbalk bovenaan het scherm kunt u nu een
locatie intypen. Het is ook mogelijk door middel van het plaatsen van startpunt, eind-
punten en maximaal 8 tussenpunten een route te bepalen. Druk op de landkaart en
houdt het 1 seconde vast. Er verschijnt nu een groene punaise. Dit is het startpunt.
Druk vervolgens nog een keer 1 seconde op het scherm en er verschijnt een rode
punaise. Dit is het eindpunt. Voeg een aantal tussenpunten toe of druk op de START
knop en u doorloopt uw eerder ingevoerde route. Tijdens het trainen kunt u zelf nog
“street view” of “hybride” of “standard” selecteren.
Indien u uw eigen gemaakte route wil opslaan kunt u aan het einde van de training
kunt uw de op het favoriet ster icoon te drukken. Hiervoor heeft uw een Map My
Fitness account nodig. In te stelling in het SETTINGS menu.
GYM CENTER MENU
In het GYM CENTER verschijnen aanvullingen op de iConsole+ app. Een leuke gratis aanvulling is IROUTE.
Om deze aanvulling te gebruiken dient uw tablet verbonden te zijn met het internet.
Druk op de IROUTE balk en u komt in het menu waar u een route kan invoeren. Druk op MY FAVORITES
om 1 van de voorgeprogrammeerde routes of eigen opgeslagen route te starten. Druk op MAP MY
FITNESS om een route op Map My Fitness te selecteren (voor Favorites of Map My Fitness heeft uw een
account nodig bij Map My Fitness. Of druk op PLAN MY OWN ROUTE om een eigen route te maken.
Vervolgens ziet u een landkaart. In de tekstbalk bovenaan het scherm kunt u nu een locatie intypen. Het
is ook mogelijk door middel van het plaatsen van startpunt, eindpunten en maximaal 8 tussenpunten een
route te bepalen. Druk op de landkaart en houdt het 1 seconde vast.
Er verschijnt nu een groene punaise. Dit is het startpunt. Druk vervolgens nog een keer 1 seconde op het
scherm en er verschijnt een rode punaise. Dit is het eindpunt. Voeg een aantal tussenpunten toe of druk
op de START knop en u doorloopt uw eerder ingevoerde route. Tijdens het trainen kunt u zelf nog
“street view”, “hybride” of “standard” selecteren.
Indien u uw eigen gemaakte route wil opslaan kunt u aan het einde van de training, dan kunt u op de
favoriet ster icoon drukken. Hiervoor heeft uw een Map My Fitness account nodig. In te stellen in het
SETTINGS menu.
48
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
GEBRUIK ICONSOLE+ APP
43
4. Gebruik
Indien u een andere route wilt invoeren gaan dan terug naar het GYM CENTER menu
en doorloop de eerder beschreven stappen.
INFORMATION MENU
In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen. Druk hiervoor op het
iConsole
+
logo en het rechter scherm zal verschijnen. Er zit geen limiet aan het
aantal op geslagen trainingen.
Indien u een andere route wilt invoeren ga dan terug naar het GYM CENTER menu en doorloop de eerder
beschreven stappen. INFORMATION MENU
In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen. Druk hiervoor op het iConsole+ logo en het
rechter scherm zal verschijnen. Er zit geen limiet aan het aantal op geslagen trainingen.
49
Crosstrainer iConsole CTR 2.1
NL
TRAININGSINSTRUCTIES
VETVERBRANDING
SUCCES
Zelfs al na een korte periode van trainen zal u merken dat de weerstand omhoog moet om dezelfde hartslag
te bereiken.
De oefeningen worden makkelijker en u zult dit ook in het dagelijkse leven merken.
Om dit te bereiken zal u gereguleerd en consequent moeten trainen, niet te intensief en op vaste uren.
Een oud gezegde onder de sportmensen:
“Het moeilijkste aan trainen is het beginnen.”
Veel plezier toegewenst met het gebruiken van de crosstrainer!
Lichaamsvet verbrand na ongeveer 65% van de maximale hartslag.
Voor maximale vetverbranding wordt het aangeraden om de hartslag tussen 70%- 80% van het maximale te
houden.
De optimale vetverbranding bestaat uit 3 workouts per week van 30 minuten per stuk.
Voorbeeld:
Iemand van 52 gaat beginnen met oefenen. Max hartslag = 220 - 52(leeftijd) = 168 slagen/minuut.
Min hartslag = 168 * 0.7 = 117 slagen/minuut.
Hoogste hartslag = 168 * 0.85 = 143 slagen/minuut.
