460618
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
- Voeten iets uit elkaar
in het midden van de
plaat
- Knieen ca 80 graden
gebogen
- Niet voorbij de teen-
punten
- Rechte rug, hoofd
rechthouden en in
balans blijven
- Voet in het midden
- Knie 60 tot 90 graden
buigen
- Niet voorbij de teen-
punten
- Rechte rug,hoofd
rechthouden en in
balans blijven
Oefening 1
- Voeten vlak op de plaat zetten
- Ga op de rug liggen
- Waarbij hoofd en schouders de
grond raken
-
Oefening 11
- Voeten iets uit elkaar
in het midden van de
plaat
- Knieen ca 100 gra-
den gebogen
- Niet voorbij de
teenpunten
- Rechte rug, hoofd
rechthouden en in
balans blijven
- verend uitvoeren
Oefening 4 Oefening 5
Oefening 2
- In het midden van de
plaat op de tenen
gaan staan
- Knieën licht gebogen
- Buikspieren
aanspannen
- Rechte rug, hoofd
rechthouden
Oefening 3
- Bekken ophoog,
rechte rug en buik-
spieren aanspannen
- Voor het apparaat hurken met de rug
naar de plaat toe
- Handen achter je op de plaat leggen
- Armen 30 tot 60 graden gebogen
- Rechte rug, hoofd rechthouden
en in balans blijven
- verend uitvoeren
- Handen dicht tegen-
over elkaar vlak op de
plaat zetten
- Buikspieren aanspan-
nen, rechte rug
- Borst recht boven de
handen
- Oefening uitvoeren op
de knieen of op de tenen
met gestrekte benen
Oefening 6
- Met gestrekte
onderarmen op de
plaat gaan liggen
- Het lichaam strek-
ken. Rechte rug
- Buikspieren aan-
spannen
Oefening 7
- Op de plaat gaan
zitten.
- Benen links en
rechts langs de
stuurstang
- Bovenlichaam
omhoog brengen
- Buikspieren aan-
spannen
Oefening 8
- Handen dicht tegenover elkaar vlak op de
plaat zetten
- Buikspieren aanspannen, rechte rug,
armen licht gebogen
- schouders recht
boven de handen
- Oefening
uitvoeren op de
knieen of op de
tenen met
gestrekte benen
Oefening 9
- Elleboog in het midden van de plaat zetten, voeten
naast elkaar
- Schouders recht boven de elleboog
- Buikspieren aanspannen, rechte rug en benen
gestrekt houden
- Tijdens oefening van zijde wisselen
Oefening 10
OEFENING
KRACHTTRAINING
STRETCHEN
www.mp-products.nl
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vibroplate XL bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vibroplate XL in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info