460618
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
- Ga dwars op de
plaat staan
- Voeten bij elkaar
- Knieen licht gebogen
- Voorover buigen en
met de handen de
enkels omvatten
- scheenbeen in het
midden van de plaat
- Voet recht houden
- Rug recht, buikspie-
ren aanspannen en
heup naar voren
brengen
- Tijdens oefening
wisselen van been
Oefening 12
- Ga met beide kui-
ten vlak op de
plaat liggen
- Ontspan
- Armen gestrekt
naast het lichaam
Oefening 15 Oefening 16
Oefening 13
- Met een voet op
de plaat
- Het andere been
iets gebogen
naast de plaat
- Beide
handen op de knie
- De binnenzijde van ‘t
bovenbeen spieren aan-
spannen
Oefening 14
- Op de zij naast de plaat gaan liggen
- De hele arm op de plaat leggen
- zorgt u dat ‘t lichaam de plaat niet raakt.
- Wisselen van zijde
- Bovenbenen op de plaat leggen
Oefening 17
- Leg de binnenzijde van
het bovenbeen op de
plaat
- Ga zelf dwars
voor de plaat
liggen
- Hoofd op
de arm
Oefening 18
- Op de plaat gaan zitten.
- Benen links en rechts
langs de stuurstang
- Achterover
leunen en
ontspannen
Oefening 19
- Voor de plaat gaan zit-
ten, armen strekken,
handen dicht tegenover
elkaar vlak op de plaat
zetten.
- Buikspieren aanspan-
nen, rechte rug, armen
licht gebogen
- Ontspannen
Oefening 20
- Op een stoel voor het apparaat gaan zitten
- Voeten vlak in het midden van de plaat
- Ontspan
en sluit
de ogen
- Rechte rug,
hoofd recht
houden
Oefening 21
- Op het apparaat gaan zitten
- Rug naar de stuurstang
- Ontspan en sluit de ogen
- Rechte rug, hoofd rechthouden
en in balans blijven
Oefening 22
- Knieen 90 graden
gebogen
- Steun op de
onderarmen
- Rechte rug
ENSCHEMA
MASSAGE
ONTSPANNING
copyright mp-products 2005
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vibroplate XL bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vibroplate XL in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info