Gedurende de eerste weken wordt het aangeraden om hartslag aan te houden van 117, die later verhoogd
mag worden naar 143. Als het niveau van tness omhoog gaat mag de hartslag verhoogd worden naar
70%- 85% van het maximum.
Dit kan gedaan worden door de weerstand te verhogen, door sneller te trappen of voor langere perioden te
trainen.
FC 60% 65% 74% 75% 80% 85%
Leeftijd Max Max Max Max Max Max Max
The body start to burn fat at approx. 65% of the maximum pulse rate.
To reach an optimum at burning rate, it is advisable to keep the pulse rate between 70%- 80% of
the maximum pulse rate.
The optimum training amount consists of three workouts per week 30 minutes each.
Example:
One 52 years of age to start exercising. Max rate = 220 - 52(age) = 168 pulse/min.
Min rate = 168 * 0.7 = 117 pulse/min.
Highest rate = 168 * 0.85 = 143 pulse/min.
During the first weeks it is recommend to start with a pulse rate of 117, afterwards in- crease it to 143.
With increasing improvement of fitness the training Intensity should be increased to 70%- 85% of
your maximum pulse rate.
This can be done by increasing the pedaling resistance, by suing a higher paddling frequency or with
longer training periods.
Even after a short period of regular exercises you will realize that you constantly have to increase the
pedaling resistance to reach your opti- mum pulse rate.
The units will be continuously easier and you will feel a lot fitter during your normal day.
For this achievement you should motivate yourself to exercise regularly. Choose fixed hours for your
work out and do not start training too aggressively.
And old saying amongst sportsmen says:
“The most difficult thing about training is to start it.”
Wishing you lots of fun and success with your exerciser.
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
120
117
114
111
108
105
102
99
96
93
90
130
127
124
120
117
114
111
107
104
101
98
140
137
133
130
126
123
119
116
112
109
105
150
146
143
139
135
131
128
124
120
116
113
160
156
152
148
144
140
136
132
128
124
110
170
166
162
157
153
149
145
140
136
132
128
AGE
FC
MAX
60%
MAX
65%
MAX
70%
MAX
75%
MAX
80%
MAX
85%
MAX
TRAINING INSTRUCTION
FAT BURNING
SUCCESS
27
Lichaamsvet verbrand na ongeveer 65% van de maximale hartslag.
Voor maximale vetverbranding wordt het aangeraden om de hartslag tussen 70%- 80% van het
maximale te houden.
De optimale vetverbranding bestaat uit 3 workouts per week van 30 minuten per stuk.
Voorbeeld:
Iemand van 52 gaat beginnen met oefenen. Max hartslag = 220 - 52(leeftijd) =
168 slagen/minuut.
Min hartslag = 168 * 0.7 = 117 slagen/minuut.
Hoogste hartslag = 168 * 0.85 = 143 slagen/minuut.
Gedurende de eerste weken wordt het aangeraden om hartslag aan te houden van 117, die later
verhoogd mag worden naar 143. Als het niveau van fitness omhoog gaat mag de hartslag verhoogd
worden naar 70%- 85% van het maximum.
Dit kan gedaan worden door de weerstand te verhogen, door sneller te trappen of voor langere
perioden te trainen.
Zelf al na een korte periode van trainen zal u merken dat de weerstand omhoog moet om dezelfde
hartslag te bereiken.
De oefeningen worden makkelijker mettertijd en u zult dit ook in het dagelijkse leven merken.
Om dit te bereiken zal u gereguleerd en consequent moeten trainen, niet te aggressief en op vaste
uren.
Een oud gezegde onder de sportmensen:
“Het moeilijkste aan trainen is het beginnen.”
Veel plezier toegewenst met het gebruiken van de crosstrainer!
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
120
117
114
111
108
105
102
99
96
93
90
130
127
124
120
117
114
111
107
104
101
98
140
137
133
130
126
123
119
116
112
109
105
150
146
143
139
135
131
128
124
120
116
113
160
156
152
148
144
140
136
132
128
124
110
170
166
162
157
153
149
145
140
136
132
128
AGE
FC
MAX
60%
MAX
65%
MAX
70%
MAX
75%
MAX
80%
MAX
85%
MAX
TRAININGSINSTRUCTIES
VETVERBRANDING
SUCCES
24
… 44 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VirtuFit-CTR-2.1---iConsole

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VirtuFit CTR 2.1 - iConsole bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VirtuFit CTR 2.1 - iConsole in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 16,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Andere handleiding(en) van VirtuFit CTR 2.1 - iConsole

VirtuFit CTR 2.1 - iConsole Gebruiksaanwijzing - English - 31 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info